「ほっ」と。キャンペーン
貧血発覚して鉄剤開始から1ヶ月
検査は週明けに行くので
現在の数値がどうなっているのかはわからないけど

ひと月経ったしいいでしょ
ってことでエントリーしていたご近所草レース(ハーフ)へ

貧血回復していても
1ヶ月まともな練習していないんだから
まぁきついのは覚悟の上
タイムも期待出来ないけど
少なくともこのくらいではいくでしょ
いくらなんでも
て、なんとなく思いながら

いやいやとんでもない

びっくりするワースト記録を叩き出しました!
いやぁ、ホントびっくりすぎる

足が終わるとかじゃなく
気持ち悪くて走れませんでした
ずっと吐きそう。涙

折り返しでスタート地点へ戻るので
そこでリタイアしようかと思いました
いやでもこんなところで初のDNFを飾るなんて悲しすぎ
jogでもいいから(ていうかすでにjog状態)歩かず完走
を目標に

ごぼう抜かれが切ない

ゴール後いよいよやばく吐きそう。(耐えました。笑)
恐ろしい歩行スピードでヨレヨレと帰路に

家にたどり着き2時間ほど動けず
お昼ご飯食べられないは、気持ち悪いは、めまいするは
頭痛いは、水ぶくれできてるは・・・

1ヶ月でこんなになるものなのかなぁ、、

ハーフを走ってこのダメージ、
新鮮ちゃあ新鮮だけど

そして今年はどうやらゾロ目に縁があるらしい

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-18 16:45 | 練習
鉄剤開始から1週間は
スピード練習やペース走をやめてjogのみ

それでもキツかったので
その次の1週間は短いjogを2回のみ

その次の週は
回復傾向がまだ見られなかったので
はなももDNSを決めRUN封印でウォーキング
1週間走らないでいてみた

夜がどうしても遅くなってしまうのだけど
朝をゆっくりにして睡眠も確保
鉄剤と粉はせっせと摂っている

そして鉄剤開始からほぼ3週間の今日
ゆるっとjogをしてみる事に

お気に入りだけど蒸れるからこういう時にしか被らない
ゴールドキャップ(ダンスキン)着用で。

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走っていなかったのでお尻や脚に筋肉疲労的な感じはあるけど
変な倦怠感はないかも
まぁ、短いjogだけなのでわからないけど

11キロ。キロ6。

来週あたりもう一度血液検査してこようと思うけど
ひとまずjogは再開してみようかな、と思っているところ

今日のコース
世田谷通りを砧公園までウォーキング
砧公園のクロカンコースを3周して
246号で三茶まで

桜新町は駅前通りを通ったので写真など撮ってみる

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そうそう、前に書いたteamNAGATA式ウルトラセミナー
ここで愚痴った翌日の午前中には満席に
キャンセル待ちも出るという勢い
当初の宣伝の仕方が悪かったのかなぁ。^^;

そして昨日、内容の打ち合わせをしたのだけど
(というか内容を整理するための話し相手?)
なかなか面白そうな予感です

それから、、
はなもも〜富士五湖〜サロマの流れで考えていたから
練習のイメージを立て直さなくちゃ、なんだけど
こんな感じでいってみようかな
ていうのがなんとなくひらめいた(笑)

富士五湖まで2ヶ月ちょっとか〜早いなぁ〜
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-12 23:26 | 練習
ヨガマットを買いました
イチイチ仕舞いたくないので違和感なしの茶色
一度しまったらおしまいな気がするし...^^;

体幹トレとか筋トレとか
やったほうがいいんだろうなぁ〜と思いつつ
どうせ続かないので。。放置してました

青トレは昨年の箱根駅伝直後
勢いで買って、1年間一度も開かず。。

その昔、西さんの腹筋ローラー
勢いで買って、枕にして気持ちよかったり。。
特典の西さんDVD一度も見てないし、、

腹筋弱い?
とか
腹筋鍛えたら伸びるよ
とか

複数名に言われたことあって

きっと私は腹筋が弱いんだろうな、と
体験のヨガ教室何度か行ったことあるけど
体幹もブレブレ感あるし

きっとやったほうがいいんだ

けど、なんだろ。できない。笑

しばらくラン練習できないってわかってから
仕方ない、この際始めてみるか。と

カタチから入るのは私の常で
環境が整わないとできないと言い訳し
まずはヨガマットをポチっ

届いたら始めよう、と思いつつ
本日届きましたが、今日は多分やりません
なんとなく。。^^;

年末大掃除の頃に
あー無駄遣いしちゃったなーと思わない程度には
やりたいのだが。。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-07 18:03 | アイテム
teamNAGATAでウルトラマラソンセミナー
をやるという話は前に書きました

主な内容は
『練習の組み立て方、考え方、補給について』

東京と新潟で開催するのですが
新潟の怒涛の申し込みに対し東京の反応が悪いんです

なんでだろ

新潟はこれから始めようとする人がまだ多く
東京にはすでに浸透しているからではないか
とコーチは言うんだけど

でもね、私今度でサロマ5回目だけど、まだ5回目
試行錯誤の真っ最中だし
もっともっとウルトラを楽しく走りたいって思うんです
やるからには効果のある練習をしたいし

一度経験したから、その時そこそこうまくいったから
その練習を繰り返せばいい線いける
ってそんな簡単なことじゃないですよね

そして実感としてあるのは
それぞれにあった体調管理や練習法、強度があるてこと
最初はわからないから言われた通りをなぞってみる
けど、同じ練習内容でも意識の仕方や
自分なりの位置付けの仕方で成果って絶対違う

それをやるには考える力が必要で
その考え方が
実はいつだか読んだ記事を鵜呑みにしているだけだったり
根本でずれていたらとっても残念

大切ですよね、正しく考える力

今回のセミナー、初心者向けだけど
5回やそこらの
まだまだ発展途上のレベルの私には大変興味深いもの
日本代表にまでなって
今も現役でもがき続けている選手の話す練習の考え方
みんな興味ないのかなぁ。不思議なんだ

練習の組み立て方や考え方の基本がわかれば
今後自分の体調やレベルに合わせての
試行錯誤の基盤になると思うんだけど

セミナーにはスタッフとして同行するけど
バッチリ吸収してくるつもり(スタッフ特権。笑)
普段から話を聞いたりもしてるけど
改めて整理された内容をまとめて聴けるって
絶対参考になると思うんだ
自分の中でも整理したいし

てことで走れてもいない状況だけど
モチベーションは落ちていません

てちょっと話ずれた?けど

東京の反応が悪くて
”セミナー集客するには”
みたいな記事を読んでみたりしました。笑

まぁ、やれていることもあるしそうでないこともあるかな
真剣にやるにはもう少し時間と勉強が必要だけど
とりあえず、FBだけでなくこんなサイトでも告知してみました
なんとなく見たことあったけど、こういうシステムだったとは知らず

ここね

と、なんだかここ最近
このブログへもそこそこアクセス頂いているようなので宣伝?かな。^^;
みんなにこのセミナーの貴重性
伝わってないようで残念な気持ちもあったので
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-07 11:20 | その他
鉄剤飲み初めて2週間ですが
回復傾向はまだ見られないので、思い切ってラン封印。
はなももでタイムを狙えなくなった今
できるだけ早く回復したいのでね
とりあえず、今週いっぱいは封印してみようと思います
その先は様子を見ながら、かな

ウォーキングなら問題ないということなので
朝ウォーキング
お天気良くてポカポカ
気持ちも前向きになれます
日光浴によるセロトニン効果かね?笑

結局ウォーキングも駒沢公園。。^^;
6.5キロをキロ9.54で

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そして頼みの綱の鉄剤と魔法の白い粉をせっせと摂取しています

鉄剤は、病院で処方された50mgと胃薬を1日1錠
粉は、朝昼晩と寝る前に10〜15gずつと大量摂取(1日40~60g)

食事も一応気にしつつ
検査では栄養バランスはとても良いとのことだったので
鉄分(+ビタミン)意識しながら
ウチにあったランナー食のレシピ本などもなぞったり

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前にも書いたけど
去年のサロマ練の頃から痛かったかかと痛
少し和らいだ気がするんですよねー
整体でも整形外科でも原因不明だったんだけど
本当に貧血のせいだったりして、、?
で、少し和らいだ気がするということは
薬効果が出てきているのかなぁ、と淡く期待
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-06 15:04 | その他
今年は、サロマでの目標達成のために
はなもも〜富士五湖〜サロマの流れでイメージしていたので
最初で躓き凹み中。。。

貧血は多分、サロマまでには治るでしょう
けど目標達成にはスピードあげることは必須なわけで。。。

今はなもも5週前
回復傾向見られないうちは走っちゃダメだとコーチに言われ
確かに今中途半端に走っても回復遅らすだけなら意味ないか。。と
でも、とするとはなももは間に合わないよねぇ。。

はなもも間に合わないとなれば
それを土台にと考えていた富士五湖も危ういわけで。。
とか、思っちゃうわけです

はなももまで5週間あるけど
もしかしたら間に合うかも?と思うと焦ってしまうので
DNSしようと思いました

タイムを狙おうとしていたはなももを
練習代わりで走りたいと思えないし
もちろん、その時の調子の上がり方で考えるとは思うけど
今の段階ではでないつもりで治療に専念しようと思います
て、薬飲みつつ走らない、てだけだけど
(3~40分程度の芝生jogとかならそんなに影響ないらしいので
 するかもしれないけど。。)

サロマまでのイメージを立て直すことが今はできません
走れるようになったら何をすべきかイメージできるかしら

はぁ、せつな。。
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-04 19:15 | その他
鉄剤開始から10日、体感としての変化はないです
まぁ、そうですかね

貧血治療時の練習てどうなんだろう?と思いまして
ネットサーフィンしてみました

制限する必要はありそうだけど
禁止、と言っている人はいませんでした

ジョグでもしない方が断然回復早い、とかだったら
練習休みますけど?と思っていたけど。笑

ということで
注意点としては
①できるだけ柔らかいところで
②クッション性のよいシューズで
③インターバルは控える
てことかな

この間多摩川河川敷に行ったので
今日は砧公園のクロカンコースに
で、クッション性のよいシューズは持っていないので、、、
テーピングすることに
(かかとクッションと足底(縦アーチ・横アーチ))

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のんびり2時間ジョグでもするつもりだったけど
10キロで終了。なんかきついんですけどー。orz
帰宅後の疲労感と睡魔も激しいし。。

足がダルダルなのも、貧血のせい、てことでいいんですか?笑

今週末の30キロペース走もできる気がしないので中止します、、

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-03 19:38 | その他
お手伝いしているteamNAGATAで
ウルトラマラソンセミナーやります
今年の本命レースを前に
練習内容の見直しや疑問解消などにぜひ♪

因みに私の今年のターゲットレースは
サロマ湖100キロウルトラマラソン
ウルトラデビュー戦から5年連続です

毎年エントリー合戦が激しさを増し
今年はなかなかつながらず、ドキドキでした。^^;
23分後にエントリー完了しその数分後に締め切られました。
こわー

それまでには少なくとも今よりは貧血の症状も良くなるだろうし
サロマに行くのは記録を狙いたいからでもあるので
また目標定めてやっていこうと思います

では
●teamNAGATA式ウルトラマラソン練習法●セミナー
詳細添付しておきます

.......................................................

teamNAGATA
『ウルトラマラソン練習法セミナーやります!』

そろそろ春以降のウルトラマラソンへ向けて
始動な方もいらっしゃると思います

ウルトラマラソンの練習方法ていまひとつわからないのよね、、
ウルトラマラソン初挑戦で不安いっぱいなんですけど、、
ウルトラマラソンて興味はあるんだけどどう手をつけたらいいの、、

そんな方々へ

初完走者を多数出してきたteamNAGATAの
代表兼コーチである永田務による初のウルトラセミナー開催です!

2014年からウルトラマラソンの練習会を中心に活動している
teamNAGATAでは
67歳の100キロ初完走の方や
5回の未完走の末teamNAGATA加入で見事初完走を果たした方など
興味深い事例が多数あります
メンバーの生の声から見えたことなども交えお話しします

不安を安心に変えて、今後の挑戦にぜひ役立ててください♪

当日は、質疑応答の時間も多めに取ります。
今の不安や疑問、悩みなど、ぜひ解消して頂きたいと思います。

●teamNAGATA式ウルトラマラソン練習法●

●日程:2/21(火)19:00〜20:30

●場所:MIXER(会議室)
東京都中央区日本橋本町4-5-14 本町ビル 5F

JR山手線 神田 (東京都) 駅から徒歩6分
東京メトロ日比谷線 日比谷駅から徒歩6分
https://www.instabase.jp/rooms/nihonbashi-mixer/space/1565

●内容:ウルトラマラソンの練習の組み立て方、考え方、補給について

●定員:20名(先着順)

●参加費:¥1.500(当日受付にお持ちください)

●申込方法

タイトルを『セミナー参加希望』として

○お名前
○今後の予定出場大会(ない方は未定で結構です)
を記入の上、記までメールにてお申し込みください

⇒teamnagata.tokyo@gmail.com

折り返しご連絡させて頂きます


●講師:永田務
teamNAGATA主宰・コーチ
2016年信越五岳トレイルランニングレース優勝

2016年えちご・くびき野100キロ優勝(コースレコード)
2015年100キロ世界選手権日本代表
2015年100キロ世界ランキング4位

自身も100キロ初完走までに2回のリタイアを経験している

100キロベストタイム:6時間36分39秒(2015/サロマ湖)
フルマラソンベストタイム:2時間23分23秒


それでは、皆様のご応募お待ちしています
ご不明な点は上記メールにてお気軽にお問い合わせください
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-01-31 22:28 | その他