2015年 10月 19日
ペース走@駒沢公園(40キロ)
今日はteamNAGATAの練習会でした。
sub3.5とsub4.0の2組に分けて30キロ、というメニュー。
今期、私は40キロをテーマに練習しようと思っているので
+10キロ。
で、スピードもスタミナもまだまだ戻らないので
sub4.0組の30キロを引く事に。
(sub3.5はコーチが引く)
一人でアーリースタート+10キロをやろうと思っていたら
コーチが引いてくれる。と。やった♪
けど、ペースはキロ5。
え。sub4.0の541ペースでいいんじゃない?と言ってみたけど
何事もなかったかのようにスルーされました。^^;
結局455ペースで10.7キロ(ジョギングコース5周)を走り
そのままメンバーさん合流で541ペースの30キロ走スタート。
この10.7キロで結構脚にキテルorz・・・
けど、455から541になるとすご〜く遅く感じる。楽になる。
凄く余裕って訳ではないけど(汗)
そのまま20キロはペースを刻みます。
が、メンバーのみなさんが離脱してひとりになると
途端にペースを保つのがきつくなり・・
(この時、余裕あるなら前(3.5組)引いて!とコーチに言われたけど
無理!きっぱり言いました。)
やはり30キロまでなのか・・
などと思いながら、ペースが徐々に落ち・・
結局最終トータルイーブンで548(驚!)
sub4ペースで走れてないじゃん!
てか、サロマ100キロと同じペース!!
はぁ。。
もう、ここまでくると、笑える・・。
けど、まだ諦めてないよ。^^;
sub3.5とsub4.0の2組に分けて30キロ、というメニュー。
今期、私は40キロをテーマに練習しようと思っているので
+10キロ。
で、スピードもスタミナもまだまだ戻らないので
sub4.0組の30キロを引く事に。
(sub3.5はコーチが引く)
一人でアーリースタート+10キロをやろうと思っていたら
コーチが引いてくれる。と。やった♪
けど、ペースはキロ5。
え。sub4.0の541ペースでいいんじゃない?と言ってみたけど
何事もなかったかのようにスルーされました。^^;
結局455ペースで10.7キロ(ジョギングコース5周)を走り
そのままメンバーさん合流で541ペースの30キロ走スタート。
この10.7キロで結構脚にキテルorz・・・
けど、455から541になるとすご〜く遅く感じる。楽になる。
凄く余裕って訳ではないけど(汗)
そのまま20キロはペースを刻みます。
が、メンバーのみなさんが離脱してひとりになると
途端にペースを保つのがきつくなり・・
(この時、余裕あるなら前(3.5組)引いて!とコーチに言われたけど
無理!きっぱり言いました。)
やはり30キロまでなのか・・
などと思いながら、ペースが徐々に落ち・・
結局最終トータルイーブンで548(驚!)
sub4ペースで走れてないじゃん!
てか、サロマ100キロと同じペース!!
はぁ。。
もう、ここまでくると、笑える・・。
けど、まだ諦めてないよ。^^;
by SHUKO_MAEJIMA
| 2015-10-19 00:09
| 練習