2016年 11月 18日
ペース走@皇居④
teamNGATAで皇居練
19時スタートで30キロて・・・
コーチと他のメンバーの都合上こういうことになります^^;
一人じゃ絶対できないね
皇居6周で終了したら
120メートルほど足りませんでした
29.88キロ
2:29’08
4.59/K
5キロごとLAP
25.00
24.50
24.54
24.38
24.40
25.03
ラスト周2キロ地点あたりから遅れましたorz
でも、一応トータルイーブンキロ5なので
とりあえずよしとします
きつかったなぁ〜
腰と、ハムが若干筋肉痛です
キロ5秒上がるとダメージもこんなに違う
5秒て大きいんだな、てのを実感します
その後、流しを3本して
フォームチェックしてもらいました
腕振りが問題のようです
大振りになっているので
(後ろにも引けているが前にも大きく振れてるようで)
もっとコンパクトに、と
あと、ペース走してる時
脇があいてたらしい、特に登りでは横振りになってるみたい
ま、若干の自覚はあり
で、今度腕振りコンパクトを意識して2本目
振りはいいが、体をもう少し前傾して、と
3本目、出来てはいたみたいだが
多分もうできない^^;
繰り返しやって馴染ませないと難しい。。。
で、終了したのは22:00
サクッとシャワーを浴びてみんなで肉バル
23:30には電車に乗ったけど
帰宅は翌日になっていた(笑)
というわけで
早起きできないので
今日のお山予定は遂行できず
いつになったらいけるのだ、、
トレイル、もう随分行ってないぞ。涙
そうそう、
スーパームーンは一昨日だったけど
この日もなかなか大きな月で
ビル群の合間に見えた月がそれはそれは素晴らしく
写真撮っている方もたくさんいて
写真撮りたかったけど
鋭意走行中だったので残念
イメージの近い画像を拾ったので(皇居でもないけどw)
勝手にお借りして貼っちゃいます
19時スタートで30キロて・・・
コーチと他のメンバーの都合上こういうことになります^^;
一人じゃ絶対できないね
皇居6周で終了したら
120メートルほど足りませんでした
29.88キロ
2:29’08
4.59/K
5キロごとLAP
25.00
24.50
24.54
24.38
24.40
25.03
ラスト周2キロ地点あたりから遅れましたorz
でも、一応トータルイーブンキロ5なので
とりあえずよしとします
きつかったなぁ〜
腰と、ハムが若干筋肉痛です
キロ5秒上がるとダメージもこんなに違う
5秒て大きいんだな、てのを実感します
その後、流しを3本して
フォームチェックしてもらいました
腕振りが問題のようです
大振りになっているので
(後ろにも引けているが前にも大きく振れてるようで)
もっとコンパクトに、と
あと、ペース走してる時
脇があいてたらしい、特に登りでは横振りになってるみたい
ま、若干の自覚はあり
で、今度腕振りコンパクトを意識して2本目
振りはいいが、体をもう少し前傾して、と
3本目、出来てはいたみたいだが
多分もうできない^^;
繰り返しやって馴染ませないと難しい。。。
で、終了したのは22:00
サクッとシャワーを浴びてみんなで肉バル
23:30には電車に乗ったけど
帰宅は翌日になっていた(笑)
というわけで
早起きできないので
今日のお山予定は遂行できず
いつになったらいけるのだ、、
トレイル、もう随分行ってないぞ。涙
そうそう、
スーパームーンは一昨日だったけど
この日もなかなか大きな月で
ビル群の合間に見えた月がそれはそれは素晴らしく
写真撮っている方もたくさんいて
写真撮りたかったけど
鋭意走行中だったので残念
イメージの近い画像を拾ったので(皇居でもないけどw)
勝手にお借りして貼っちゃいます
by SHUKO_MAEJIMA
| 2016-11-18 11:30
| 練習