先日のつくばマラソンの後
”よーし、甘いもの食べるぞー”
的な友人たちの投稿を多々見受けまして。

え、みんな節制とかしているの?
てなったわけです。

体重1kg減るとフルで3分タイム短縮する
とか言われてますよねー

私、気にしたことなかったー
そうか、そうか、そなのか、
みんなちゃんとやっているのか。という話になりまして。

そもそも、体重を計るという習慣がない。
とりあえず、長年放置されていた体重計の電池交換をしました。
うん、まだ使える。
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ということで
フルマラソンへ向けてまずはここから。
...ていうか、練習しなさいよ。ていう話ですが。( ̄  ̄)

ベスト体重がどのくらいか分かりませんが
自分の感覚では、あと1~2kgは減ったらいいかな、て感じです。

走り込めば減るかな?だけど
とりあえず暴食だけは注意しましょう。
中央廻り(お腹〜尻〜太腿)辺りがシュッってなれ。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-12-05 18:49 | その他
迷いに迷って買っちゃった。^^
PETZLE NAO+
今年のUTMBで丹羽薫さんが使っていたのを見て
今度買うならコレ!って思っていた。笑

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信越の時に買ったライトがあんまり明るくなくって。
ハンドライトの”GENTOS閃”、こちらの方が役立った感じ

夏に高尾山ナイトランした時には
そのあんまり明るくないヘッドランプを使ったのだけど
やっぱりすごいストレスを感じて。
ハンドライトと併用でなんとかなるといえばなるのだけど。。

来週、ITJに出るのですね
6時スタートでヘッドランプ必要
朝の、明るくなるまでの時間だけだったら今あるのでしのごうかなぁ
と思ったり

けど、去年出走のすぎちゃんの日記読んだら
ラスト5キロくらいでヘッドランプON、と
彼女のタイムで必要だったとういうことは、まず私も必要でしょう

頑張って速くは走れば、ランプ使用時間は短縮されるから
ストレス少なく済む?我慢できる範囲?と一瞬頭をよぎるも
いやいや、練習してないでしょ。。全然走ってないじゃん。。
(そもそも完走大丈夫?^^;)

コーチが使っていたのが確かこの前のタイプ
と思ったので、一応使用感を聞いてみた。ら
NAO+も持っているらしく
”これめっちゃ明るいよ!”と
うん、明るいのは想像できる。装着感とか操作性とか知りたいんだけど。笑

貸してあげるから試してみたら?
あ、もう試すほどの時間はないんだ。^^;

最新版を持っているということは、、
NAOの方売ってよ!

必要なので売れないけど、貸しますよ!

と言ってくれたんだけど、借りるのはなんとなく気がひける
滑落しなければ戻ってくるでしょ
滑落したらごめん、ライトは諦めて
その場合は弁償する、の遺書を書いていって
_φ( ̄ー ̄ )

ヘッドランプ、そんなに使わないから散財したくないなぁ
という気持ちもありつつ
来年信越出るならまた必要になるよなぁ
でも出るかどうかわからないしなぁ
とかとか迷いつつ

久しぶりの夜ジョグから帰って
やっぱり暗いのはストレス!ということでようやくポチッと。

まだ、試しに頭につけてみただけだけど
この赤いゴムバンドの調整がしやすくピタッと。^^
バッテリーが重いかなぁという感じがするけどどうなのかなぁ
ともあれ、明るさのストレスはないはずなので楽しみです





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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-12-01 12:06 | アイテム
いよいよ、受付開始です。今晩(12/1)0時〜
ご参加お待ちしています♪

仲間とワイワイ楽しく、そして刺激し合いながら
キツ楽しくする練習、楽しいですよ〜ぜひ〜!!



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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-30 22:32 | その他
用事があって
急遽MY☆STARのチームメイトとランチ
美味しいものを頂きながら3時間強喋り倒した

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もちろん、RUNのこと

あのレースの振り返りや来年の目標レース
練習のことについて
先日のつくばでのみんなの快走から思ったこと
などなど、話は尽きない

来春に入れた今シーズン唯一のフル
こそっと走ろうと思っていたら
なんと、☆からかなりの参加者らしいと聞かされる

今回は何としても結果が欲しいという気持ちがあったけど
うーーー
みんな一緒なら尚更。絶対頑張りたい
結果出して、気分良く打ち上がりたい

今はまだジョグな感じだけど
(キロ6がそこそこ速く感じる...^^;)
来年一日からは黄色本メニューに従ってやってみようかと
だから、そのメニューをきちんと良い質でこなせるように
年内はしっかり助走しようと思っている

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-29 21:24 | その他
最近、ようやくjogの習慣は戻りつつあります
けど、jog以外できない感じに。。^^;

先週あたりから
”明日は山北へ行こう!”と前日に準備しつつ
行かなかった、ということが2回続きまして。

どうせ走れないから、、とかじゃなく
とりあえずjogでいいから行くだけ行こう。と
昨夜から戦いはありましたが
なんとか行ってまいりました

富士山は完璧でした

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走りの方は、、はい。jogです。。
しかも復路の下りで少し歩いてしまうという始末
お金を落としてしまい給水できなかったのも痛かった(><)

jogなので激(40キロコース)するか、と思いながら行ったのですが
結局、誓いの丘までの往復(30キロ)
まー遅いです。
ゼイハァもないしゆっくり淡々となので歩きたいとも思いません
そんなゆるゆるでした
(なのに復路の下りでなぜ歩くかなぁ)

なんだかなぁ、な感じではありますが
それでも、行けてよかったです

けど、いい加減、ポイント練習できるようにならなくてはいけません

今日の”つくばマラソン”
☆仲間がたくさん出ていたのですが
リザルト見て大いに刺激をもらいました

(フルの事とかすっかり忘れてしまったので
思い出しに応援行こうかとも思っていたのだけど)

私より遅かったよね?な人が国際資格getしたり
330切れなかった、仲間だね
なんて言ってた人がここ数年安定の315くらいで走っていたり
ちゃんとやっている人は結果を出しているんだなぁ

最近はほとんど会っていないけど
みんなちゃんと継続して頑張っているんだなぁと

私もそろそろスピード練習もしなくちゃだなぁ。がんばろ。

ところで
山北の紅葉が見事でした
思わず立ち止まり写真を。多分この時お金を落としました(涙)

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-26 18:45 | 練習
そんなつもりはなかったのだけど、、
やっぱりさ、見ると買っちゃうのょ

朝9時から二子玉rizeで映画を見て
ちょっとだけ寄り道ね、のつもりが買ってしまったゎ

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最近グレーブームw
山行く時はやっぱり寒いから、、と
柔らかくて動きやすいタイツ。アンダーアーマー。
代用品はあるからなんとかなるっちゃなるんだけど。
試着してみたらとっても履き心地よかったので。

ロングパンツ。ナイキ。
2月から始まるteamNAGATAの練習会。
伴走は結構寒いからロングパンツが欲しくって。
代用品はあるからなんとかなるっちゃなるんだけど。
ポケットが付いていないから迷ったんだけど
試着してみたらとっても履き心地よかったので。

Baff。ナイキ。
代用品はあるからなんとかなるっちゃなるんだけど。
写真じゃわかりづらいけど、このグレーの色味が好きで。

見ちゃうとさ
余計なもの買っちゃうね。
けど、早速このロングパンツ履いてジョグってこよ♪

あとはさー
ターサージール6が、珍しく私の好きな色合いで
これをどのタイミングで買おうか迷っている
欲しかったヘッデン(NAO+)はどうしようか....^^;
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-22 15:08 | アイテム
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*この日、スマホフリーズという事態のため写真がありません。
すべてオフィシャルのHPからお借りしています(いいのかなぁ...?)*

7時スタート
最初はロード登りで登山道入り口まで

寒いので
普段履かないタイツと手袋、半袖T+アームカバー
フーディニを着ています
吐く息は白い

6月末のサロマ以降ほぼジョグのみ
月間走行距離はこの4か月かな〜り少ないです
癒されに来たのでゆっくり行きます

と、
トレイルに入っていきなりの大渋滞
全く動かず立ち止まっている時間も多いです^^;
ゆっくりすぎたかw
でもいいんです、慌てる必要ありません。温存です

時々走ったり止まったり
流れに合わせて進むしかありません
なまま”外山”着
景色が開けます

からの下り、急下り
でまたもや大渋滞
下りの渋滞初体験かも
昨年トップグループの選手が転倒して
そこそこの怪我をしたという場所です
それでなくても下り恐怖な私には全然ありです
けど、もう少し前に行っておけばよかったかも
ここまで立ち止まっている時間が結構ありました

で、下り渋滞の時
前にいた男性が地図を出して確認していたので
”今ここですか?”と聞いたら
”いやいや、ここです笑”とずいぶん手前を指差されました^^;
周辺の方爆笑
全然進んでねー

急下りが終わって少しばらけるようになり走れてきます
分岐の見晴台手前、わぁーっと開けたトレイルに出ました
横にも後ろにも山々が見渡せます
ちょー気持ちいい

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今回のコース
とにかくとにかくめちゃくちゃ最高!
急下りだったり岩場だったり
私には走れないところたくさんなコースだったけど

バラエティに富んでいて
そしてどこもかしこも”わぁー♪”ってなる

近くを走っているランナーに”すごい景色ですね”て
何度声をかけたことだろう
ほんと終始気持ちよかった
日常の何かが、スコン!て抜けた感覚がした

エイド間隔も短く31キロの中に6か所も
8キロ地点:A1でバナナを一切れ頂きます

12キロ地点:大山のA2ウォーターステーションは
スルーして下りに入ります
気持ち良い下りですが、牧草地で下はデコボコしています
わーと開けているけれど走れる道はシングルトラック

後ろに男性ランナーがいたので道を譲ります
・・断られました(笑)
いやいや・・ニヤ。だそうです

今回譲って断られたこと3回(すべて男子)
ついていくの必死です、とかちょうどいいペースなので、とか
おいおい。女子をペーサーにするのやめなさい。笑

15キロ地点:A3で温かい麦茶を頂きます

動いているので汗はかいているけど気温は低い
沁みました。美味しかったー
バナナを一切れつまみ、せっかくなので名物を一つ
たまり漬けを頂きます。これも美味しかったー

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羊羹もとっても美味しそうだったのだけど頂きませんでした
ちょっと後悔
このエイドで、建物内の綺麗で広いトイレがあるので
特に行きたくはなかったけれど、気温も低いし寄っておきました
ここで、迷いましたがフーディニを脱いでザックの中に

日が当たるところは暖かいけれど風はとても冷たいし日陰は寒いです
この先だったと思うけど、一瞬雪が舞いました

さて、ここから例の階段です。天空回廊
1445段と言われてもイメージがわきません
見上げて、なんとなくわかりました。笑

コースガイダンスで星野さんが
ここは走ってはいけません。走ると後で後悔します
と言っていたので、素直に従います

けど、蹴上は登りやすい高さだし、結構楽に登れます
でも、後悔するのは嫌なので、ここで休んでチャージ、なつもりで歩きます
が、800段過ぎたたりから急にきつくなります。恐るべし1445段。

ここ、空がめっちゃ広いです。しかもこの日は快晴です
サイコーに気持ちいいです。
上を見上げればわーと開けた青空。振り返って下を見ればこれまた絶景です

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多分後半に差し掛かったあたり
カメラを持って降りてくる藤巻さん(この時は認識しておらず)に遭遇して
カメラを向けて頂いたので撮っていただく。ありがとうございます。

終盤は手すりをふんだんに使ってなんとか登りきり
今回のピーク”丸山”を目指します
この辺りは霜もたくさん降りていたし雪もうっすら残っていました
丸山で通過チェックをしていただき下りへ

19キロ地点:先ほどのA3に再び
ここでもバナナを一切れいただきヒャッフォイ下りゾーンへ
私にとってはちょっと急かなぁ
後ろに男性ランナーが来たのでお譲りし
でも意外と走れたので序盤で抜かす、という感じ悪い事をしました^^;
(いや、ちゃんと友好的にお話をしながらです)

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ここを抜けると長〜い下りです
下りの長いの、疲れますよね
少しの登り返しがあったりするとホッとします。笑
下りだけど狭くて崖地、とか岩場、とかは、なかなか怖くて走れません
トレイル速くなりたいならこういうとこが課題だなぁ
でも、怪我したくないのでマイペースでゆっくり進みます
(おかげで足は全然残っています。^^;)

さっきの下りで譲って拒否ったお兄さん
同じペースなんで、て笑ってたけど結局先に行ってもらい
気づけば登りで後ろからやってきて
ほら、また一緒になっちゃうじゃないすか笑。と、笑
その後は追いつくことはなかったけど

23キロ地点:再びのA1
オレンジとバナナ一切れずついただきました
オレンジが芸術的に並べられていたので、きれー!というと
この子が一生懸命並べたんです!と。ありがと♡
(あれ?違うな、違うエイドステーションだったような...)

さっきの見晴台まで行くと
後は下りだけでーす。と係りの方。
いや絶対ウソ。の心の声が出てしまい、周囲のランナーの同意を得るw
気持ちの問題でーす。と係りの方の言い分ww

27キロ地点:最後のエイド
バナナとオレンジを一切れずつ頂く。残り4キロ弱
林道下りが現れる。じゃりじゃりで走りやすくはないが
それでも下りの林道、ペースは上がる
を抜けるとロードの下り

ここに入る手前で、最後の力水どうですか?と
お酒を勧めている方が。丁重にお断りする。笑

残り2キロ強
ロード下りをガンガン飛ばす(あくまで自分の体感)
このままいけばギリギリ6時間切れるかもなぁ、な矢先
現れましたよ石畳

いや〜雰囲気は最高に素敵なんだけど
めっちゃ走りづらいよぉ
ランダムで大きく平坦でない石畳、気ー使うわー
なにこれーと笑いが出る

ようやく終わったー、のところに係りの人がいたので
なんですか!この石畳!笑と文句を言う

と思ったら石畳再び
でも今度のはいくらか走りやすい
すれ違う観光客の方が応援してくれる。嬉しい。

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撮っていただいていました
不細工な後ろ姿。。かっこよく走りたいよ!!

石畳を抜け参道に
ここがどの位置なのかよくわからない
ゴールまでどのくらい?
わからないけど最後の砂利道を飛ばす(気持ち的に)
おーおーここに出てきたのか、と思った時にはゴールゲートがすぐそこに

31キロ
2.100mD+
6時間03分25秒
19位

空腹を感じた時飴を3回ほど舐めたけど
その他補給はエイド(ほぼバナナ)のみ
給水はエイドの温かい麦茶以外は
チャレンジャーとメダリストクエン酸+アミノダイレクト
メダリストはほぼ消費してたけど
チャレンジャーは半分くらい残ってたかな

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盾が素敵で、これなら欲しいなぁと思ったけど
今回の女子3位は4時間44分
入賞の6位で4時間55分
渋滞回避と走り込みで30分くらいは短縮できそうだけど
盾にたどり着くには下りを相当短縮しないとだなぁ、厳しいな。笑

ゴール後はお目当ての甘酒ではなく
温かいチャイ&ハニーを。
これがめっちゃ美味しかったー
舐めさせてくれた蜂蜜もすごくおいしく沁みました

荷物置き場に行くと
古代米(赤米)の甘酒、というのが振舞われていて
これがまたとってもおいしく
ゴール直後の補給で体に優しい。サイコーでした

いい補給ができたので、お蕎麦(これも振舞われます)は後にして
お風呂に入りたいです

日帰りのお風呂もたくさんありそうだけど
探しながら行くのも面倒なので、多分一番近いであろう昨日の宿に。
電話してみると、大丈夫ですよ。ということで再び
着替えはせず、上着だけ着てお風呂を頂きに
またもや貸切状態。
荷物を広げてゆっくり整理もできました

ゴールしたのが1時過ぎ、なんだかんだでお風呂に着いたのが1時半
のんびり温まり14時半過ぎに会場へ戻り
お蕎麦を頂いたら(これもまた美味しかった)
丁度表彰式が始まりました

表彰式を見届け、東武日光駅までお散歩します
特急の時間を確認し、それに合わせてのんびりと

駅近くの民家にフツーに猿がいてびっくりしました

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予定通り駅に着くと、なんと、2つ先の特急まで満席^^;
7時過ぎには家着いちゃうわ、日光近いしサイコーと思っていたのに...
一番早く着く手段を駅員さんに尋ねその通りに

少し時間があったので、駅前の土産物屋さんで
湯葉豆乳まんじゅう(熱々)をつまみ食い(これも美味しかったー)
乗り換えも1回だけで8時には家に着きました
やっぱり日光サイコー

ともあれ
今回の”日光国立公園マウンテンランニング大会”←これが正式名称
お天気に恵まれたことも大きかったけど
本当に本当に素敵な大会でした。ホント皆さんにお勧めしたいです

今度行くのなら、ちゃんと練習して走れる状態の時に行ってみたいなー

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-17 17:54 | レース
荷物を背負って神宮ぐるぐるへ応援寄り道してから
12時半過ぎに日光へ向かいます

北千住から特急に乗って
電車の中で朝作ったお弁当食べました。遠足気分^^

15時頃東武日光駅着
観光客わんさか。紅葉の日光、この日は土曜日

まずは宿にチェックインして荷物置いてから受付へ。の予定
バス停で時間を確認すると15分後くらい。でめちゃ混み
15分あれば到着できちゃうなぁ、と
駅前で待っていたタクシーに乗り込みむ
運転手さんによると今日は渋滞で、バスだったら30分くらい
かかるんじゃないかとのこと。タクシーにして正解
(ちなみに歩けば30分くらい。翌日のレース後はお散歩しました)

抜け道を通りつつ話しをしていると
宿に行くより会場に行く方が近いらしい。ので
会場で受付済ませてから宿に向かうことに

参道には大会の幟とお店がたくさん
ゴール直後この店で甘酒を飲もうと、小銭を持って走ることに

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受付を済ませ選手説明会まで1時間弱
少しウロウロして、
目の前の東照宮、入ろうかと思ったけど
混雑と時間制限と拝観料ケチって断念。笑

少し早めに行ったら会場内に入れたので、暖かいところで待つことに
お部屋の窓から紅葉と池が綺麗に見えたので窓際に行って眺めていると
コースデイレクターの星野由香里さんが話しかけてくれたので
少し言葉をかわす

コースガイダンスは最前列の真ん中で。が鉄則w
パンフレットを眺めながら待っているとお隣にいた方が
30キロですか?と話しかけてくれて
なんやかんや話していたら前にいたスタッフの方も入ってきて
こんな雰囲気なかなか楽しい
そんなこんなしているうちに
続々と選手たちが集まり30分ほどのコースガイダンスが終了

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さて、お宿へ
レースエントリーした時、会場近くの温泉宿を探して抑えていました
勝負レースではないので、前夜もゆっくり楽しみたいですよ

途中迷いながら10分程で着
すんなり行けば2~3分で着いた。近くてとても便利だった、大正解

日暮れてからの日光、大変寒かったです
念のため、と持って行ったダウンが大活躍でした

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朝夕食付きだけど、朝は6時すぎに出発予定なので間に合わない
(朝食代返金してくれましたm(__)m)
そのお金を持って(笑)徒歩10分ほどのコンビニで調達
帰ってきてゼッケンつけて
18時夕食です

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日光のブランド豚のしゃぶしゃぶがメインらしいです
どれも大変おししく、もちろん完食。1時間くらいかけて食べました

部屋に戻るも満腹で動けません
早く温泉入って寝ようと思っていたのだけど、しばしボーッと
これも至福

少し落ち着いてきたところで温泉へ
貸切状態でした、ラッキー♪
露天風呂が気持ちよかったなぁ〜、紅葉のもみじに囲まれたお風呂でした

翌朝4起床
夜はとても寒かったので暖房入れっぱなしで寝ました
あんまりぐっすりは眠れなかったけど、まあいい方かな

レーススタイルの上にシャカパンとダウン&レインを着
ザックにも全て仕込み終了して手にぶら下げて会場に向かいます

更衣室や荷物預けは室内の暖かいところとはわかっていたけれど
混雑しても嫌なのでギリギリな感じで出発。6時15分頃宿発
20分には会場着いてたかな
トイレも宿で済ませ、会場ではいきませんでした

会場に着き上着を脱いでカバンにしまい、荷物を預けたりしていると
ちょうど開会式が始まる頃でした(6:30)
寒いけど、前回の動画で見て素敵だったし、せっかくなの参加します
と言ってもスタートの後ろの方に並んだのでよく見えず聞けずでした^^;
(前方で見てから後ろに下がってもよかったなぁ)

とういうことで
快晴☀︎吐く息は白い、な中午前7時スタートです

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-11-17 11:14 | レース