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私のシーズンインはまだ少し先…って感じだけど

FBなんかを見ていると

いよいよフルマラソンシーズン到来!って感じですね


なこの頃


みなさんサプリとかって何使ってます?


私の所属しているclub MY☆STAR代表の岩本氏推薦のサプリが

SHOP MYSTAR(通販)で販売されているのだけど


MEDALISTさんの

ファストウォーター・アミノダイレクト・乳酸菌の3種類が

今、増量キャンペーン中です

(在庫限り。多分もうそんなには残っていないと思うけど…)


⬇︎こちらね


時々こういうキャンペーンやっているので良かったら要チェック!


ちなみに私のイチオシは

”メダリスト”(クエン酸)です(あ、キャンペーンやってないやつ^^;)

コレ、おししいの。仕事中にもフツーに飲みます


レースの時は、このメダリストと”アミノダイレクト”を

一緒に500~600mlの水に溶かして摂ります

ちょっと味濃いめになるけど、レース中には全然気になりません

シャキッとするこの味が好きなんだなぁ


ちなみに、このメダリスト(クエン酸)は現在在庫切れの模様…

毎月25日には補充されるから、ぜひアミノダイレクトと一緒にどうぞ♪


あ、その時には

アミノダイレクトの増量キャンペーンは終わっているかもしれませんが…


因みに私、乳酸菌もよく飲んでいます。コレもかなり美味しい。

ファストウォーターは、、飲まないんだなぁ(笑)

けどコレがイチバン売れ筋らしいの。私のとは違うなぁ。。w




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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-07 19:48 | アイテム
一気に秋なこの頃
前から欲しかったものを調達

でも、今回はあまりお金をかけたくないのです
とりあえず機能さえあればいいから
と、安いでしょ?なmont-bellへ
二子玉にあんな店舗があるなんて知らなかったわー

●バーサライトパンツ
コンパクトで軽量なレインパンツが欲しかったのです
これを目指して行ったけど
やっぱり見ると色々迷う。で、計4種を試着
機能とかデザイン(色)とか好みのがあったけど
履いてみて即決
やっぱり軽くて動きやすいのがいい
他のは、やっぱりちょっとごわごわ感が。。
走らないんだったら断然そっちだったんだけど
というわけで当初の目的通りで

●グローブ(ZEOサーマルインナーグローブ+U.L.シェルグローブ)
本当はレイングローブを買いに行ったのだが
完全防水ってかなりゴワゴワ。嵌めたまま作業はまずできそうにない
で、そんなに濡れないっしょ、と
店員さんのお勧めなセット使いで
色々嵌めてみたけど一番しっくりきました
シェルがあるだけでも少し安心感
なんせ今までは軍手だけだったので...

●ZEO-LINEウエストウォーマー
腹巻はすごくいいって聞いていて
内臓ダメージあり系な自分でも必要性を感じていて
でも買おうとした時には季節的に在庫なく、でようやく
でも、先輩にお勧めされた腹巻とは違う気がするんだよなー
けど、今はこの種類しかないってことだったので、まいいか

とりあえず冬はこれで乗り切ります

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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-02 20:07 | アイテム
テーピングって、あんまり真面目にやらない方^^;

それでも頻度の多さでいうと
1.足底クッション&アーチ
(ウルトラ前のロング走を重ねると痛くなることがあるので)
2.左チョウケイ
(何年か前のサロマ前に痛めて以来気になるとたまに)
3.腰
(レースの時はやることがあるけど忘れることも多い...)

そんな感じなのだけど
トレイルの時のXテープは必須。これは必ずやります。
捻挫防止

いつだか夜ジョグの時
車を避けようと縁石に乗り捻って以来
左足首にグネリ癖が。。。
昨年の信越前の練習で、途中で走れなくなった事が
2~3回あったなぁ。。。

それでも最近は2枚じゃなくて1枚しかやってないけど...
(左足だけでも2枚にすべきかな)

そんなXテープ。
以前大量に頂いたものが在庫切れ

これからの時期トレイル率高くなるしなー
ということで、みんなに習って自主制作してみることに

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見本用のXテープ(6枚入り)と
制作用のSKテープを1本購入
見本と同じようにチョキチョキします

と言ってもハサミが上手くできなかったので
私はカッターでカットしました
断然楽だし綺麗にできた!(角の丸はハサミです)

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16枚とれました

この方がお得だよ、と聞いていたので
計算してみました(笑)

1枚当たりのお値段
Xテープ:¥239
SKテープから:¥85

あら、だいぶお得♪

ということで準備もできたし
今週陣馬行く予定♪と言ってから2週間以上経つけど^^;
来週こそ行きたいな、と思っているところ。
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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-08-26 18:37 | アイテム
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サロマが終わると、なんとなくトレイルなシーズン
年内2本レースが入っています
お天気が良ければ、カメラを持って写真撮りながら走ろうかな
なんて考えています
レースというより癒しな位置付けです。^^

以前なんとなく気になってチェックしていたザック
☆仲間が購入してフィット感最高!と言ってたので
やっぱり欲しくなり試着してみることに

いつものことだけど、やっぱり肩のところが浮く
でも、いつもよりだいぶいい
このくらいの容量のが欲しかったし
丁度、今度の100mileマラニックに使いたい

てことで、一瞬迷ったが購入〜
スピード出るレースじゃなければ問題ないような気がする!
私的には色は絶対こっち!

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GREGORY RUFOUSw6

で、通り道にあるじゃない、MOUNTAIN HARD WEAR
ちょっと覗いてこ
何かお探しですか?と言われたので
レインウエアいいのがあれば欲しいなぁ、と
レースでは必携だし
信越の時はてっちゃんに借りちゃったし(^^;)で持ってない

この間patagoniaですごいお気に入り見つけたんだけど
なんせお高い
⬇︎欲しかったのはこれね(オレンジの方)
patagonia W's Storm Racer Jkt
悩んでいたところなのです

トレランで使うレインウエアならこれです!
丁度今日からセール品になってます、と

あら、シンプルでいいじゃない
好みの色もある。サイズもある。軽い。着た感じも悪くない
てことで分相応に(笑)

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MOUNTAIN HARD WEAR Stretch Ozonic Jacket

で、シューズは何をお履きですか?と
オススメのシューズがあるってことで試着してみることに
トレイルシューズ1つしか持ってないしね、結構履いてるしね
で。中々のフィット感。軽いしね。
今まで履いてきたのよりクッション性はあるみたいだけど
店内走らせてもらったけどいい感触
てことで

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montrail rogue F.K.T.
るいくんによる解説はこちら

というわけで
思いもかけず衝動買い的だけど
これで今年のトレイルも一安心。^^

あとはレースまでには小物買わねばだな
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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-07-15 17:04 | アイテム
まだまだ変わるし、見ても仕方ないとは思いつつ
毎日チェックしてます、当日の天気予報。笑

だって、2014年のサロマ、エラい思いをしたんです

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2度目のサロマ、練習万全、体調万全、前回からの反省対策万全
で記録を狙って行きました
もーさー、ホント途中で意識が遠のきました。モーロー
5キロごとのエイドで給水して、手持ちのフラスクに補充して
けど、やばい、持たない、て感じで

かろうじてベスト1分半の更新
こんな遠くまで記録狙ってきたのに
ゴール後、2度と来るか!と暴言吐きました。^^;
(その後毎年行ってます、ごめんなさい)

そんなレースでしたが
70キロ手前、私設エイドに救われまして
多少ですが息を吹き返したんです

モーローと魔女の森を抜けたところで
クラッシュアイス入りの冷たい水、生き返りました
そしてその先で
ビニル袋に入れた氷をくれたりんごちゃん
(多分毎年いらっしゃいます、りんごの被り物した女性)

この氷を首に当てながら走ったら、意識が戻りました
あれがなかったら間違いなくゾンビになっていたことでしょう
その時ネックカバーをしていたので
その内側に氷を入れ
そのままでは落ちてしまうので
ネックカバーの前側を手で引っ張って
氷を首につけながら走りました
なくなったらエイドで氷を入れ替えて

本日のチェックによる予報は、23℃晴/曇り
なかなか気温下がりません

もちろん18℃曇り!の希望は捨てませんが
念のための暑さ対策アイテムも準備しました
首を冷やしつつ腕振りも邪魔しないアイテム
手持ちのBuffを細工して

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Buff(UV-HIGHprotection)です

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2つ折りにして

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首に巻いて位置を確認したら
氷を入れる部分の脇をサクッと縫ってポケットにします

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ビニル袋に入れた氷を入れてみます
氷は暑くなればエイドにあると思われ
(少なくともサロマでは過去2回ありました)
ビニル袋は準備していきます

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フィット感を確認しながらマジックテープの長さを決め
貼り付けて完了
(粘着テープ付きのマジックテープが100円ショップで売ってました)

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こんな感じ。
けどけど、これ使わなくていいんです
18℃曇り〜!お願いっ。笑
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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-06-13 18:14 | アイテム
補給計画する時
今までざっとカロリー計算はしていました
必要エネルギー分の計算をしてその分のカロリーを、と

少し前、聞いたセミナーで
重要なのは糖質の摂取量だ、という話を聞き
ほー、そこにスポットあててなかったなーと

重要なのはわかったけど
その時はなんとなくそんなには危機感なくて(笑)

けど
糖質が不足すると血糖値が下がりますよね
血糖値が下がるとどんな風になるのか

”足はまだ元気なのに、ペースが落ちる”

!それ、私!!

ということを改めて確認しまして
(どこで確認したかは明日になるとわかります。笑)

あれ、嫌なんですよ
辛いわけでも痛いわけでもないのに
ふっとペースが落ちて進まなくなる...

で、
怒られると思うけど最小限チャレンジ、とか言ってた
富士五湖の補給物
糖質計算してみたんです
表記のあるものだけ、ジュース類とか細かいのは算入なし
エイドのバナナも未算入

富士五湖71キロ(切りよく70で計算)
私の場合
必要糖質量252g
で、持ち物分ざっと計算
なんと!
252g!笑

(計算の仕方や糖質補給について知りたい方は
明日のブログも覗いてみてください。笑)

他にバナナやジュースもあるし。
十分かどうかはわからないけど、足りちゃってる
あのテキトーなセレクトで(笑)

自分に必要なものわかってるんだねー
と感動(いや、多分たまたまだけど...)

あとはこれをきちんと摂取できるかが問題だ

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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-13 10:39 | アイテム
しとしと雨ですね〜
今日はノーランデー
外出予定のない日のしとしと雨降り日、結構好き。

こんな調子なら富士五湖出たくない。とか言ってたけど
走りますよぉ〜^^;、故障している訳でなし

で、補給計画ってほどのものではないんですが
昨日、ついでがあってアートスポーツによったので
テキトーに補充してきました

今回は、あまり持たないで行きたいな、と
こんなこと言ったら怒られちゃうけど
どうせいつも余るし、補給とると具合悪くなったりするので
最小限チャレンジ(笑)

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他にエイドのバナナは頂きます!
で、不足したら
復路の足和田出張所(エイド)にあるという
DNSのパワーゼリーを頂いて持ちながら走ろうかと。

これ、去年ゴール後にもらって
その後練習の時に試してみたんだけど
味きつくなくて摂りやすかった印象
190kcalもあるし、受け付ければ強い味方

あと、水分補給。
去年炭酸飲料と水しかなくて苦戦したんだけど
今年も小フラスクは持って走ろうかと
けど、たぶんもって20キロ
途中のエイドでスポドリ補給少しはできるとしても
途中でフラスクに補充しようかと
で、チャレンジャーの粉末を小分けにして持っていくつもり
チャレンジャー、ドリンクでカロリー稼げる優れもの
糖質をゆっくり吸収するってやつ
一度トレイルで試したけど飲みやすかったので

2回は補充必要だと思うので
とっても面倒なんで
応援のコーチに別フラスクで預けようかなとも思ったけど
当てにならないし。
不安がストレスになって余計走りに悪影響(笑)

タイムロスもあるんだろうけど
今回はそんなにキリキリ走るつもりもないので、まぁいいか、と

気負わずゆるっと行きます
コーチからはビルドアップ指令が出ているし
去年の反省から私自身も終盤までしっかり走る。
が目標なんだけど
ウルトラでビルドアップとかできるのかなぁ〜〜笑
で、コーチに言ったら
いや、するんです。とバッサリ。笑

そうそう
ニューシューズのターサージール5
4より柔らかい印象で、私は4よりこっちが好き
久しぶりにキャタピランも復活してみました

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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-04-11 12:18 | アイテム
ターサージール5
結局またターザージール(笑)

ちょっと他の候補もあったんだけど
先輩に使用感を聞いてみるとやっぱり違うかなぁと。
で、結局。

ともあれ
ニューシューズは上がりますね。^^

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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-03-17 23:52 | アイテム
ヨガマットを買いました
イチイチ仕舞いたくないので違和感なしの茶色
一度しまったらおしまいな気がするし...^^;

体幹トレとか筋トレとか
やったほうがいいんだろうなぁ〜と思いつつ
どうせ続かないので。。放置してました

青トレは昨年の箱根駅伝直後
勢いで買って、1年間一度も開かず。。

その昔、西さんの腹筋ローラー
勢いで買って、枕にして気持ちよかったり。。
特典の西さんDVD一度も見てないし、、

腹筋弱い?
とか
腹筋鍛えたら伸びるよ
とか

複数名に言われたことあって

きっと私は腹筋が弱いんだろうな、と
体験のヨガ教室何度か行ったことあるけど
体幹もブレブレ感あるし

きっとやったほうがいいんだ

けど、なんだろ。できない。笑

しばらくラン練習できないってわかってから
仕方ない、この際始めてみるか。と

カタチから入るのは私の常で
環境が整わないとできないと言い訳し
まずはヨガマットをポチっ

届いたら始めよう、と思いつつ
本日届きましたが、今日は多分やりません
なんとなく。。^^;

年末大掃除の頃に
あー無駄遣いしちゃったなーと思わない程度には
やりたいのだが。。

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by SHUKO_MAEJIMA | 2017-02-07 18:03 | アイテム
ご近所をゆるっとjogなんだけど
ライトの装着感確認のため
フラスク仕込んで、ライト装着して
ご近所へ(笑)

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ライトはペーサーさんから借りた
同じルーメンでも明るさが違う。ライト難しい。
できるだけ使う時間帯短く済ましたい!予定!

で、前回高尾で前のライト試した時
ずれてきちゃって
何か、ザックのベルトに止める装置、
マジックテープで作るかな?と思っていて

で、ひらめいてこちらにしてみた。のでお試し
結束バンド

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今日もなるべく階段とか坂とか選んで
わざと大げさに揺れてみたりして試してみた
その場で飛んだり跳ねたりしてみるのと感覚が違う

前回、オクムで試したのと高尾で試したのも結構違って
本当は山で試したかったけどもう無理なので

まあ、でも、いけそうな感じ

その場で飛んだり跳ねたりしてみた時は
ベルトの下の方が良さそうだったけど
実際走ったら、やっぱり上の方が揺れが気にならない
し、
これ、留めたまま上でも下でも移動可能

そして
久しぶりにザック背負ったらやっぱり肩が気になるので
テーピング貼ろうかと思っている
嫌なら途中でとれば良い

あと、日曜日にテーピングし忘れてペース走したら
踵の痛みがヒドい(涙)
まあ、ここ最近消えたことはないけど
日々のマッサージと最終調整の整体でなんとか凌ごう
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by SHUKO_MAEJIMA | 2016-09-14 00:04 | アイテム