お手伝いしているteamNAGATAの練習会
参加者絶賛募集中です!

フルシーズンもそろそろ終わり
(私のフルシーズンは今期なかったが...涙)
いよいよウルトラシーズンですねぇ

毎回練習会にはサポートで入っていましたが
今回は、私のメインレースでもあるサロマへの練習時期と
がっつりがぶるため
全5回のうち私が参加するのは多分2回
(予定では②と③。練習状況によっては他の参加もするかも)
で、サポートではなく自分練としてしっかり走らせて頂きます!

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teamNAGATA式ウルトラマラソン完走へ向けた全5回の練習会です
全5回のトータルメニューで組んでいますが
ご自身のレーススケジュールに合わせタイミングの良い回にご参加ください

①4/16(日)東京マラソンコースマラニック42キロ
②4/30(日)山北峠走40キロ
③5/14(日)御殿場〜山中湖峠走40キロ
④5/28(日)多摩川〜羽田往復65キロ
⑤6/ 4(日)山北峠走50キロ

定員は10名の回と15名の回があります
定員になり次第締め切らせていただきます
参加費は各回¥3.500(保険料込み)

お申し込みは→こちらからお願いします
詳細については各回ページにてご確認の上お申し込みください

ぜひ一緒に練習しましょう!楽しいですよぉ^^
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-22 10:03 | その他
てっちゃんプレゼンツ。
MY☆STARでトレイルそこそこ走れる人
て括りに入れてもらい参加。
距離37キロ、累積標高2300くらい、とのこと
ロード率もそこそこあり
トレイルと峠走の合体的な。

湯河原駅~南郷山~幕山~城山~湯河原駅
~十石峠(日金山)~岩戸山~七尾峠~湯河原駅

ペースがゆっくりめだったので
焦らず走ることができ、けど、それなりに酷使できるコース
楽しみながら鍛錬できた気がする。

トレイル登る登る

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ロードも登る登る

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前半で3人が離脱するので城山で集合写真

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で、湯河原駅まで戻り
出来立てお豆腐と、美味しい枝豆のやつの豆乳を補給
コンビニでお昼休憩を入れリスタート

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すると、山北のヘアピン的勾配の登り
ここキツかったな〜頑張って走りました
アセダク。ゼイハァ。

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ラスボス十国峠で集合写真

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危うい下り...^^;

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急勾配の長いロード下りを経て湯河原駅へ
で、駄目押しの階段ダッシュ(笑)負けた!

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温泉で温まり無事終了です
みんなと行くとやっぱり楽しいなぁ

帰りの電車で圭さんからスパルタスロンのお誘いあり
また少し心揺れたり揺れなかったり...
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-21 00:05 | 練習
ターサージール5
結局またターザージール(笑)

ちょっと他の候補もあったんだけど
先輩に使用感を聞いてみるとやっぱり違うかなぁと。
で、結局。

ともあれ
ニューシューズは上がりますね。^^

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-17 23:52 | アイテム
ロング走第一弾のつもりが、まだまだだな。
まぁ、焦らずいくしかありません。

50キロをキロ530予定でした
けど、もしかしたら今の状況でそれは難しいか
と思ってはいたので535くらいでも仕方ないか。と

いやいや。。^^;

何と言っても気持ち。
20キロあたりでもうすでに飽きている
ペースも落ち始め、、
無理やり動かせば多分まだいける状態
でも、、やっぱり飽きたのかな
途中で歩いたり。コンビニ寄ってまったりしたり。
30キロあたりからマラニックに変更
時間はたっぷりあったので
歩いてる時は時計を止め、走った距離を50キロに
(結果、目的のお風呂への距離を誤って48キロで終了)
移動距離は、多分60オーバー

お天気な予報だったので
江ノ島の夕焼けを目指して遅めに出かけたのだけど
途中で雨降るは、全然雲切れないはで時間を気にするのはやめ
すっかりマラニックになってしまったおかげで
江ノ島着いた時には、すっかり暮れていた。。

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そこから茅ヶ崎のお風呂屋さんまで
海岸沿いの真っ暗な道を、、
怖いな。と思っていたら530ペースをキープ
全然動く。笑
やっぱりメンタルだなぁ、、、

まだ、run再開からも時間経ってないし
長い距離も慣れてないし、まぁ、最初は仕方ないということに。。

ちょうどこの日”65キロ、死亡”とコーチから連絡が入ったので
”48キロ、死亡””富士五湖出たくなくなった。”と言い
なだめられる。笑

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茅ヶ崎で温泉に入り、夕飯を食べ、帰宅23時。びっくりした。笑
そしてやたらお腹が空く。

貧血の症状は気にならないので大丈夫そう。
まだ結果聞きに行っていないので
薬切れる頃に、ついでに行こうという感じ。

そして、今回の練習結果を受けて
練習スケジュールの見直しをしていたんだけど
このあいだのウルトラセミナーでのメモが出てきて

使命感ではなく、やりたいと思えるように練習を組み立てる

て。
だね。焦らず凹まず楽しくやっていきたいね♪
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-17 23:41 | 練習
自分練として山北行ったのいつぶりだー!
てくらい久しぶり。
激に至っては、数年ぶり...
(激とはこのコースでの練習の最長で40キロ弱
 峠を越えておりてまた戻ってきます)

週末だからそこそこ人いるかな?と思ったけど
あんまりいませんでした

この日は、リハビリの一環
癒しの陣馬で、まさかの筋肉痛4日間取れず。
しかも激痛、という...
相当弱っているのようなので、覚悟していきました

本当は、月曜日に行って、土曜日に行って、
今週は2回行きたかったんだけど
陣馬中2日ではとてもいけませんでした、笑
その後もモチベーション上がらず、ずるずると・・

この日もそんなに乗り気じゃないけど
いい加減、ジョグだけだと鈍っている感がひしひしだったので
少し遅めの出発で

松田のコンビニでてっちゃんに遭遇。笑
珍しいな、と思ったらチー100の練習でした
いつも50キロってどうコース取りしているのか知りたくって
教えてもらいました
ん〜、この日もどこかですれ違うかもね

けど、ここんとこあんまり走りたい気持ちがなくって・・
だから、嫌にならないように
タイムは関係なく。とにかく行って帰ってこよう、と
それでいいんだ、と言い聞かせて。
なので、ラップもとりません

10時すぎにスタート
そんなにきつくなくゆるっとな感じで入ったけど
公民館で時計見たら、そんなに悪くない
そして
久しぶりだから長く感じるだろうなぁ、と思っていたけど
なんかあっという間
万葉公園までもそこそこ。
ベストよりはだいぶ(5分くらい?)遅いけど
気持ちにゆとりがある

休憩は取らずに往路終了
一旦、富士山ポイントで立ち止まって撮影
富士山見えないけどね!

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岩田商店でトマトジュースと持参したジェルを摂り復路へ
5分くらいのレスト

お腹が空いたのでジャムやのリンゴジェルとチョコバーひとくち
ジャムジェルはなんか味が違う感じがして半分しか食べられなかった
オルガニックジェルも初投入
量も少ないし、甘くないから食べやすい
チアシードのプチプチもジェルっぽくなくて良い
私みたいなジェル苦手にも気持ち悪くならずに取りやすい
これなら走りながらもイケるかも

味は、リポDとかオロナミンCとか、それ系な印象

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他の補給は、mag-onをジュースに溶かしたものを
小フラスクに入れて持参。結局半分も消費してなかったけど。。

この日は特に胃腸の調子悪く、終始気持ち悪い感じ

復路の走り出しがいつも嫌。
下ってきてからの登りだからか、休憩入れちゃうからか。。
けど、復路も短く感じる
teamNAGATAの練習会で時間かけて走ってたからかなぁ(笑)

と、分岐のとこからランナーが続々
あーチー100だ!
ちょうど合流点で一緒になった方に
チー100ですか?と話しかける

どこから来たのか、と聞かれ答えたり
このペースで登ってるんですか、タフですねー
と言われたり

いや、そんなことないのは分かっているんだけど
チー100の人にそう言われるとなんだか嬉しい。笑

前後に続々走ってる
前を行くリズムの良い人を真似してみる
途中カメラマンさんがいて声をかけてくれたので
紛れちゃいましたー
とか言いながら登る登る

往路でチカオカスルーだったので
帰りに鐘ならしてこ、と思っていたのだけど
紛れたまままたもやスルー
このリズムで走っていたい

と、上の方で人がちらほら
先行の人たちが分岐で待ってるぽい
中にはてっちゃんも。
応援されたので、紛れちゃったーと報告。笑
反対側にいた鏑木さんからも声をかけてもらう。嬉

チー100の方たちは
ここで後続を待ちながら休憩の様子だったので
そのまま応援にお返事しながら先に進む

100メートルくらい行ったかな
ふと。
踵を返し下って鏑木さんのところへ
写真をお願いしてみる(ミーハー。^^;)

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少しお話をしてリスタート
なんか!テンション上がる!
そのままのテンションで残りの登りもリズムよく

下りに入りタイムを確認すると
うん、悪くない
でもタレそうだったので
勾配の緩いところで、2つ目のオルガニックジェル投入
走りながらでも、そこそこスピード出てても摂れた

あとは、せっかくここまでいい感じで来たのだから
最後まで集中しよう、と思って走っていた
途中から、このくらいで走れたら嬉しいな
と思っていたタイムよりもさらに5分ほど速くゴール

なんか、久しぶりに嬉しかった
あ、もちろんベストの時よりは全然遅い

貧血は治ったかなー
まだ結果聞き入ってないや。。^^;

結局スピード練習は全然だ再開できないけど
(気持ちの問題だね、嫌いなんだな。。。)
スイッチ入れないとまたレースで残念な思いするよなーあ”ー

オルガニックジェルは
多分まだこちらからしか買えないかと思うので貼っときます
SHOP MY☆STAR

お風呂入ってカレー食べても15時台の電車で帰れました
このくらいならいいなぁ
富士五湖前に激あと3回くらいやりたいんだけど
ロングもやりたいしなぁ、
サボってたら日にちなくなってきちゃった、どうするか。。
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-12 19:34 | 練習
週始めに行く予定だったんだけど
押しに押して、今日。

なんとなく、まだ本格始動が出来ません。^^;
(気持ち的問題かな)
ひと月休んでいたから筋力落ちてると思うんで
クロカンとか山とか峠とか
行った方がいいよ、てことで

まずは癒しの陣馬
久しぶりー!

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昨年は南高尾山稜から城山までしか行っていなかったので
多分、1年ぶりくらい

今日は追い込むつもりは毛頭なく^^;
兎に角陣馬まで行って帰ってこよう、と

稲荷山ルートから行ったら結構近いね

今日は、そんなに人もいず走りやすかった
ホントjogだし歩き率もそこそこあるけど

けど、気持ちよかったなー
富士山も綺麗に見えたー

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ホントにゆるっとだったので疲労もあんまりないかな。眠いけど
ということで
練習になったかどうかは非常に怪しいけど
とっても良い気分転換になりました
(次回はもっとちゃんと走るぞー)
来週は、どんだけぶりか!てくらい久しぶりの山北へ行く予定

スピード練習も再開しなくちゃなー

の前に、検査結果、いい加減聞いてこよう。笑


追記)翌朝、そこそこ激しい筋肉痛。
前っ側側面。あれだけでも結構きたな。(^^;)
嬉しいやら切ないやら…


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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-03 19:15 | 練習
そろそろ本格始動したいところ
と少し焦っていたけれど
焦っていきなりペース走とか開始したところで
走れなくて凹むだけだし
走るのが嫌になっちゃうかも、と
とりあえず長く動くことを楽しみながら。と
マラニックを決行。ピクニック要素高めで。

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朝に用事があったので
ゆっくりめの朝に出発して江ノ島にでも向かえば
温泉入れるし夕日も見られるかも。
と思っていたけど
行くまでのルートが楽しくない。笑

時間も押しちゃったので近場で済ませることに。
けど、計画なしにスタート。
とりあえず多摩川へ向かう。

ペース関係なしに50キロ走ろう、と。

遅めの朝食食べただけで出てきたので
早々にお腹が空く。笑
コンビニ食は食べたくないので
多摩川へ出て二子玉でお昼調達して河原で食べることに
ピクニック♪
ということで、下流へ。

と、何度かチャレンジして迷子になった
以前住んでいたアパートへ行ってみよう!も決行。
二子玉までの途中にある。
何度か行ってみたんだけど、周りの風景が変わっていて
たどり着けなかった。
建て替えられちゃってわからないのかなぁ
なんて思っていたのですが、ありました!
まんま建っていました。蘇る!なつかしー

と寄り道したところで、二子玉へ。

おにぎりとアップルパイの中身が詰め込まれたパンと牛乳
河川敷の公園へ向かったら
ピクニック(純粋な)な方がたくさん。この日はピクニック日和。

家族連れに紛れて、芝に座ってお昼ご飯。

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さらに下流へ。
丸子橋を渡って川崎側へ
途中、満開の河津桜を愛で上流へ

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トマトジュースが飲みたくなったのでコンビニへ寄る

上流へ向かいながら
ん。50キロは長いな、と思い始める。^^;

登戸で世田谷側へ渡ってさらに上流
日が暮れてくる

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ここで折り返して帰れば40キロだな、てところで折り返し。笑

喉が渇いたので
世田谷通りに入ったところのコンビニで水分補給

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で、そのまま帰路に。
結局40キロ。ペースはキロ6オーバー。
足にはきてたけど、貧血っぽい感じはなし。

予定より10キロも少ないけど
楽しかったし、久しぶりに半日遊べて、満足。^^
けど、そろそろ本格始動もしなくちゃなー
(多分もう少し先になるけど。気持ち的に。笑)


せっかく持って行ったオルガニックジェルは
使うタイミングなし。(マラニックだったので...)

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ここぞ!という時のためのオルガニックジェルは
現在通販でしか買えないらしい。2日前に発売されたばかり。
気になる方はこちらから
SHOP MY STAR
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-27 12:10 | 練習
東京マラソンの日
出走もボランティアも応援もしなかったけど
この日恒例
チーム(MY STAR)の打ち上げ&KICK OFFに参加

もうね、本当に居心地よくて楽しすぎる

ここにいると、自然とモチベーションが上がる

このチームに入っていなかったら
ここまでハマる事もなかったと思うし
私、もう今頃走っていなかったと思うんだよね
それがいいか悪いかは別として。。笑

50名ほどの会だったけど
写真は同期入部のみんな(何年生?)
来られなかった人を合わせるとこの倍くらいかな

もう皇居練は行ってないけど
(様々な理由で)
春はまた、先輩企画の
厳し楽しな充実の練習が出来そうなので、ワクワク
(昨日はその大先輩にお酒を取りに行かせてゴメンなさいw)

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-26 23:40 | その他