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Shu_run blog

鍼へ。

昨日 のジョグ中からお尻の痛みが再発したので急遽鍼へ
今日予定のビルドアップをしてから行こうと思ったのだけど
タイミング合わず

雨が降ってきたこともあって
明日の休足日とシフトして今日は休むことに

痛みはピンポイントだったので
そこだけやってもらおうかと30分で予約したのだけど
なんか思いの外具合が良くないらしく。^^;

未だに自分の感覚と実際の状態が合いません。笑

ということでかなりガッツリたっぷりやっていただきました
明日はアレンジメニューにしようと思います

昨日のジョグ。
半袖日焼け線を解消しようと
袖をまくって走りました
黒い方に合わせるしかないなんて・・😭

しかし黒い...

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-05-23 23:27 | その他

week8(サロマ)

週末のロング走失敗しました
やばいですね・・

ずっとできていたことができない
まずいですね・・

暑さや向かい風にやられた感もなくはないけど
それほど、とも思えないし。
風は爽やかで涼しかったし。

赤本の設定より速め長めが自分の中の設定だけど
(過去3回のサロマ練の結果から)
今回は欲張らずに赤本の設定をしっかり確実に余力を持って。
って思ってました

だから
スタート後ペースが乗らなくてもあまり気にしないで
徐々に合わせてこう、ていう感じで

そしたら
なんかずっとペースが乗らなかった^^;

この日はそこそこの気温(最高で27〜8度?)だったので
リュック背負っていこうかなぁとも思ったけど
自販機給水はやむなし。ということで背負わず行きました

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久しぶりに飲みました
なんかすんごく甘く感じました(疲れてないのかなw)


結構水分とったなぁ
(自販機4回で2本とか買ってるし)
いちいち立ち止まるとやっぱりきついなぁ
集中力も切れるなぁ
て感じで気持ちが持ちませんでした

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teamNAGATAの練習会に来てくれたメンバーさんと遭遇しました
みんな頑張ってるな。と元気もらったのだけど・・

この日は、河川敷で終了せず
世田谷通りで帰ってきて終了、という設定でした

設定ペースに届いてないけど
ラスト15km上げればギリギリ赤本設定タイムには届くかなぁ
と思ったら、、
急に風が強くなりましたよ。いや本当に。
キロ6オーバーな場面も出て来て・・

距離もタイムも赤本の設定にすら届かぬまま
和泉多摩川から電車で帰るつもりで駅で終了
(アイスとか食べてる場合?笑)

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結局やっぱり電車に乗るのはやめよう、と
自宅まで反省ウォーク
ジョグでもいいから走ろうかと少し走ったのですが
もう気持ちが終了してました。

今年はロング4回しか設定してなくて
うち2回が失敗です

けどそんなに悲観していないのはなぜでしょう。笑
もう少し、頑張ってみます

今週の獲得⭐︎:3.5/9.5

ロング走の⭐︎6取りこぼしたのは大きいなぁ。。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-05-21 11:49 | 練習

BU走とか。相談とか。報告とか。野望とか。

昨日はポイント練習日BU走
夕方からだったので涼しく軽い感じでした
ペースはあんまり上がらなかったけど
体感の余裕が感じられました、よしよし

今年サロマでウルトラデビューする友人から
練習についての相談がありました
トレイル経験はあれど(ロングはない)フルも走ったことなし
ぼっちロング走練習で打ちのめされて途方に暮れているとのこと
私の経験値の中からのお返事をしました
頼ってもらえてうれしかったです
完走できると信じているし
ゴールで迎えてハグしたい!笑
そして
私のモチベーションも上げてもらった気がします

永田コーチがお土産背負って
レース(Aso Round Trail)の報告にやってきました

ここ1~2年はチームの活動以外
本人のレースや練習についてなどは無頓着だったのですが
リザルトは追っていましたし
感じたことを言ったり
本人の考えやレースでの状況なども改めて聞きました
さすがやと思うところもあれば、はぁ?って思うところもありますが
(いつも上から。笑)
お土産持ってきてくれたのでチャラで。笑

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副賞でもらった物の一部をおすそ分け。
(自分がいらない物を持ってきた感は否めませんが、ありがとう。笑)

そのレースの話からの流れで
今後の私のレースの話にもなりまして。

結局、白川郷は行かない感じで決まりました

信越五岳の100mileは走ってみたい気持ちがあるのですが
資格(2年(3年だっけ?)以内に100km以上のトレイルレース2つ完走)を取るのに時間がかかる
と言う話から
mileなら海外で走ればいいじゃない
と言う話になりまして

それだ!

来年の海外mileレースのための練習的に
信越五岳110km走ったら?と
(これはまだ未定)

で、
その場で見つけてくれたのが幾つかあったのだけど
惹かれたのがこれ!



カッパドキア!
行ってみたい!
注)mileじゃないんだけど(笑)

先日、久しぶりに同業(建築家)との集まりがあって
”そんなに走ってるんだから、runと建築を絡めたビジネスモデルを作ればいいのに”
と言われまして
”ずっと思ってるんだけど、なかなか絡まないんだよぉ”
と言う話をしてまして

こういう世界遺産とか、建築的になんちゃら的なところ走って
紀行文的なの、建築雑誌(webサイト)でもいいんだけど寄稿できないかなぁ。笑
遠征費出してもらって!
ていう
野望。(^O^)

いくつか溜まって書籍化したら楽しいんじゃない
ていう
野望。(^O^)

こういうところばかりを走っている建築家っていうのも
テーマが明確で面白いような気がするなぁ
ひとまずどこか、インパクトあるところ行ってみるか。笑

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-05-17 17:59 | その他

week7(サロマ)

今週は強制的スピ練のためのハーフが土曜日に
日程の都合上、前回と同じ赤羽マラソンでした

ので
赤本の週末のロングペース走と15kmビルドアップを入れ替えて
ハーフをビルドアップ代わりということで勝手にアレンジ

ロング走予定の水曜日の朝
仕事メールが来ていたのと
強風&雨というお天気だったので
この日は仕事対応して翌木曜日にロング走をしました

結局雨だったけど、風は強風というほどではなく
にわか雨予報だったのに
1時間ほどじゃんじゃん降られました
その後晴れてきて最終的には快晴に
雨が滴り落ちていたウエアはすっかり乾きました。笑

レースペース50キロ走
設定ペースより速く走れましたが
ラスト5キロが急にきつくなりました
一旦立ち止まってストレッチをするという始末

でもまぁなんとかクリアできて少しホッ
て、本当はどのくらい余裕度があるかが大切な気がしますが
だってこれ、本番の半分^^;

1回六郷土手のレストハウス?でトイレに寄っちゃったけど
それ以外は休憩なしです

その日はなんか疲労感結構あったけど
翌日のジョグは軽かったので
ハーフもそこそこいけるかなぁ、と思っていました
中1日置いてのハーフ
ペースが上がりません...😵
感覚としては、少し外側(広筋)が張ってるかなぁ、くらいだったのですが・・

15kmのビルドアップの代わりなんだから
15キロ過ぎたらジョグで流してもいいか、とかよぎりましたが
いやいや粘りの練習にもってこいと思い直してなんとか走りました

にしても走れなさすぎだなぁ

一応赤本的ビルドアップ設定タイムはクリアしてるので
星ゲットとしちゃいます

今週の獲得⭐︎:8.5/8.5

今日は少しだるいです
整体の先生が助っ人先生らしいのですが
今週の疲れは今週のうちに
ということでやってもらうことにしました

練習もあと3週て感じか...
もう少し手ごたえが欲しいものです...

日焼け靴下はいい感じで仕上がってきたんですがねぇ😂


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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-05-13 11:31 | 練習

決まりません。

今年のレース、サロマ以外予定がありません。
年初のイメージでは
サロマ後、秋に”信越五岳”か”くびき野”
と思っていて。

でもなんかロードをガーッと走りたい気分で
(ガーッとは走れないんだけど。。)
なんとなくくびき野かなぁ、と

でも
くびき野エントリー開始された頃(現在もエントリー受付中だけど)
どうにもエントリーする気になれず。ないなぁ、と。笑

そんな時
以前出たことのある白山白川郷のパンフが届いて。
前のコースが好きだったので
コース変わったと聞いてからすっかり興味をなくしていたのだけど
見てみたらこんな高低差

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ロードをガーッと走れるんじゃない?😎
と一瞬思いまして。

いやいや70以降は平坦に違いないし
下りっぱもなかなかきついのは知っています

けど、とはいえ下り
タイムは出るんじゃないのかい?てな思いもありまして
ベストタイムが出せて入賞とかできたら
それはそれで楽しいんじゃない?とか思いまして。

完全に白川郷に気持ちが傾いたところで
昨年(このコースになってから)のレースレポートを
ブログでいくつか読んだんです

んー

💦

70どころか50以降平坦らしいです。笑
サイクリングロードからの海岸線で
かなりの修行らしいです

ラスト5キロ、市街地に入ってから
信号で6か所くらい止められるそうです

んー

特に昨年は気温がかなり上がったらしく(27℃くらい?)
涼しい山から降りての気温差
日陰のない灼熱地獄の中
自販機もなく氷もなく、なかなか辛かった模様です

んー

気温や給水問題は対策考えられるとしても
ラストの信号、やだなー。とか
気持ち良い山を降りてからの修行、長いなー。とか

てことで
エントリー保留。笑

多分、サロマ終わってからでもエントリー可能だと思うし
ダメだったらダメでご縁がなかったということで

信越も捨てきれていないのだけど
練習できるイメージができていない

どちらにしろこれもエントリーはサロマ後だし

しっかりサロマに集中しろ、て話ですよ

(^◇^;)


でもなんか出たいよなー




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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-05-07 18:58 | その他

culb MY☆STAR所属。team NAGATAstaff。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。