荷物のパッキングまで済ませました
オルガニック、渋谷まで買いに行っちゃったよー

昨夜は補給物のパッキング

いつも取りたくなくてぐちゃぐちゃになっちゃうから
一応、ちゃんと取りますよ!という意気込み(笑)
何をどこで、とか考えていても
覚えきれないし、その都度考えるのは面倒なので
こんな風にしてみました

どのエイド区間で取るものか
で、次のエイドでは何取るかをメモ
上につけたのは、胸ポケットに入れるので
今取り出すべきものがわかるように
引っ張り出しやすいし
(因みにこれはほんの一部です)

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5A以降は
ペーサーさんが
”すべて持つから区間ごとに小分けを”
と言ってくれるので、こんな感じ
5Aは合流地点で、色々やることあるから忘れないように
これ渡しておけば自分は何も考えなくても
ペーサーさんがやってくれる。幸せー!

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で、ペース表も一応作ってみた
どうなるかわからないし恥ずかしいので...数字は内緒^^;

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一応作ったので
いらないかもしれないけどペーサーさんの分も持って行きますね〜
と連絡したら

今夜作ろうと思っていたので助かります



作ろうとしてたのかー汗

添付していたものに、追記事項求められ
修正して完成(笑)
本人より真剣に考えてくれてる。うれしい限り

頭の整理のために
工程スケジュールと
前日のコースガイダンスは聞かない予定なので(東京で一度聴いている)
覚書のコース概要
なんとなくホテルでまったりしながら読み返すかな〜と作ってみた

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あとは、明日朝
新幹線内で食べる美味しいお昼弁当買って
(ちょうど東京駅弁ランキングみたいなテレビを数日前にやっていて
何を買うかはもう決まっている。笑)
当日の朝ごはん買って
(会場で出るのだけど、バタバタしそうなので自前をホテルで、と)
飯山駅で水分系買って会場入りするだけ

ここまでやって未だ実感は湧かず...
本当に走れるんだろうか...^^;

天気予報は雨マークも出てきちゃったけど
大したことはなさそう

今の一番の心配事は
昨日洗った移動用のシューズが乾くのだろうか、ということか

これから整体行って、明日出発です!楽しめますように!!


PS.東京マラソン落選しました
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-16 16:23 | レース
いよいよ今週末
実感はなし(笑)

お天気は今の所曇り予報
(雨降りませんように、
 暑くなりませんように、
 湿気ありませんように。笑)

ラスト調整走は
フルの時もウルトラの時も今回も一緒

2.5+5.0+2.5

やっぱり砂利道に慣れたいので多摩川で(笑)

雨上がりの夕方に行ったら、虫が大変なことになったー

補給と着替えの準備は大体終わり
テーピングもチョキチョキしたし
あとはペース(目安)表小さく作って持ってくか


踵が、めっちゃ痛い!
昨日とか、走っていないのに痛みが増すってなんだろ

これヤバいな、と思いつつ走ってしばらくすると楽になる
何?
痛みが消えるわけではないけど
歩いてる時とか何もしていない時が一番痛い

北原先生が前日から会場にいるらしいので見てもらおうかなー
の前に、金曜日の整体&鍼に期待

あとは前日までjogでつなぎます
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-14 22:23 | 練習
ご近所をゆるっとjogなんだけど
ライトの装着感確認のため
フラスク仕込んで、ライト装着して
ご近所へ(笑)

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ライトはペーサーさんから借りた
同じルーメンでも明るさが違う。ライト難しい。
できるだけ使う時間帯短く済ましたい!予定!

で、前回高尾で前のライト試した時
ずれてきちゃって
何か、ザックのベルトに止める装置、
マジックテープで作るかな?と思っていて

で、ひらめいてこちらにしてみた。のでお試し
結束バンド

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今日もなるべく階段とか坂とか選んで
わざと大げさに揺れてみたりして試してみた
その場で飛んだり跳ねたりしてみるのと感覚が違う

前回、オクムで試したのと高尾で試したのも結構違って
本当は山で試したかったけどもう無理なので

まあ、でも、いけそうな感じ

その場で飛んだり跳ねたりしてみた時は
ベルトの下の方が良さそうだったけど
実際走ったら、やっぱり上の方が揺れが気にならない
し、
これ、留めたまま上でも下でも移動可能

そして
久しぶりにザック背負ったらやっぱり肩が気になるので
テーピング貼ろうかと思っている
嫌なら途中でとれば良い

あと、日曜日にテーピングし忘れてペース走したら
踵の痛みがヒドい(涙)
まあ、ここ最近消えたことはないけど
日々のマッサージと最終調整の整体でなんとか凌ごう
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-14 00:04 | アイテム
はい、1週間前(早いなー)
ラストペース走

530から入って途中から少し上がり
ラストは427まで上げて
トータル515/キロペース

サロマ前と同じ感じかな?
でも、この日はかなり涼しかったけど

この日はteamNAGATAの練習会の日だったので
一緒に走らせてもらいました(みんなは30キロ)

なので
シャワー後みんなでお昼ご飯

昨夜食べたかったけどありつけなかったハンバーグを
食べました(笑)
ランチに付いていたスープが何気にとっても美味しかった


そこの店で武井壮さんに遭遇

・・・かっこいい^^と思わず...(結構好きなのよ)
なんかちょっと嬉しかったのでした。笑

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-12 17:40 | 練習
信越五岳まで1週間
ペーサーさんが

一度東京で打ち合わせしておきましょう


ただでさえ2泊3日の時間を割いてもらうので
メールのやり取りと、前日合流してからの打ち合わせ
程度でいいかな、と思ってたのに

ありがたや

主には合流地点での段取りについて
装備の確認とか、何を持ってもらうとか
大会へ提出する書類にサインしてもらったり

レースの話とかしてたら
1時間半くらいかな?のミーティングが
気づけば2時間半も喋ってた(笑)

レース前は不安になることも多いけど
こういうのなんか楽しい

トレイルだし過去最長距離だし分からないことだらけなんだけど
なんか変な不安がない

まぁでもキツいんだろーなー(笑)

天気予報は今のところ曇り
山だしどうなのかはわからないけど
景色を見る余裕があるだろうか

長い旅、よりメンタルが大切そうだなぁ
レースのいろんなこと、目一杯楽しめますように

↓そのミーティングの時のお供

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-10 17:00 | その他
10日前になりました
10キロくらいでいいんだけど
アップダウンをサクッと走りたい

当初、山北
地蔵堂往復か、相の川橋往復か、て考えていたんだけど
それでは距離がありすぎる

せっかく山北まで行くけど
ここは欲張らずに公民館までの往復(さびしーw)

そして生憎の土砂降り(笑)←暑いよりはいい

木曜日はさくらの湯がお休みだけど
施設自体は開いているのねー、ありがたや

で、短い時間で終わるし
と、いつもの時間に起きてフツーにご飯食べて掃除して
なんてやってたら、予定の電車に間に合わなくなってしまい
結局走り出したのはお昼前
1時間くらいだから問題ないんだけど
・・・帰りの電車が!
13時台がないので、頑張って12:54に乗りたい!
雨降ってなければ
そのまま駅まで走って電車に乗って松田で着替えればいいかな
と思っていたら・・・
山北土砂降り。松田駅では降っていなかったのに〜^^;

てことで
電車の時間までに着替えの時間も見ないと
てことで
結果、いい感じでサクッと走れました(笑)
距離短いし、大した勾配じゃないけど
10日前としては、いい感じでピリリとしたんじゃないかと

松田駅で焼肉ランチ(赤身定食)食べて終了です

なんだかんだで準備してないなー
荷物預けなくちゃならないので、できるだけコンパクトにしたいのです〜
お天気どうなのかなぁ

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-08 19:04 | 練習
忘れてました、忘れてました、すっかり忘れてました

なんの拍子だったのか
昨日、左脚(踵〜チョウケイまで)しこたま鍼を打たれた帰り道
ふ、と思い出しました

私、砂利道練習する予定だった!(思い出すの遅っ!)

7月の合宿前乗りして走った信越のコース
4Aの黒姫高原から5Aの笹ヶ峰までの長くて緩い登りの林道
3Aからの単調で長い関川沿い

ここ、勾配ゆるく、絶対走れる場所
走らなくちゃお話にならない場所

けど、砂利道が〜
私、苦手なんだな、て思ったんだ
全然スピード上がらなくて

で、その時
多摩川河川敷の雰囲気よね(砂利的には)
あそこでjogしよ!て思ったんでした

えっと、本番10日前に思い出しました。笑

というわけで
美容院(用賀)の帰り道、寄り道して多摩川へ

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合宿で助っ人コーチに来てくれた拓郎氏(信越5位経験あり)に
林道走るコツってありますか?て聞いたら
林道(砂利道)と思わないで走る。て
。。はい。笑

ペーサーさんに聞いたら
俺、林道好きだからなぁ。て
。。はい。笑

まぁ、一応慣れときましょ、て意味で
レースまでのjogは、多摩川河川敷走ろうかと思います
いつも砂利道避けて上の舗装路走っていたのに
今後は(て、もう何回もないけど)砂利道選んで走ります

前回美味しかった
トマト&イチジクジュース飲んで帰宅です

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-07 21:34 | 練習
調整期に入るとこんなに走ってなくて大丈夫か?と
不安になる。けど、今更。といつも思う。
そして調子が良いのか悪いのかがわからない。笑
どこかしらの痛みが気になる
(本番で、取り返しのつかない影響の出たことは今の所ない)

今回は、以前からの左足首と踵

今日は膝に違和感あったなぁ
ペース上げたらほぐれた感じ。動きが硬かったかな?

あとは、変な姿勢で作業していたことによる腰痛と肩痛...

てことで
調整走。20キロ。

昨日サボり、今日朝からやろうと思って外に出たら
・・・灼熱。30度くらいなんだけど、日差しがきつい
で、踵を返し
夕方日が落ちた頃に仕切り直し。笑

日差しがない分楽だったし、夜風は涼しい
湿気で汗だくではあるけれども

そんなモチベーション低めな感じなので
今日も設定は530で
前回は、遅すぎる感があったけど、今日はちょうどいい感じ。^^;

けど、20キロだと2時間弱で練習終わるから嬉しい(笑)

なんとかノルマをこなし、バスで帰宅

おととい最終案内も届き
いよいよ2週間を切りました
そろそろ諸々段取り&準備始めよう〜

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UTMFと平塚ぐるぐる。
両方とも応援行こうかと考えていたけど
両方とも同じ日で
その日はteamNAGATA最後の練習会日だったという...
速報楽しみに応援するか
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-05 23:26 | 練習