はぁ...

どうにも動かなく途中でやめてしまいました、ポイント練習
もう、、(-。-;

鍼の名残かと思いつつそれにしてもな感じで
もう、、(-。-;

そして帰ってきたら髪の毛が面白いことになっていました
もう、、(-。-;

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-19 14:43 | 練習
黄色本2週め
はい、今週もBUの設定クリアしていません
ペース走はクリア

けど、中々ペースが乗らず、10キロ過ぎてペースが上がる
という感じで設定クリア
ペース走としてはどうなんでしょ、とも思いますが。。

そして気づきました
メニュー通りだと走行距離結構少なめです
設定クリアできていない上に走行距離も少ないって大丈夫ですか?私?^^;

まぁ、今はとにかくスピードが全然ないので
ポイント練習しっかりやるのが優先と思います、し
今回は、このメニュー通りにやってみようかと。

友人たちがどんどん調子上げている様子を聞き
羨ましいなぁ、と思いつつ
まだ始めたばかりなので、私も期待しつつ焦らずやっていきます。

明日も時間あるけど、メニュー的にはオフ日なので
鍼にでも行ってこようかなぁ。

今週の獲得☆:3/7

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-15 00:04 | 練習
今日はつなぎのjogですが
夕焼けがとっても綺麗だったので。
午後一の打ち合わせを終えてから向かったら
絶妙なタイミングでした。
わーわーわー!てなりました。

尻〜ハムのうっすら痛みが少しずつ色濃くなってきているので
そろそろ整体行かなくちゃなぁ、という感じです。鍼の方がいいかなぁ。。

plankは20/30を終えました。
150秒を死ぬ気でやっています。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-12 18:59 | その他
はい、BU2回目です。
前日から憂鬱です。笑

風がビュンビュンなので日にちずらそうか
と一瞬思いました。^^;

午後からお出かけなのでその前にやっつけたいです。
結構な強風に、夕方帰ってきてからにするか、、
とも思いましたが
先送りにして風止んでいなければ最悪です。
夜出かけるのにまた葛藤が入る予感もします。
それに、今日も1人BUなので 暗くて時計見づらいのは鬱陶しいです。

ということで朝からBU@駒沢公園。

前回、いつものジョグなスタイルで行ってしまったので
今回は少しやる気を見せて、タイツ+短パンに長袖+半袖Tです。
ウィンブレは着ません。

日差しがあるので寒さは感じません。
コーナーを曲がるたびに横から前から風が迫ります。
前回もそこそこの風だったけど
ペースが上がらないので今日ほど気になりませんでした。
(今日も大して上がっていない...)

先週よりは良くなりました。
タイムも上がったし走れている感もあるような。
でも、設定タイムはクリアできませんでしたが。。

先週の豪快なビルドダウンからしたら、ビルドアップしただけでも。。
(と自分に甘くしてはいけませんかね。^^;)
このまま行くと、ビルドアップの日はずっと☆を取りこぼすことになりますが
設定変えずにいきます。そのうち追いつくさ。た、たぶん。。

走りきったこと、先週よりいい感触だったこと
これだけでも今の私は嬉しかったりします。
そして来週までBUから解放されて安堵です。笑

出かけ前がバタバタになってしまったけど
やること先に終えられて気分も良く。
そして、夜、午前よりも激しい風が吹き荒れています。
正解正解。

ところで。
出足が遅く心配していたteamNAGATA主催のセミナーが定員に達しました。
お申し込みくださった皆さん、ありがとうございます!
SOLD OUT、うれしー

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-10 19:14 | 練習
フルマラソン向け練習開始しています。
黄色い本のメニューの1週目です。

予定があって1日ずれて今日のポイント練習。
クリア。

すごく余裕があるわけではないけれど
いっぱいいっぱいではない感じ。
まぁ、メニュー本によると☆一つ分の強度です。
まぁ、そうでしょうねぇ。^^;

それでも練習として意識して走っているので
終わった後の気分がゆるjogの時とは違います。
ようやくゆるjog生活から脱出できて嬉しいです。

いつもの駒沢公園は
休日は混雑しているので今日は多摩川で。
途中、富士山が綺麗に見えました。

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そして帰りは二子新地から電車で。
練習直後の糖質+タンパク質補給は”飲むヨーグルト”

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というわけで
黄色本1週めの

獲得☆:2/5

ビルドアップ落としたのは痛いです。
大胆に落としたけど、2週目からは設定タイム上がります。汗
けど、まだ下方修正はいたしません。が、がんばろ。。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-07 22:01 | 練習
ちょー久しぶりです。
スピード練習です。
結果、スピード練習になっていない疑惑。orz

駒沢公園で一人BU。
2年ぶりくらいです。BU。

行く前、☆に入って初めて皇居でBUした時のことを
思い出したりしていました。
ラスト1周は、圭さんにマンツーマンで引いてもらって
感動したのを覚えています。
あんなにゼイハア走ったの初めてだったし
あんなに丁寧に引いてもらって嬉しかったし
走った後のやった感がなんとも言えず、でした。

何年か後、夜間走の帰りの小田急でそんな話になり
”私の初BU、ペーサー圭さんだったんですよ。”
ていったら
”よく覚えてますよ〜”
”お陰でその後も楽しく続けることができましたよ”
とお礼を言いました。

その初BU後、チームSNS内に書いた日記があったので添付。^^
11月の湘南国際で初めてのサブ4達成した後で
2月の東京マラソンへ向けて練習開始の時だったと思います。
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で、ほぼ6年後の今日ですよ。
衝撃でした。
豪快なビルドダウンでした。清々しいほどに。
こういうことになっているのだねぇ、私の体。^^;

こんなゆっくりな設定でいいの?な設定がクリアできず。
最初の星を取りこぼしました。
(岩本さんの黄色い本は、メニューをクリアして星を貯めていく形式)

帰ってきて本を見たら
2週目でつまずくわけにはいきませんから、ぜひクリアしてください。と
1週目でつまずいた私はどうしましょかねぇ。^^;

サロマの時にやっていた刺激入れのための軽めのBU
25.00ー24.00−23.00よりもだいぶ遅い設定がクリアできませんでした。
フルの練習で。( i _ i )
ていうか、サロマのロングペース走のラップと同じくらいでした。
今日は、スピード練習のはず。笑

ひゃー、ひゃー、ひゃー

なのに
すごいダメージ、すごいやった感(笑)

これで目標達成まで持っていけたら感動ひとしおだなぁ。

そうそう、年末にこんな本を読みました。
タイトルと装丁にヤラレテ即買い。
結果、んーー。でしたけど、写真がなくて寂しかったので。^^;

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-04 18:14 | 練習
あけました!おめでとうございます!
2018年です。
元日恒例初日の出runです。多摩川です。

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今日のメニュー的には少なめのjogなので
電車で二子玉川まで。
初日の出を拝んだ後、朝日を浴びながらjogです。

朝日の昇る前のグラデーションが好き。
富士山もばっちり見えました。写真だと小さくてわからないかな。

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まん丸の太陽がゆったりと昇る景色は素晴らしかった。
けど、いいタイミングでスマホフリーズです。
年末に買い換え損ねたことを後悔しつつ目に焼き付けます。
jogを始める頃の朝日を一応パチリ。

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jogはなるべく不整地を選んで走りました。
路面不安定でも体感ブレないように意識しながら。

気持ちよくキロ6弱でjogして
河原でランジ20回。電車で帰路につきます。

黄色い本(限界突破マラソン練習帳:岩本能史氏)
による10週前が今日だったので
今日から、今シーズン唯一のフルの練習開始です。
スピード練習、1年以上していませんよ、怖いですね。。
スケジュール的に少しアレンジ入ることは仕方ないとして
内容の練習は全うしようと思っています。
ゆるめの数字に見えるけど、
設定クリアできないとかもあるんだろうか、怖いですね。。笑

美しいY字バランスのための柔軟と
例のPLANKはやっております。
先日、60秒になったのですが、泣きが入りそうなほどキツいです。
プルプルしながらやっています。
Y字バランスの方は
案外あっさりできるようになりそうな気がしています。^^

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-01-01 18:32 | 練習
友人と電車に乗っていたら

”あれになりなよ”

中吊り広告を指差された

石田ゆり子さんの缶コーヒーのやつ

”え...(・・;)"

なんでも真似するところから始まるんだ
と力説が入り
まずは髪型を変えてみるべし、と

”・・・”

まぁ、目標をビジュアル化するのは大切なことだけど...ね

でなんとなく画像の検索をしてみたら(笑)

ここまでしか上がらない
とY字バランスの写真

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私、元体操部(中学時代&小学生の時は地元のクラブで)

どのくらいできるかな?

とやってみたら

?!!!

全く上がらない

え”ーーーー!!

昔はフツーにやっていたから
上がらないという状況が
今ひとつ、ではなく、全く!という状況が衝撃すぎて!!

『Y字バランス
 美しくできるように。』

という目標をかかげました。

ちなみに
その画像検索の時にチェックした写真

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今度会った時、前髪作っていたら笑ってください。笑
くだらない話でゴメンなさい。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-12-28 10:35 | その他