2015年 01月 04日
新春練習会。
チームのみんなとペース走@駒沢公園。
30キロ、キロ5(5キロを25分)で余力を持って走り切る、が
今回自分に課したテーマ。
防府前、5キロを24分(キロ450)で走る練習をしていたけど
結局本番では最後まで持たなかった。
大失速して3時間半(キロ458)も切れなかった。
という事は
今の私にとって、キロ450はオーバーペース。。
“突っ込んで押し切れないひとは、イーブンで行くしかない”
チームメイトにもそう言われた。
ならば、本番で最後までキロ458で走り切る、を確実に。
そして
『レースは30kmから。
だからプラス2kmを全開走りして上がってみる。』
の代表のアドバイスを実行。
みんなと走ると走りやすい。
キロ5、特にキツい場面もなくjogしている感覚。
キロ5きっちりで30K走った後、切り替えてみる。
全開まで追い込み切れなかったけど、キロ430くらいまで上げられた。
楽に走れた感覚があったけど
終わった後、結構脚にきてた。疲労感も割りとある。
あと12キロ、もつのかな。^^;
ポイント練習後のこの疲労感、きらいじゃない。
30キロ、キロ5(5キロを25分)で余力を持って走り切る、が
今回自分に課したテーマ。
防府前、5キロを24分(キロ450)で走る練習をしていたけど
結局本番では最後まで持たなかった。
大失速して3時間半(キロ458)も切れなかった。
という事は
今の私にとって、キロ450はオーバーペース。。
“突っ込んで押し切れないひとは、イーブンで行くしかない”
チームメイトにもそう言われた。
ならば、本番で最後までキロ458で走り切る、を確実に。
そして
『レースは30kmから。
だからプラス2kmを全開走りして上がってみる。』
の代表のアドバイスを実行。
みんなと走ると走りやすい。
キロ5、特にキツい場面もなくjogしている感覚。
キロ5きっちりで30K走った後、切り替えてみる。
全開まで追い込み切れなかったけど、キロ430くらいまで上げられた。
楽に走れた感覚があったけど
終わった後、結構脚にきてた。疲労感も割りとある。
あと12キロ、もつのかな。^^;
ポイント練習後のこの疲労感、きらいじゃない。
by SHUKO_MAEJIMA
| 2015-01-04 18:45
| 練習