鍼治療3回太め多め強刺激で
深部の筋肉ガンガン動かしてもらい
前々回は走れた。前回は走れなかった。
自分でも何が違うかがわからない
ドツボの時の、動かなーい、進まなーい、重ーい
は脱しているようには思うけど

この間の☆飲み会で
よくわからないそういう波ってあるんだよ
て話にもなった

治療院の先生も色々考えてくれていて
試行錯誤色々試しながらサロマに持っていきたい
と言ってくれていて
で、3回筋肉を強刺激して一応の回復傾向はあった
ということで
今回は自律神経へアプローチ

同じように走っている感覚なのにペースガクンと落ちたり
補給をうまくパワーに変換できていないとか
筋肉とは違う何かに原因がある可能性もあるので

とはいえ
お尻と腰はガンガン強刺激入りましたけど

色々弱っているところもあるみたいだけど
どのくらいで整うのかなぁ
でもこの調整されていっている感が気持ち良い

あまりこういう事例がないらしく
仲間の先生方にも色々聞いてみてくれてるみたいで
ありがたいことです

因みに
3日間ノーランで昨日ジョグしたらハムが筋肉痛になりました
私のカラダ、どうなってるんでしょ?^^;
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-24 11:21 | その他
日曜日、☆代表岩本氏の
例の赤本トークショーが藤沢蔦屋であり
横浜で打ち上げをしているというので
私はお仕事イベント後2次会より合流させてもらう

ツワモノ揃いのこのチーム
ネタ満載で最高に楽しい!

久しぶりのお仕事カンヅメ後ということもあり
私も最初からなんだかハイテンション(笑)

平さんだったかな、が
SHUさんサロマに向けては順調ですか?と聞くので
いやーそれがーどうしましょ!
と隣りに座っていた岩本さんにからむ。^^;

サロマ外したくないよなーと
色々親身に聞いてくれました

今までの経緯と現在の状況を話し
質問に答え

こうなるとこう思っちゃうんですよ。。
だよな、わかる、わかる、なるよな

とかやりながら
前々回が走れているから
君くらいの経験値なら本番はいけるよ
と励ましてもらい

それでも不安がる私に
思うように練習積めなかった状態でどういうレースをするか
というテーマを持って行ってきたらいいよ、と

そんな話もしながら
なんだかんだ爆笑しながらも
終始深いい話が聞けたような
仲間の新たなチャレンジにワクワクしたり
私も、今こんな状況なのに
新たな挑戦したくなっちゃったり

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で、2件目〜

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もうさもうさ楽しすぎ
珍しくラン以外のちょっとツッコんだ話なんかにもなり
それはそれで面白かった
やっぱりここの仲間は最高に心地よい

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で、で、
普段飲まないお酒を調子にのって飲んでキャパ超えました
帰ろうとして立ち上がったら
ふわふわしてる〜〜
家には無事たどり着いたけど、その後が大変でした・・・
翌日も引きづりこの日はノーラン
ほどほどにね。^^;
でも美味しかったー楽しかったー

またみんなで楽しいこともやれそうで楽しみです。^^

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-23 22:47 | その他
本人としては2回目。の感覚
前回うまくいったのであと2回あんな感じで走れれば
ひと安心なんだけど

土日と終日イベントで走れないので金曜日に決行
しかも週末にやるセミナーの準備が完了しなくて
前日午前2時まで作業
肩、バリバリ

本当は早起きして午前中に済ませたかったけど
ちゃんと寝てから行くことに
で、結局午後2時開始。気温23℃快晴
最初は暑いけどそんなには気にならなかった。
それより風の方が嫌だったかな

今回は60キロ予定
コースは前回と同じで、30行ったら折り返す
後半河川敷が暗い時間にかかる可能性があったので
二子橋で判断で、暗くなるようなら246から
駒沢公園で距離調整
うまく走れれば、登戸まで河川敷で
暗くなる頃には世田谷通りに出られる、という予定

今回は、自販機給水は致し方なし、ということで
少しのジェルと小銭をポケットに手ぶらで。

出だし、悪くないけど
後半までしっかり走りたいので気持ち、抑える
ただ、その後少しあげようと思っても思うように上がらない
前回は 思った以上の上出来に嬉しかったけど
今回はそこまでは望まずとも540イーブンは最低限の目安

20キロあたりで自販機給水(午後ティーレモン)
30キロ行って折り返し32キロあたりの六郷土手の施設でトイレ
ちょうど終了の5時だったけど入れてもらったが
自販機コーナーは閉まっていた
(ここでビックル飲もうと思っていたのに..)
近所の自販機でリアルゴールド

この休憩を入れた後にペースがガクンと落ちた
折り返し手前からきつい感じはしていたんだけど
なんなんだろな
そしてペースが落ちてくるとメンタルも落ちる^^;
あえてスピードアップしたつもりで550とか、になって
疲れがどっと。
ずるずると落ちていくので35で終了して
別日に仕切りなおそうかなと考え始め
とりあえずコンビニへ避難
牛乳と桃缶を店内の椅子に座って
すでに気持ちは終わっている

変なところで終わってしまったので帰りどうしよう
とか考えつつ
コーチにLINE
35キロで終了しようと思う旨伝えると
なんで?
と。^^;

えっと、、なんでかが答えられなかったので
ゆっくりでも行くだけ行ってみようと思い直す
時間も気になるがとりあえずリスタート

結局上がらぬまま重い感じのまま10キロ走って
二子玉川で終了orz
グダグダで走っても仕方ないので別日に仕切りなおそう
と思ってやめたが
後で☆岩本代表と話したら
キロ630超えないで、体感的に同じリズムで走れていれば
それは練習になるから続けていい。と

えー、超えてないのにやめちゃったじゃん。^^;
思うように走れないからってやめちゃうの、やめようねー^^;;

35キロまでがイーブン541で残り10キロがジョグでした

28.23(540)
28.23(540)
27.52(534)
27.52(534)
28.56(547)
28.11(538)
29.37(555)
30.34(606)
30.11(602)

45キロ
4:19.54
5.46/K

ということで
日も暮れて
ロング走も失敗

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-23 15:00 | 練習
なんだけど、今回は水曜日。
週末土日が仕事でロングできないので
前倒しロング金曜日のためこちらも1日早く
そして、軽く。

週末のセミナー準備押してて
諦めようかと思ったんだけど
サクッと動かすだけでも、と。200x10本+jog
7~8割の感じ。つまり流しだな(笑)
ポイント練とは言わない。^^;
が、一応ラップとってみる(笑)

00.47
00.48
00.45
00.44
00.46
00.47
00.44
00.44
00.45

今日は動かせただけでもよしとする
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-22 23:11 | 練習
☆のJunさんが
初ウルトラの記事をブログに投稿していて。

なんと!
私と同じ2007年のホノルル!

私も懐かしくなって記事検索してみた
私もマラソン始めて10年経つのねー飽きないねー。笑
と言っても、ほんとこの頃はほとんど走っていない
数ヶ月走らず、思い出しては週1走ってみる、そんな感じ
本格スイッチ入ったのは、確かこの3年後くらいー

けど、このホノルルマラソンのことは鮮明に覚えています
やっぱり楽しかったな
てことで、懐かしい思い出。→初フルレース参戦記

当然この頃はウルトラマラソンの存在すら知りませんでしたw

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-18 09:15 | その他
昨日のロングペース走での重い足でロングジョグ
ってことで20キロジョグを。(実は足はそんなに重くない)

本当は2日で100キロで
50キロジョグでもしたいところなんだけど
仕事押してるのと、次回のロング走が仕事都合で
前倒しでやらねばなので20キロで。

昨日、腰が痛く曲がらない
首が張って辛い、という症状
まぁ、いつものことなんだけど・・
(あ、あと踵が激痛...)
夜目覚めてだるさがあったので粉を摂取
やばい、鍛練期に粉切れ
普段は飲まないのだけど、鍛練期のポイント練後は飲みたい
あと3週間ほど我慢か・・
プロティン(回復系)も切れてるのでそっち補充しとくか

午前中仕事をし、お昼食べて13時スタート
ルートは特に決めず
やはり足は特に重くは感じないような

環七〜綱島街道〜多摩川〜二子橋〜246号〜環八〜三茶
20キロ。きっかりキロ6
(写真は丸子橋)

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シャワー浴びて少し仕事して予約の鍼へ
3回目。かなりな高頻度

腰と首の旨伝える
前回やってもらって腕が軽いと走りやすいと実感
結果、全身針ねずみ。もちろんパルス強制可動あり
『強刺激で』という申し伝えがあるらしい
とにかく今の体を変えなければなので
サロマまで色々手を尽くしてくれるらしい
私、かなり鍼刺激に強いようであまり反応しない
けど、昨日よく走れたし
今日、3度目にして少し軽くなってきた実感
硬すぎて反応がわかりづらかったのかも
もう少し高頻度で続けたらもっと実感できるのだろうか
これ完全にほぐれたら随分快適なんだろうなぁ、と思う

今週のペース走がどうなるか心配だけど
(なんせ不調が長すぎた)
今のところサロマは走るつもりで。
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-14 23:04 | 練習
いや、6回目と言っても前5回はすべてグダグダ。
1回もまともに走れていない。涙
けちょんけちょん富士五湖や合宿中日の45キロも入れて6回目

仕切り直しの1回目。でもいいんだけど。。。^^;

雨予報は知っていたけど
諸々都合があって、今日決行。

調子もよくわからないので
28.00(5.36)~28.30(5.42)で50キロ
収まれば上出来。な気持ちで。
最初ペース乗らなくても焦らない、諦めない。な気持ちで。

ここんとこの絶不調で
今日の走り次第で、サロマ本当に出走見送ろうか、考えようと
ちょっとドキドキな感じで。

フツーに起きて9時スタートを考えていたけど
4時半に目が覚めた(笑)
けど、少しベッドでうだうだして
8時ちょい前スタート
外を覗いたときザンザン降りだったけど
スタート時はほぼ気にならないほどの霧雨。嬉しい。

雨に濡れると思ったので
コンビニ入れないかも、と補給物とウィンブレ背負っていく。
タオルも。

世田谷通りから多摩川沿いの往復予定

出だし、ん。やば。ペースが上がらない・・
ここまで上がらなかったことってない気がするけど
徐々に上がればよい、と焦らない
10キロくらいまでこんな調子で、542ギリギリかな...
なんて思っていたが
11~2キロで後ろから抜き去って行った方が
とっても軽やかな走り方をしていて、真似てみた
ら、リズムが取れた
ここから5.30ペースにはまった

その方はすぐに折り返してしまったけど
なんかいい感じになってきた
昨日たまたまブログで見た”背中”を意識して走ると
動く感じ

そんな感じで走っていると
20キロあたりで、前方からあこ&たつ登場!
(MY☆STAR内で結婚したカップルです♡)
テンション上がる!
ハイタッチしてスレちがったんだけど
振り返ると向こうも振り返って止まっているので時計を止める

ロングペース走やってるの
というと
あー、サロマか


うん、でも調子悪くってどうしようか悩んでて
え、いいペースで走ってるじゃん
うん、今日走れなかったらやめようと思ってたんだけど
なんか走れてるぽい

などと会話をしせっかくなので写真を撮る。笑
(二人は7キロほどの朝ジョグ中だったそうです)

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元気出た。

この時はまだ雨もさほど降っていず、濡れている感覚もあまりない

テンション上がったのか
ここからの5キロは530を切っている。笑
このまま行けたら嬉しいなー

その後、30キロあたりからじゃんじゃん降ってくる
水たまりも出来、突破していくことに

50キロなので25キロで折り返せばいいのだが
なんか、河川敷走りやすい。集中できる。世田谷通り走りたくない。
で、二子橋で終了するように折り返すことに
なんか、この時向かい風で、
ということは、折り返したらゴールまでずっと追い風じゃん♪とか。w
やってたら、河川敷終了しちゃった。
少し足りなそうだけど、それはあっちで調整することにして折り返し

若干疲れも感じるけど
あまりペースも落ちずにいけている

この日の補給は
小フラスクに、mag-onグレフルx1のオレンジジュース割り
と、グレープフルーツジュース500mlのみ
残り10キロくらいで飲み干し、このまま行っちゃおう、と思ったが
残り6キロあたりで自販機を見つけたので給水することに
午後ティーレモン350mlを一気飲み
今回の休憩はこれのみ。多分2分くらい

ラスト6キロだし補給したしペースを上げてみると
キロ5切ってる。走れるじゃん!とそのペースを保ち
ラスト1キロは4.36
やっぱり1キロ弱距離が足りなかったので直前で折り返し
また折り返す、という調整(笑)

動いてる、とか、軽い、とか自覚症状はないが
なんか、走れた。
動いてる、とか、軽い、とか実感があれば、もっとホッとするんだけど・・
(今回たまたまとかやめてね、お願い)

5キロごと

28.33(542)
28.31(542)
27.46(533)
27.48(533)
27.05(525)
27.25(529)
27.24(528)
27.54(534)
27.03(524)
24.40(456)

4.35.18(5.30)

休憩もとっていないので13時前には終了〜
仕事しようかと思ったけど、やっぱりそれは出来なかった^^;

世田谷通り沿いの信号2回くらい?と橋を渡る信号(1か所x2)
自販機1回以外はノンストップ。
ここまで走り続けたの、初。だし
5.30で走れたのも初。
(因みにこのペースで100キロ走ったら9.10)
腰も痛いし、背中も疲れているし、足も軽い感じではなかったけど
なんか不思議。
ロングペース走はあと2回。60キロの予定。

そうそう、気にしてくれてるかと思って
コーチに一応報告するんだけど(アドバイスとかあるかな?とか)
報告に対してのコメントなしで
自分の練習成果返してくるのやめてもらえませんかね?笑
2000x2+1000(6'10/2'59)
とか言われても、そもそももうそんなタイムようわからんし...


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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-13 19:27 | 練習
合宿の翌々日、以前から予約の鍼
絶不調の原因はわからないが
いつもと違うアプローチを試してみよう
ということで、とにかく深く打ってパルスで筋肉を強制可動
いつもはマッサージ中心で、鍼をこんなに打つのは初めて

もちろん、ガンガン動かされているのは感じるのだが
打った時のズーンとかピリピリとかあんまりこず
治療後もスタスタ歩いてて先生首かしげる。^^;

とにかく激しく刺激を入れたので
明日電話で様子を聞かせてくれ、と

その後も重だるさもなく
ただ、睡眠は深く取れた感じ

翌日ジョグってみると重い
次の日ジョグってみると少し動く感じ

ということで
今度は太い鍼を打つ、とのこと
早めのほうがいいので(サロマ近いから)
その日の夕方再び(中1日)

ジョグで気になったところを重点的に
前回よりかなり響く
だるさはないが、可動域が広がった。ような気がする
(左足は少しビッコ引いた)
翌日のジョグは少し動くような感じ

ジョグではよくわからないので
週末のロングペース走を見て、ですね
という話になったが
少し動く感じがしたし、全払拭はされると思えないので
週末のロング後に予約。(お金がかかります...)

という状態の中
木曜日のビルドアップ
鍼後だし、合宿疲労も考えて(という言い訳?)
今回も10キロで

ペースは、前回の2700→2400よりは速く走りたいなぁ
という感じで。

26.23(5.16)
23.33(4.42)

49.57(4.59)

動いているかどうかは感覚としてはよくわからない
2キロほどジョグって帰宅

去年のこの日の練習を見直したら
24.49→23.44→22.30
フルの時の設定クリアしてる。調子良かったんだな(笑)
けど、本番今ひとつだったし、と気にしない(笑)
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# by SHUKO_MAEJIMA | 2017-05-13 18:06 | 練習