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Shu_run blog

さいたま国際2018(終了)

行ってきましたー

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笑!

アップダウンや風が気になるほど走れませんでした😅

5年くらいベスト出してないけど
ワーストでも338とかだったはずなんだけど...😅

敗因は明らか

補給

私のGPSと距離表示が結構ズレていて
GPSでは20kmまで456イーブンで淡々と行ってました
(最初の1キロは渋滞で5分半近くかかってたかも)
すごく余裕があるわけじゃないけど
抑え気味で行ってたのでラスト帳尻合わせで330ギリギリインかな、な感じで
(GPSと距離表示の誤差をラストで埋める)

20kmで蜂蜜を補給
ジェルだと摂った途端におえってなることがあるのだけど
蜂蜜はすんなり入った!
と調子に乗って一度に多めに
(ポケット収納がめんどくさくてちょくちょく出すのが嫌だったから)
しばらくは問題なかったのだけど
ハーフ越えるあたりで激しい吐き気

やばい、吐く!

路肩に寄ったのだけどなんとか堪えました
走りながら落ち着くのを待とう、と思ったのだけど
全然落ち着かないので、少しペースを落としたり。
5分ちょい超えるくらいだったので
落ち着けば盛り返せる、と思ったけど
一向に収まらず吐き気は増すばかり

25キロ過ぎで何度か歩き
落ち着いたと思うと走るんだけど
走り出すと胃の中からせり上がってくる

徐々に戦意喪失しお散歩に😅

久しぶりに思い出した、この吐き気
ハンガーノックも最悪だけど
ここまで気持ち悪くなると本当走れない

レース中に散歩してるよ
と思ったけど
結構堂々と歩き倒しました(多分初めて)
チームT着てなくてよかったー😅

30キロ以降はほぼ歩き、ゴール前の300メートルくらい走ったけど
ゴール後本当にやばかった
吐きそうで。
フィニッシャーズタオル口に当ててなんとか堪えたけど
ゴール後、タオルやら、パンやら、アクエリアスやらのテーブルが並んでいて
吐く場所がなかった
本当やばかったー😅

お昼は食べられず
家に戻って一休みして夕食をなんとか

ここまでのダメージはフルでは珍しいな
ゴール後は落ち着くことが多かったので

もうさ、私は補給しちゃいけないんだよ!
て思った😂

でも
さいたま国際、雰囲気すごく良かった!
そんな状態なのでコースのことはよくわからなかったけど
(坂もあまり気にならなかった)
応援がすごい!
沿道(一般の方)の応援が熱い!
スタッフ(学生)が多くて列をなしている中ですごい声を出してくれるので
歓声の中走ってる感じ
走れていたらさぞ気持ちよかろう

さいたまスーパーアリーナが基点なので
更衣スペース広い、温かい、トイレ待ちほぼない(多少’並ぶけど数が多いので問題なし)

うちから1時間くらい
電車座れる

なんか、結構、色々いいかな、と思いました

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よくわからないけど
歩道橋の上からゴールゲートバックに撮っています
とりあえず完走(完歩)できてホッとした(^_^;)




# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-12-09 23:01 | レース

week10(埼玉国際)

最終週終わりましたー
レースは明日です
昨日までの曇り予報が晴れ予報に変わったけど
気温は10℃/4℃といい感じ
風が吹くみたいなんだけど、予報、外れろ!😝

今週は調整週なので
獲得⭐︎は5/5

水曜日午前中調整ラン10キロ→美容院→整体
金曜日に800/200で終了
前日土曜日は30分くらいジョグをすることが多いのだけど
今回は黄色い本通り完全オフ

10週間のトータル獲得⭐︎:78.5/100
ビミョー😂

150分ペース走の日に多摩ハーフ走って沈したのと
ビルドアップ走りきれなかったり設定クリアできなかったりの⭐︎を落としています

けど、前回のフル(はなもも)の時は⭐︎55だったから(笑)
あれよりは全然走れるはず!
コース問題と風問題が未知だけど

まぁ、お天気良さそうだし気持ちよく走って来たいなぁ
ウチから1時間くらいで行けるみたいだし、久しぶりのレース、気軽に楽しんでこようと思います

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この日のために新調したシューズが真っ黒でかっこいいので
今回はモノトーンで行くことにしました
チームTは着ません😅

寒そうなので、珍しくタイツを履いて走ります
あんなに嫌いだったタイツ、最近練習時も必須なので
晴れたら暑いのかなぁとも思うけど、まぁ10℃までなら大丈夫かな、と

補給物も特に準備しませんでした
余り物、持って行きます(笑)
⬆️
補給苦手、どうせいつもとれないのよ

キャップ:puma
tシャツ:NIKE&finetrack
アームカバー:c3fit
スカート:northface
タイツ:underarmour
靴下:injinji
シューズ:asics

見事にバラバラだったので書いてみた
あと、黒い100円軍手
暑かったら途中で捨てます

ウチにあった補給物
challenger:小フラスクx2に入れようと思っていたらフラスク1つしかありませんでした
なので、ミニペットボトル+小フラスクで
ミニペットボトル(このあいだの会議でもらったやつ余ったので持ち帰っていた)
さっきお腹ポケットに入れたらいけそうな感じだったので、その2つにしようかな、と
うっとおしかったら途中で捨ててエイド頼み、か手持ちだな

補給は低GIの蜂蜜、フルで使うのは初めて
これ全消費できたら優秀じゃない?300kcal/糖質75g
あとは御守り的なメダリストジェル(レースで摂れたことない。笑)と
いつも頼りにしている
キャラメルキャンディとミルクキャンディをポケットに

初めてのコース走るの、久しぶりだなー
明日は4時半起きだ!







# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-12-08 17:55 | 練習

お買い物jog。2

今日はつなぎジョグの日
暖かいし、昨日仕事頑張ったし、のんびり昼間に行きたいなぁ

そうだ!
お歳暮のお礼状をクリスマスカードで出そうかしら🎅

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あ、
今日は火曜日じゃん!

てことで
前回に続き
買い物がてらの
織田フィールド坂ジョグ

行く途中で
面白いソフトクリーム屋さんがあったんだけど
とりあえず今はぐっとこらえる
(体重全然減らない)
※レース終わって坂ダッシュ再開したら絶対行く♪※

今日は23℃くらいまで上がったみたい
半袖でも汗だくでした

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最近やたら眠いです
忙しいわけではなくなんだかやたら寝つきが悪い...

# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-12-04 17:06 | 練習

week9(埼玉国際)

9週目終わりましたー
来週の今日はレースなんて、全然実感ありませんが。

最後のビルドアップ
いわゆるソツケンですが
今の状態でクリアできるはずもなく
(25.00-24.00-22.30)

前回の設定25.00-24.00-23.00(クリアしていない)でいくか
前々回の設定25.00-24.30-23.30(クリアしていない)でいくか

どちらにしろ入りは一緒なのでとにかく走り始める

結果
25.05(5.01)
24.30(4.54)
23.06(4.37)

1.12.42(4.50)

んー
中途半端な感じだけど
前々回の設定はクリア、ということで。

一応今回の練習の中では、一番いいタイム
少しは上がってきているということでいいのかなぁ
なんかちょっと足が抜ける?(力が入らない)感じが気になるっちゃなるんだけど

鍼のおかげで右の股関節痛は無くなりました
左腰痛もほぼない。若干重さがある程度、て感じです

これで今回のビルドアップ練は終わりだけど
レースなくてもこれは続けていこかなって思っています
(嫌いな練習は伸びしろ、らしいし)
少しずつだけど戻ってきている気配なので

週末のポイント練は10km走
23.45(4.45)のイーブンで47.30
という設定

結果
24.04(4.48)
23.21(4.40)

47.25(4.44)

あぶな(-。-;

イーブンでは走れなかったけど
トータルが設定ペースに収まったので良しとします😅
(やっぱり足に力が入らない感じがちょっと気になる)

で、翌セット練の1.000
リラックスしてゆるっと入ったら
結構いいタイムで走れました
リラックス大切👍

ということで
今週の獲得⭐︎:12/14

帰ってきて福岡国際をテレビ観戦
憧れのネガティブスプリット
一度でいいからやってみたい😍
今日はその他に湘南国際とNAHAマラソンがあったけど
またその辺でタイムラインがいっぱいになるかな

みんなの報告が楽しみです


# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-12-02 15:32 | 練習

お買い物jog。

そろそろ来年の手帳(レフィル)買わなくっちゃなーと思っていて
最近三茶のtsutayaにも置いてあるんだけど私の欲しいのはなくて(もー)

今朝、模型の下地の作図が終わって
けど、製作に入る気になれなくて(笑)
集中力に欠けるこんな時は、夜ジョグ予定を先に済ませる!

今日は火曜日
そうなんだよ、疲労がたまってきてから坂ダッシュ、やっていません...
ということで
渋谷loftに手帳買いがてら、織田で坂ジョグしよっと
てことで午前中にサクッと

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懐かしい気がする坂道
レース終わったらまた復活しよう、坂ダッシュ

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イルミネーションの点灯確認やってました
夜もいいかも☺️

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レフィルいつもと少しだけ違うのにしてみました
そしてすっかり失念していたラン手帳のことを思い出し一緒に購入
ラン手帳、9冊目になります(手帳は高橋で9冊目)

渋谷からはずんだチェイク片手に電車で帰りますよ

お昼頃には帰ってこられて
模型の方も目処が立ちました
よしよし

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-11-27 18:22 | 練習

culb MY☆STAR所属。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。