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Shu_run blog

8月のロング走②−2・3

40キロ走2日目

曇り天気&雨(午後から)予報だったので
慌てる必要はないと思い(日差し関係)6:30スタート

気温27℃
風は昨日よりないけど、まぁ涼しい

気持ちとしては、3日間ペースは変えずキロ6が目安
そのペースで行けたのは10キロまで
どんどんペースが落ちる

こんなに走れないかー

あ、結局今日も昨日と同じコース

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10キロ地点、いつものセブン(蒲田)

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10キロ以降なんだかとてもキツく
4キロくらい進んだところで自販機給水(コレが飲みたかった)

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20キロ地点、いつものセブン(鶴見)
欲しいものがなくて選ぶのに時間がかかる

コレを飲み干してリスタート

なんかお腹が空いてきて

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30キロ地点、いつものセブン(蒲田)

リスタートした途端、土砂降り。笑
大粒の強い雨。
腕にあたる雨粒が痛い痛い。

台風接近とのことで、雷を心配したけど
とーーくの方でかすかに聞こえるゴロゴロ。ほっ

その雨も終了の頃には一旦止んで夕方まで降らず
暑くないしコレなら80キロできたじゃん?て思う
天気予報あてにならん

40キロ・6.30/K

涼しくてもこれ
酷すぎる


40キロ走3日目

昨日があんな感じだし、とっても乗らない。^^;
今日も曇り予報。午後から晴れ間が出るらしい

今日はもう、ペースは気にしなくていいことにする。と思い
ゆっくりジョグペースで
(ていうか、ジョグペースがキロ6でないとマズイんだけどね、本当は)

あまり凹むのも良くないと思い
(自分に優しい)
今日は、40キロ走り切ればよし、とする

気分を変えて別コースで。

茶沢通り〜淡島通り〜山手通り〜荒川で折り返し〜山手通り〜246号

気楽にマラニック気分で行く

気温28℃
曇っているので問題なし
スタートは7:00

10キロ手前あたりで
無性にスイカが食べたくなる
コンビニにあったっけ?カットスイカ

と思っていたら
ライフ登場
おー。と思ったら8時開店でまだやっていなかった
けど
フルーツが食べたいと思い

9キロ地点

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ペースは遅いが淡々とリズムを意識しながら進む

朝しっかり食べたのに
今日はとてもお腹が空く
ゆっくりペースだと内臓が活発なのかな?


17キロ地点くらい
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コンビニの水がいまひとつ冷たくなくて・・

少し先にオリンピックが
復路はここでスイカを食べる!と決める

荒川の河川敷まで出て折り返し(20キロ地点)

時折日差しが出るが、ピーカンではないのでなんとか。

オリンピックへ突入
(22キロ地点くらい)


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デカいのしかなかったけど完食。おいひー

ここ、広いイートインコーナーで食べられて
冷たいお水もあって素敵でした
トイレも借りてリスタート

と外に出たら日差しが。笑
サングラスをオンしてリスタート

スイカパワーかリズムがとっても良くなる
自然とペースも上がるけど
いいペースで行けるのはせいぜい10キロくらいか・・^^;


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喉が乾くので自販機給水(残り7~8キロ)

ゆるりと走っているけど脚に結構きてる
タイムはアレだけど
粘れる脚作りに役だっていると信じることにしたい
(流石にこのペースはヤバイのか・・)

40キロ・6.54/K

終了時に確認したら気温33℃まで上がっていた
暑くてヤバイという感じがないのは順化ができていると信じたい






# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-08-14 19:24 | 練習

8月のロング走②−1

週末は暑い予報だったので(週半時点で)
80キロは無理かなー
一人夜間走はいやだなー
(今週はチームでもやらないらしい)

と思い
今週末は、午前中に終わる
40キロx3日
をやることに

結果
曇り空でにわか雨もありつつの割と好コンディションだったんだけど
急遽80キロ!とはいかず。予定通りで。
(台風接近中らしく、風はそこそこあった。往路はずっと向かい風)

6時出発
環七〜東海道で往復コース

出発時気温27℃
曇り空で風もあり暑さは感じない

時折晴れ間が覗くが
雲の動きが早くすぐに翳る、助かる

小雨に3回ほど合う(嬉しい。笑)

湿度は高いので汗だく
後ろで括っている髪の毛の束から汗がしたたる

キロ6ちょいで入って
ペース上げたつもりでも落ちていたりするので
ガーミンの問題か?
と思いつつ
下りを利用して明らかなペースアップをしたら
ちゃんと530
(ガーミンの問題ではないらしい^^;)

しばらくそんなペースで走ってみるが
すぐにキロ6ちょいに落ち着く

この辺が限界なのか


8月のロング走②−1_d0056455_18233796.jpg

10キロ地点
コンビニには寄らずに自販機で
コンビニ、丁度良い大きさの飲み物がないので


最近膝の痛みが少し再燃している
走り出しの踏み込みが怖い

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20キロ地点
いつものセブン(鶴見)

40キロなのでコンビニ休憩は無しにしようかなとも思ったのだが、トイレ休憩も含め。

今日はお気に入りのヨーグルトがあった
レモンソルティカルピスが飲みたかったがここのセブンにはなく

500ml飲み切れるかな?
と思ったけど
よゆーで飲めた

汗を大量にかいている
湿度が高い

ここで折り返し

ここからの区間は下り基調になるのでペースが少し上がる

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30キロ地点
クーリッシュが食べたくてコンビニに寄る
いつものセブン(蒲田)

ここでもレモンソルティカルピスはなく
もっと水分補給をしたかったのだけど・・

残り10キロなのだけど

ここから急にペースが落ち
640くらいのラップがしばらく続く
タレてるのかな
結構きついんだよね

このままダラダラいくのは嫌だし喉も乾いていたので
35キロ地点(長原通り)
自販機で水分補給

8月のロング走②−1_d0056455_18373081.jpg

なんだかんだ
やっぱり水が一番美味しい

これもアッという間に飲み干してしまい
(でもチャプチャプせずに快適に走れるんだよね)
(胃には良くなさそうだけど)

元気になって(気合を入れ直して)
ラスト5キロは550くらいで

ラスト1キロは下りを利用して459

40キロ・608/K

11:30頃終了
(本当は11:00終了したかった)

40キロでもキロ6で走れない😭😭😭

気温は29℃くらいまでしか上がらなかったみたい

明日は違うコース行ってみようかなと思っている



# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-08-12 18:53 | 練習

8月のロング走①

先週の金曜日(5日)
涼しい予報だったので、夜間走ではなく昼間に単独でやることに。

三茶から環七で東海道に出て小田原まで80キロ
6時半スタート
気温24℃、めっちゃ涼しい〜

走り出せばすぐに汗だくだけど
暑さは感じない

できるだけ淡々と行きたい
途中でやめる、だけは回避したい


8月のロング走①_d0056455_16475081.jpg
10キロ地点、いつものセブン(蒲田)
ここまでトータルで5.55/K

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20キロ地点、いつものセブン(鶴見)
お気に入りのヨーグルトがなかった・・
ここまでトータルで5.56/K

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30キロ地点(保土ヶ谷)
ピーチネクターを求めていたけどなく
かなり喉が渇いていたので、さらさらトマトで自販機休憩。

ここまでトータルで6.01/K

キレーに微ルドダウンしてる。。

リスタートしたら
トイレに行きたくなった^^;

保土ヶ谷駅のローソンに続け様に寄る

8月のロング走①_d0056455_16515580.jpg
結構喉が渇いている

次は、戸塚のセブンで補給の予定も
喉がとっても乾く
自販機で水を買う

今日は着替えを持っているのでザックを背負っている
そのまま持っていけばいいや、と思っていたけど

一気に飲み切ってしまった
(ここで休憩も入れてしまう)

暑くなってきたかな?と思って確認したら28℃
日差しが出るときついけど、ほとんど曇っていたので暑さは問題ない

8月のロング走①_d0056455_16552183.jpg
ここから5キロほどで戸塚のセブン。40キロ地点
ここまでトータルで6.04/K

8月のロング走①_d0056455_16560153.jpg
お腹が空いていたのでお昼ご飯
カルピス、うまっ。


ここらでキツくなってきて
休憩を入れてしまう

8月のロング走①_d0056455_17032649.jpg
↑藤沢バイパスのあたり?
多分5キロ進んだ地点で45キロ地点

8月のロング走①_d0056455_17045411.jpg
また5キロ先くらいで休憩。↑50キロ地点
ここまでトータルで6.08/K

ビルドダウンが止まらない

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茅ヶ崎のいつものセブン(60キロ地点)
スタート位置が違うので距離感がビミョーに違う

ここまでトータルで6.10/K

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いつもの大磯駅(70キロ地点?あれ?違う、もう分からない)
ここまでトータルで6.11/K

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残り8キロ地点あたりで自販機給水
大磯からこの辺り、ときどき歩きが入る

結局、万葉の湯までは78キロでした
(歩いている時は時計止めているので2キロくらい歩いたか?・・)

78キロ・6.14/K

ヤバイヤバイヤバイ

休憩多いし歩いてるし移動時間12時間オーバー

のちに夜間走組のタイム見たら
5.58/Kで87キロのトータル時間が11時間くらい?

コレについていけなければ完走できなって言われているんだよねー
全然だよね
ヤバイよね


ともあれ小田原までは辿り着き
久しぶりに万葉の湯

システム変わっててちょーめんどくさくて
食事も美味しくなかったけど。。

お風呂はサイコーに気持ちよかった
こんなにのんびりしたことなかったので
初めて上の階の露天風呂まで行ってみた

貸切だし
風は心地よいし
癒された

いや、癒されている場合ではないんだけど。




# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-08-11 17:30 | 練習

8月に入った。

7月もまともに走れないまま8月に入ってしまった

もう、キロ6は無理だけど、近いタイムでとにかく距離だけは踏もうと思っていたけど
7月の目標600キロに対し493キロで終了

なんか、限界だった

気分が乗らなくてサボった、というよりは、体がついていかなかった


7月の最終週末、ロング走はやめて休足

昨日、早朝ジョグするも、うーん、重い

やっぱり疲労?

と思って

2年ぶりくらいに(笑)整体に行ってみた

『メンタルですね。』

だって。笑

カラダ診てもらいに行って、メンタル指摘されるって。ウケるんですけどww


張っているといえば張っているけど
体は動く状態。

とのこと。

メンタルかー


散々愚痴聞いてもらってスッキリしたよ。
もちろんカラダもだけど。

最近、Tverで見つけた”エースをねらえ!”のドラマ版を
1話ずつ見てるんだけど。モチベーションを上げるために。


今日から2話ずつ見てください。って。笑


今月は毎週末夜間走、って思っているのだけど
トピ上がらないんだよね
また内輪だけでやってるのかな

一人
夜間走、ちょっと怖そうだな
金曜日
涼し予報なので早朝開始でやろうかな
やっぱり夜の方が走れるのかな


8月に入った。_d0056455_16344979.jpg

昨日の整体帰りに見た夕焼け空

タバセンセ、しばらく会わないウチに銀髪になっていた
コロナでツアー帯同無くなって暇だったので
中目黒に沖縄そばの店出したんだって(沖縄出身)

おもしろ




# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-08-03 16:38 | その他

チャンスだったのに。

全然走れなくて凹む。

週末、土曜日、60キロ走予定
もうタイムは気にしなくていいから淡々と走ろうと。

何も考えずに行ける東海道コース

暑さを避けて早起きした
5時スタート
涼しー

けど、寝不足のせいか、首が痛くてかなり不快
いっとき首痛で辛い思いしてたことがあって、、最近は大丈夫だったんだけど・・

結局、淡々とはいけず
これは、今日しっかり休んで明日やり直そう、となる

だったので
気分を変えて知らない道を帰ってみることに。
東海道の、多摩川を渡りきった大通り(府中街道)を行く。

ほー、こういう位置関係か。
タイムを気にしない時の知らない道は、ちょっと楽しい。

この日は最高気温28度予想だったけど
ぐんぐん上がって結局走り終わった時は31度だった。(後半歩いた)
で、溝口から電車に乗る

26キロ・6.39/K


翌日
5時スタート

なんと、今日は曇りで最高気温28度予報
今日はいけるでしょ♪

スタート時26度
ちょー涼しいんですけど!
日差しがないのもありがたい。
時折吹く風はサイコーに気持ちいい

今日も東海道予定なつもりで出発したけど
気分を変えることも大切かな

環七〜1号線〜横浜折り返し〜東海道〜府中街道〜246号(距離足りなければ世田谷通りから)
と途中で予定変更

涼しい割にはペースは上がらないが
気にせず、淡々と、今日は距離を全うする
と言い聞かせて。

途中多少気温上がった気配あるけど
今までとは全然違う。
時折日差しが出ると、暑いなーとは思うけど
十分涼しい
(28度が涼しく感じるのは、少しは暑さに慣れたのかな。日差しがなかったおかげな気もするけど)

だのに・・

何キロ地点だったろう
急に気持ちが切れた

39キロ・630/K
で終了

武蔵小杉から電車で帰る

走れないのは暑さのせいだけじゃなかったんかい...

まだロング走まともにできたことないけど。。
このままじゃ完走危ういんだけど。。
このままじゃ出走するの嫌なんだけど。。。

となる


まともに走れていなくて焦るし
予定距離もタイムも全うできていなから疲労もない気がするので月曜日に。と一瞬思うけど
もしかしたら気づかずに疲れているのが原因かもしれないので
焦らず予定通り休むことにしようと思う
(お風呂後、肩にお灸をして9時半には就寝した。久しぶりによく寝た)


そんな昨日の大迫選手のインスタ。

”ポジティブに、冷静に、為すべきを為す。”

あと2ヶ月ある
冷静に、焦らず、淡々と、最低限でも積めることを積んでいくしかない。
と思う

昨日の補給物
やっぱり涼しかったせいか、水分が少なめで済んだ感じ

チャンスだったのに。_d0056455_09344525.jpg

11キロ地点
そんなに欲していなかったけどトイレを借りたくてちっちゃいやつを投入

チャンスだったのに。_d0056455_09360261.jpg


20キロ地点
ちょっと甘いものが欲しい気分で。でも本来そんなに好きじゃないんだな、と思った。笑

チャンスだったのに。_d0056455_09382563.jpg

27キロ地点
気温が上がってくると水分を欲する
あと3キロだからそのまま行っちゃおうかな
とも思ったけどグレフルジュースが飲みたくて(コンビニにはない)

チャンスだったのに。_d0056455_09373040.jpg


30キロ地点
ちょっとお腹が空いてきて。

チャンスだったのに。_d0056455_09401458.jpg

35キロ地点
気温が上がってきたかな。喉が乾くように。でも、350ml缶は飲み切れる気がしない。やっぱり涼しい。
時々これが飲みたくなる

帰ってきてお風呂に入りながら大迫選手のyoutubeを見たんだけど
オモシロイww

午前7時
手にシューズを持って靴下のまま部屋を出てくる
特に何か話すわけでもなく

問いかけに対し
今日は20キロくらいかな。とボソッと答えると
おもむろに走り出す

と、その後はずっと走っている後ろ姿が写っている

スタッフの方が自転車で追走している模様

時々、離れるなぁ、と思ったら、かなりキツいらしいww
大迫選手の姿がどんどん小さくなってしまいには見えないまでに

撮影者の息遣いと時折むせる声が入る
頑張れー!
となるww

しばらくすると大迫選手が折り返してくるのだが
完全にスルーでそのまま走っていく。ww

遅れ気味になりながら食い下がる撮影者

信号待ちの大迫選手に追いつくと
大迫選手、冷たい視線で一瞥するのみwww

信号のボタンをカチカチと何度も押す
”せっかち”
と笑いながら呟いた瞬間に

せっかち

のテロップ

笑った

終了すると、特に言葉を交わすこともなく部屋に入っていき
(撮影者のお疲れ様に、小さく頷く程度)
動画終了

 そんな1時間半の動画

おもしろい


# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-07-11 10:10 | 練習

culb MY☆STAR所属。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。

by SHU
S M T W T F S
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