2020年 10月 01日
横浜へ。
9月最後の秋晴れの日
横浜へ行ってきた
この日は60キロ走をしようと思っていて
いつもの環七〜15号で
30キロで折り返し、のつもり
横浜駅少し越えるな、と思ったところで
せっかくなら楽しげなみなとみらい地区へ行って折り返すことに
ロング走と言ってもまだマラニックの域
まずは遅くても休憩多めでも距離を踏んで脚づくり
ということにしている
海
ちょーきもちよかったー
海風最高〜
カフェのテラス席で
アップルパイとグレープフルーツジュースで
まったりがっつり休憩
帰りたくなかった〜
60K(6:50/K)
9月は距離を踏むのが目的で
500Kという月間走行距離を目指したけど全然届かず
444K
距離もタイムもこんなレベルだけど
10月も同じ目的、脚づくりをやっていくつもり
9月のロング
9/5:45K(7.20/K)
9/12:脚を痛めて20Kで断念
早々にダメかと思ったけど2日で回復
それ以降はテーピングを欠かさずに
9/19:50K(6.56/K)
9/21:51.3K(6.30/K)
9/28:37K(6.56/K)
9/30:60K(6.50/K)
10月はキロ7の呪縛から逃れたい(笑
あとは休憩時間を徐々に縮めて
全体でかかる時間を短縮しないと💦
by SHUKO_MAEJIMA
| 2020-10-01 19:14
| JT200K