走ってきました。71キロ

各所での応援、満開の桜、時折顔を見せたおっきい富士山
声を掛け合ったランナーとのやり取り
楽しかったといえば本当に楽しかった
けど、
レース・練習としては全然ダメでした
一番の収穫といえば、
今こんなに走れないんだ、ということをしっかり自覚できた事
現実を受け止めてサロマまでの練習を大切にね、と思うのでした
走り込めるのはあとひと月かーきゃーしんぱーい。^^;

昨年が5.30/Kで押す作戦で63キロで沈
残り10キロを切って坂を歩き倒したので
今年は、ゆるりと入り最後までしっかり走る。が目標
結果、全然ダメでした
ゆるりと入った割に余裕もなく歩き倒した昨年より
30分以上も余計にかかりました
(今回も別の場所で歩いたんだか….)
サロマの練習の一環、ロングペース走にもなっておらん

反省というより
現実に打ちのめされております
体感的にはそんなに走れてない感じしないんだけどなぁ〜・・orz

グダグダレースで参考にならないけど
自分のための記録として残しておきます
右端の()は昨年のタイム
去年でもサロマ100Kのペースより遅いのに…

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5:00ホテル発
タクシーの運転手さんとおしゃべりしながら会場着
5:10くらい?もっとゆっくり来ても良かった
丁度5時スタート組が出て行くところだったのでメンバーを探したけど
一人も見つけられず。。
去年暖かい更衣室でのんびりしていたんだけど
今年は寒くて座っていられない
(ストーブあるのについてませんでした…涙)

準備を済ませ体育館内をウロウロしていたら
コーチと浅見さんに会えた
電波が悪くて携帯がいまひとつ使えない
しばらくなんだかんだおしゃべり

トイレもまだ空いているうちに済ませたので気持ちもゆったり

6:25荷物預けて競技場の方のトイレによってスタート地点へ
6:45くらいだったかな。富士山はまだ見えない。めっちゃ寒い。
前日に買ったレインコートの上から下までしっかりボタンをとめる

今回は補給もいつもと少し違う感じで試す
持ってスタートしたもの
mag-onグレープフルーツx2をオレンジジュースに混ぜて(小フラスク)
スポーツ羊羹x1・ハニースティンガーワッフルx1・ジャムジェルゆずx1
オルガニックジェルx3・べスパアップルハニー
チャレンジャー3袋に小分・胃薬

7:00スタート
エリックさんがみんなを見送る。最後尾からスタートするらしい

〜10キロ
1.03.31(6.21)(6.00)

中間地点(35キロ)まではキロ545~550の予定
スタートロス等もあるので設定通り
下りでどんどん抜かされるが登りで追いつく感じ
私は一定のリズムで走っているイメージ
けど、抑えている割に余裕がない?とふと感じる

エリックさんに後ろから肩を叩かれ声をかけられる
去年は50キロあたりで抜かしたんだけどなぁ、今回はその後会えず

〜20キロ
56.18(5.37)(5.30)

ステラシアターへの下りの途中であさちゃん
声を掛け合いそのまま見送る
去年はしばらく一緒に走ってた
この辺からリズムつかめた気がする

ステラシアターのエイド(14キロ地点)でヴァーム。濃くて美味しい
(ここまで補給なし)

17キロ辺りでコーチ&浅見さん。
その手前でトドさんの応援。少し言葉を交わしながら走り去る
コーチ、頑張れ〜!と言いながらカウベルじゃんじゃん鳴らす。
うるさい(笑)

22キロエイドのゴミ箱へカッパを捨てる
ここまでずっと着ていた。
日向は暖かいが、日陰に入ると寒い。風も冷たい。
10キロあたりのエイドで
暑くなる前に捨てていってくださいね〜
とスタッフの方が言っていて迷ったけど
着ていて良かった

〜30キロ
59.18(5.55)(5.38)

27.5キロの大エイド。去年はスルーしたが今年はゆっくり
バナナを食べたくて聞いたが今年はないとのこと
代わりにあんこ玉をパクリ。
さっきのヴァームが美味しかったので飲もうと思ったが
近くにDNS(レッド)があったのでそちらを頂きリスタート

あとで聞いた話、DNSのパックの飲み物が美味しかったらしい
ここまでの補給はアップルハニーを舐める程度
ジェル入りジュース2口くらいは飲んだかな

桜がめっちゃ綺麗だった
このペースだと足が楽だな、と思う
まだジョグを始めたばっかり、なイメージ
やっぱりペース抑えると楽なんだなぁ
と思ったのだが。この時点では・・

〜40キロ
57.04(5.42)(5.41)

西湖に入って前を走るリズムの良いランナーがいたので
少し遅いかな?と思ったけどしばらくつかせてもらう
5.46くらいだからま、しばらく楽しよう、と思ったけど
5.48とか徐々に落ちているし、そろそろあげ始めようかという頃
だったので前に出たら
2〜3人に付かれた気配。まぁいいけど。笑

34キロの野鳥の森エイドで今度こそバナナ(笑)
ヴァームも頂く

ここから上げる予定。でもそんなに楽ではない感じ
でも、行ってみた。ら、ペースに乗った
それでもまだ中盤なので下りは5分強、平地で530弱
このペースだとガンガン抜く感じ
気持ちいいー、けど、もたなかった、全然。。orz
精進湖こんな大きかったっけ〜と思い始める。笑
喉も渇いてくるんだけど、ジェル入りジュースはあまり欲しくない
水分欲しくて次のエイドを目指す

42.8キロ地点のエイド。丁度車待ちだったのもあって
水の入ったカップに、小分けにしていたチャレンジャー(粉末)
を入れて飲む。
フラスクのジェル入りジュースが全然消費されていないので
移し替えはできない。でもこんな感じでもよかったかも

そうそう、精進湖入ってすぐのところで立花さん。
奥さんが71キロ走っていたので応援なんだね。
あ、立花さん…とぼそっと言ったら返事してくれた。
心配そうにコース上を見ていたから奥さんまだなんだな、と思う

〜50キロ
1.01.40(6.10)(5.39)

精進湖終わり辺りからちょっときつい
けど、淡々と登る。スピードはそんなにないと思うけど・・

この区間で櫻井さん、土屋さん、mocaちゃん、関根さんとすれ違い

48.8キロ地点のエイド
ここで少し休んで仕切り直そう、と思いながら走る
コーチと浅見さんがいるはずなんだけど見当たらない
どちらにしろ休むつもりだったのでどっちでもいい
バナナとヴァームをモグモグ
と、2人に見つけてもらう。キツい、もうだめそう、と愚痴る
テントの陰で膝に手をつく(笑)

ここからここから。
と言われるが、行ける気がしない。
ポケットにあるいらない補給物をコーチに預けながら

こんなに休んでる時点でだめだよねーと自分で自分に苦笑。
去年はこのエイドスルーしてたし。。

なかなか行かないよねーと言ったら
笑われた。
さらにテュシュを取り出しはなをかむ。笑

早く行け。走りながらかめ。
とコーチに追い立てられる。笑

次は残り5キロ地点にいるから、と言われるが
もうどうせグダグダなので、いなくていいよ。と思う(笑)


〜60キロ
1.13.01(7.18)(5.53)

西湖に入るまでの下までがすれ違い区間
登ってくるランナーからナイスラン!とか声をかけてもらうので
ファイトッ、と返す

西湖に入って登り。
やっぱり足にきてるなぁ、歩きたいなぁ、と思いながら走ってると
トドさん登場。さすが、いいところにいる。
声を交わし励ましてもらう

さっき休んでからまだ3キロなのにエイドによる。ゆっくり。^^;
カルピスを頂く。美味しかった。
西湖のくねくね道を行く。前の人が見える。
ここを抜ければ終盤のイメージ

56.7キロの大エイドに再び
スルーしようかな、とちょっと思ったのだけど寄ってしまう
ヴァームとDNS(レッド)を頂きリスタート
やっぱり止まらなければよかったかも。足がさらに重い
下り終わって河口湖へ入ったところで歩き出してしまう。。
この辺で富士山が見えた
だだ歩きはせず、歩いては走りを繰り返すが、走りが続かない
去年エリックさんを抜いたのはこの辺り

冷たい飲み物が飲みたい、と思うが小銭を忘れた!

どんどん抜かれる
抜き際に声をかけてくれるランナー多し。嬉しい
河口湖畔は桜が綺麗だったなぁ


〜70キロ
1.05.45(6.34)(6.33)

河口湖最後のエイド(60.6キロ)でサイダーを頂く
また下りの前に炭酸を飲んでしまったw
ここでもう重いだけなので、一口飲んでフラスクごと捨てる
下りきって市街に出たらあのだらだら坂
ここまで休んだのでしっかり走ろう、と
走っているとあっという間。ペースは上がっていないけど。。

信号が赤なので止まろうとするけど
係りの方が車の様子を見ながら通してくれる
休ませてくれてもいいんだよ、と思う(笑)

ステラシアターエイドが見える
コーチが遠くから手を振っている、こっちに来るが
横へスルーしてエイドへ(笑)

すごい待ったでしょー、歩いちゃったよ。。とか話す
いいからさっさと行け、長居するな、と。^^;
もうさ、ゆっくり行かせてよーwと言ってみるも
いやいやここからが大切でしょ、と

(む、そうだ)

無意識に時計見たら
もう、タイムとか関係ないでしょ。と突っ込まれる

バナナとコーラを頂きリスタート

時々数歩歩くが一応ほぼ走った
言われなければ歩き倒してたかも。^^;

公園上あたりで車の中からトドさん
手を振ってありがと〜と答える

〜71キロ
4.32(4.36)

ラスト1キロ、と係りの方から言われスパート
下りを勢いよく駈けおりたら、抜かした男性2人から
おーっ、ナイスラン!と
ラストでーす!と声をかけ競技場へ

ふみちゃんに声かけられ
反対側からは大橋さんとちゃめさん。縁石に座って手を挙げている
手を振って応えてから。
ん?あー!と指を指す。2人苦笑(関門アウトでバスで帰還してた)
曲がったところでつかさん。
アナウンスで名前呼ばれゴール。
苦笑。
ふーっ。えらく時間かかったな。

7.21.09(6.19)(5.49)

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ふみちゃんとつかさんとトモさんが
ゴール地点に来てくれたのでおしゃべり

すぐにシャワーを浴びに行く。
うん、足が曲がらない。去年はノーダメージだったが。。
両足底に大きい水ぶくれもあり。テーピング失敗したか?
水ぶくれの痛みはあったが、足底痛は気にならなかった

豚汁と焼きそば食べて
みんなのゴールを待って
19時河口湖発のバスで二子玉着21時半頃だったかな?

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前腿筋肉痛は2日間とれず
なぜか、腕(二の腕と肘の内側)が激しい筋肉痛

ここまでけちょんけちょんだと清々しいね。
サロマへの不安は重〜〜いけど

今回もトイレは一度も寄りませんでした
一度お腹が痛くなって、こりゃ行かないと無理かな、と
思った時があったけど、すぐに治まった

気持ち悪くもならなかった
一度違和感あって胃薬飲もかなと思ったけど、飲まずに平気でした
ガス欠って感じでもなかったし
印象としてはアップルハニーが良かったかなぁ
チャレンジャーも良かった気がします
(ガス欠前に足が終わっただけかなぁ。。?)

レース終了して5日目
なかなか風邪が抜けません
筋肉痛は治ったけど、足だるだる。ダメージ激しいなぁ…
(昨日会った友人に笑われました…)
ちゃんと練習積めるように体調管理もしっかりしないとね
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-27 10:44 | レース
無事(?)終了しました〜
が、きちんと振り返りを。

で、久しぶりにみんなと一緒で楽しかったので
前日から。

いつもの時間にフツーに起きて
朝jog5キロくらい。

お昼食べて(昨夜の残りカレーw)
翌日の朝ごはんを渋谷フードショウで買い出しして
12:40渋谷発のバスで河口湖駅まで
15:00着でした。楽チン♪爆睡♪

宿までは、駅から徒歩15分弱
みんなとは特に待ち合わせはしていなかったので
駅前のコンビニでカッパ(寒かったので明日のために急遽購入)や
飲み物買って

ホテルに向かいます〜
と連絡入れると
今ちょうど駅に着くとこ。とのお返事

バスの中から激写されていました(笑)

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なので
コンビニで合流してみんなでテクテクホテルまで。
途中に、沖縄メンバーさんが予約してくれた
夕食のイタリアンのお店の前を通ります
(ここ、一人で来るつもりだった時私もチェックしていた評判のお店)

ホテル(?)着
お隣のレジーナと迷ったのだけど
今後も遠征費かさむので節約しよう、ということでこちらにしたら
笑える狭さ。座るとこなし(笑)

けどいいんです。滞在時間少ないし
向かいには日帰りで入れる温泉も。

18時のご飯の時間まで、地ベタに座ってふみちゃんとおしゃべり
☆同期のふみちゃんと、久しぶりにたっぷりおしゃべり楽しい

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夕飯は、ホテル近くの”ラ ルーチェ”
チーズリゾット・生ハムピッツァ
ズワイガニとバジルのオリーブオイルパスタ・ミートソース

どれも美味しかったのだけど、チーズリゾット絶品♡
ここはワインでゆっくりお食事したいところ

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お風呂が20時までだったのでそそくさ退散。^^;
この温泉もとっても温まり、いいお湯でした〜
(20時過ぎても大丈夫ですよ、と言ってくださったので
ちゃんと温まれました。なんせ、この日はめっちゃ寒い!)

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ホテルに戻りなんだかんだで21時半頃には就寝かな。
みんなは100キロなので、3時頃出て行きました。
私は5時にタクシーに来てもらい会場へ〜

3時起床で
具合悪くなるのが嫌なので食事は少なめ
昨日買ってきたおこわおにぎり小2つ半とりんごヨーグルト
味噌汁、豆乳、粉、胃薬。
そんな感じかな。
濱田屋のパンも2つ持って行ってたけど食べず。

会場で食べようと持って行ったバナナも食べずじまいでした。
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-25 17:38 | レース
サロマへ向けてのロング走の一環。
チャレンジ富士五湖71キロ。

去年もちらっと思ったけど
いつも地味に寂しくやってるロング走練習からしたら
なんて華やかで楽しいロング走(笑)

まだ練習再開して間もないので
どんな風になるかは分からないけど
最後までしっかり走りたいなぁ
ポイント練習、大切にね。

が、

風邪ひきました^^;

昨日打ち合わせから帰ってきたらおかしくて。
喉真っ赤かでヒリヒリの鼻づまり時々ジュルジュル。

まぁ、仕方ない。。
そんなに重症ではなさそうだし、フツーに走ります。

さくら道に向けての☆メンバーも現地到着したようで
この週末は、みんなそれぞれに走るんだなぁ、と
なんとなく嬉しいです。

そして今回のレース計画。
序盤抑えて中盤から上げる。
で、最後上げきってしっかり走る。
理想〜。

去年だだ歩きしたあのダラダラ坂を
今回はリズムよく刻んでいきたい
歩くのは絶対なしで。^^;

ちょっと怖いくらい抑える予定だけど
計画通り中盤からあげられれば
去年よりは速くゴールできる計算

少なくともサロマにつながる走りにはしたいのだが

で、体調そんななんで、今日はjogやめときました
明日、いつものレース前のように軽く30分ほどjogしてから
バスで現地入りします。

当日の天候コンディションはベストな予報〜
富士山どーん!見られるねきっと♪

楽しく、大切に、走ってこようと思います。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-21 21:17 | その他
一応ね。笑

暑いし風強いしやめようかと思ったけど(笑)
日が暮れたら暑さも無くなりました
風はものすごいことになっていたけど

なんか疲れているし
ほんと気乗りしなかったけど
走ってみたら意外と軽かった
今は足だるだるだけど、、

10キロ5.25ペースで走って
流し入れて、2キロほどジョグで帰ってきました

サロマ湖へ向けたロング走の一環なので
気負わずいきます
(どんなペースで行くかまだ決めていません。笑)
(けど大切なポイント練習なので最後までしっかり走りたい)

久しぶりに会える☆メンバーもいたりで
ホテルも一緒で前夜もご飯一緒に食べられるし
なんか楽しみなんだ
ウエアはteamNAGATAだけどね、富士五湖なんで。

今回作った白T結構いい感じ♪
(白と黄色とオレンジ、それぞれ希望の色で作りました)
黒スカートかパープル短パンか迷ったけど
黒スカートでいきます

富士山、見たいなぁ
けど暑くはならないでm(__)m。笑

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-19 22:18 | 練習
暑い!晴天、25℃
今日も多摩川にて。
家から出発すると信号に阻まれるので
二子玉川まで電車で行って往復する作戦

teamNAGATA自主練組が和泉多摩川のBLUEを起点に
20キロ走すると聞いていたので
どうせならちらっとでも会いたい
ということで、スタート時間を計算し
8:30スタート

今日はキロ5からラストあげるイメージ
快晴で暑いけど、この時間ならまだ大丈夫。風がない分走りやすい

キロ5弱で入り
登戸を超えスタートから8キロ地点で折り返す
徐々に上げようかと思っていたけど
上がらないので(^^;)ペースを保ってラスト5キロで上げれればな、と

復路で登戸の橋(何橋だっけ?)で世田谷側へ渡る
BLUEの前を通るのが9:20頃
予定では、ここから二子玉までの間にみんなを抜かす予定

まだ出発していませんでした(笑)
BLUEの前にいた大橋さんに声をかけ、そのまま行きます
ラスト5キロ、あまり上がりませんでした。。
結構きついな、、スピード全然出ないorz
けど、終了後、膝に手つきました(笑)

丁度15キロで終了し、二子橋のあたりまで歩きます
走る前は、ダウンジョグでみんなを迎えに行こうかな
なんて思っていたのですが、行きませんw

くしゃみが止まらないので
鼻をかみながら歩き、日陰を見つけて避難

携帯をいじりながらみんなを待っていたら
しばらくしてやってきました
なんだかんだおしゃべりしてお見送り、で電車で帰ります

お昼の買い物して帰っても11時前。素敵♪
昼風呂に入って終了です。

24.49(4.57)
24.51(4.58)
24.29(4.53)

1.14.11(4.56)

練習レースとはいえここはさ、
楽に走っていいイメージ持って来週へ
て感じがいいだろうにさ
結構いっぱいいっぱいでした
71キロ走りきれるんだろうか...あはは^^;

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-16 15:35 | 練習
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『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』
いち早く手に入れ読了しました

私がマラソンにハマったキッカケ本『非常識マラソンメソッド』
の著者、岩本能史氏による新刊です

フルマラソンを始めてしばらくして
本気でタイムを狙ってみようかな、と思った時に出会った
『非常識マラソンメソッド』

モチベーションがグン!と上がり
ワクワクしながら書かれていた練習をなぞりました
(この頃、山北峠走の途中でご本人遭遇して応援してもらった。
 という夢を見たことがあります。笑)

仕事の絡みとか体力的絡みとかありつつ
自分なりに8〜9割その通りに練習したら
当時の目標達成!ギリギリだったけど。

その後、縁あって岩本氏主宰のclub MY☆STARに入部

あの本を読んだ時と同じように
ご本人とレースの事や練習の事をお話しすると
いつもモチベーションがグィン!と上がります

で、この新刊ですよ

やっぱり気持ち、グィン!と上がりました

はじめに、の中で
「目標に遠く及ばなかったけど、頑張りました」
というレース後の言い訳を聞くのが、僕は大嫌いです。


この辺りからニヤニヤします

ランナーとしての潜在走力を
目一杯引き出しウルトラ完走に挑んで欲しい

とも言っています

最大限の準備をしたからこそ感じることの出来る
大きな喜びや悔しさ
スポーツをする上での最高の楽しみ方だな、と私は思うのです
(もちろん、他の楽しみ方もありますが
 多分、楽しさの種類が違いますよね。
 だからどっちかだけ、とかではなく私は色々楽しんでいますが)


そんな私は『強いメンタルの作り方』
という項目をまず開きました。。^^;

サロマ攻略法の中では
序盤のトップランナーとのすれ違い区間で
ついついペースが上がってしまうのですが
「自重してください。あなたはトップランナーではないのです」
とバッサリ斬られたり。笑

少しばかりウルトラを経験している私にはツボな箇所もあり
時には声を出してゲラゲラ笑いました

昨日の記事で書いた糖質摂取の話(計算方法も)この本に出ています

練習帳ですから、もちろん練習メニューも。
目的とその練習の意味が端的に書かれているので遂行しやすいと思います
それぞれのレベルに合わせた最大限を発揮できるメニューが出ています

以前、お手伝いしているteamNAGATAで
ウルトラマラソン挑戦しているけど失敗し続けてきた、という方が
3ヶ月間一緒に練習して見事初完走をされたのですが
練習を振り返って

オリンピック選手になったような気分で楽しかった

というような感想を仰っていて
そう、なんかそんな楽しみ方かな、と。

それはもう本当にストイックに練習して結果をもぎ取っていたり
頑張っていてもなかなか結果が出なくてもがいていたり
リレーマラソンで競り負けて本気で地団駄踏んでいたり
(リアル地団駄、この時人生で初めて見ました。笑)

そんなチーム(club MY☆STAR)内と同じ
”本気だからこその心地良さ”がこの本にはありました

さて。がんばろ。
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-14 10:10 | その他
補給計画する時
今までざっとカロリー計算はしていました
必要エネルギー分の計算をしてその分のカロリーを、と

少し前、聞いたセミナーで
重要なのは糖質の摂取量だ、という話を聞き
ほー、そこにスポットあててなかったなーと

重要なのはわかったけど
その時はなんとなくそんなには危機感なくて(笑)

けど
糖質が不足すると血糖値が下がりますよね
血糖値が下がるとどんな風になるのか

”足はまだ元気なのに、ペースが落ちる”

!それ、私!!

ということを改めて確認しまして
(どこで確認したかは明日になるとわかります。笑)

あれ、嫌なんですよ
辛いわけでも痛いわけでもないのに
ふっとペースが落ちて進まなくなる...

で、
怒られると思うけど最小限チャレンジ、とか言ってた
富士五湖の補給物
糖質計算してみたんです
表記のあるものだけ、ジュース類とか細かいのは算入なし
エイドのバナナも未算入

富士五湖71キロ(切りよく70で計算)
私の場合
必要糖質量252g
で、持ち物分ざっと計算
なんと!
252g!笑

(計算の仕方や糖質補給について知りたい方は
明日のブログも覗いてみてください。笑)

他にバナナやジュースもあるし。
十分かどうかはわからないけど、足りちゃってる
あのテキトーなセレクトで(笑)

自分に必要なものわかってるんだねー
と感動(いや、多分たまたまだけど...)

あとはこれをきちんと摂取できるかが問題だ

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-13 10:39 | アイテム
しとしと雨ですね〜
今日はノーランデー
外出予定のない日のしとしと雨降り日、結構好き。

こんな調子なら富士五湖出たくない。とか言ってたけど
走りますよぉ〜^^;、故障している訳でなし

で、補給計画ってほどのものではないんですが
昨日、ついでがあってアートスポーツによったので
テキトーに補充してきました

今回は、あまり持たないで行きたいな、と
こんなこと言ったら怒られちゃうけど
どうせいつも余るし、補給とると具合悪くなったりするので
最小限チャレンジ(笑)

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他にエイドのバナナは頂きます!
で、不足したら
復路の足和田出張所(エイド)にあるという
DNSのパワーゼリーを頂いて持ちながら走ろうかと。

これ、去年ゴール後にもらって
その後練習の時に試してみたんだけど
味きつくなくて摂りやすかった印象
190kcalもあるし、受け付ければ強い味方

あと、水分補給。
去年炭酸飲料と水しかなくて苦戦したんだけど
今年も小フラスクは持って走ろうかと
けど、たぶんもって20キロ
途中のエイドでスポドリ補給少しはできるとしても
途中でフラスクに補充しようかと
で、チャレンジャーの粉末を小分けにして持っていくつもり
チャレンジャー、ドリンクでカロリー稼げる優れもの
糖質をゆっくり吸収するってやつ
一度トレイルで試したけど飲みやすかったので

2回は補充必要だと思うので
とっても面倒なんで
応援のコーチに別フラスクで預けようかなとも思ったけど
当てにならないし。
不安がストレスになって余計走りに悪影響(笑)

タイムロスもあるんだろうけど
今回はそんなにキリキリ走るつもりもないので、まぁいいか、と

気負わずゆるっと行きます
コーチからはビルドアップ指令が出ているし
去年の反省から私自身も終盤までしっかり走る。
が目標なんだけど
ウルトラでビルドアップとかできるのかなぁ〜〜笑
で、コーチに言ったら
いや、するんです。とバッサリ。笑

そうそう
ニューシューズのターサージール5
4より柔らかい印象で、私は4よりこっちが好き
久しぶりにキャタピランも復活してみました

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-11 12:18 | アイテム