2017年 01月 29日
貧血のこと。
というわけで
数値が上がるまでウォーキングまたはjogにするように
とコーチ指令
発覚したその週のインターバルは見送り
この週末はペース走はせずにjogを
土曜日、お天気も良かったので
柔らかい路面を求めて多摩川河川敷まで
電車で行って(笑)10キロゆるjog
途中日向ぼっこ挟むという癒されよう。。笑
大学生が(駒大かなぁ?)何グループにも分かれて
ペース走していて、素晴らしく美しいフォームでした
羨ましい。。
で、日曜日はteamNAGATAの練習会があったので
駒沢でjog
本来なら30キロのペース走する予定だったのに〜
120分まで、と言われたので
きっちりキロ6で20キロ
きついわけではないけれど、それでもやっぱり足が疲労
足底も痛いし。。
で、ふと気づいたんだけど
サロマ練している頃から(いやもっと前だったかも)
踵がすごく痛くて、変な風に当たると激痛が走ったり
けど走っていると気にならなかったり
骨の問題かもと言われレントゲン撮ったけど異常なしで
あれって、もしかして貧血関係してたり。。わからないけど
鉄剤開始から1週間
そもそもどのくらいで効果出るものなの?てネットで調べると
『治療開始後、ヘモグロビン値は1~2か月、フェリチン値は3~6か月回復に要する』
とあったり
『鉄欠乏症貧血は鉄剤の摂取による適切な治療を行えば、1~数ヶ月で改善される』
とあったり
とりあえず、鉄剤はひと月分出してもらったので
1か月後にもう一度調べてみるかなぁ、と思っているところ
けど、それまでjogだけってやばい気するんだけど。^^;
(コーチは、鉄剤摂取2週間で調子戻ったらしいのだが)
そうそうフェリチンのことでこんな記事を見ました
『女子ランナーはフェリチン値が20ng/mlを切るあたりから調子を落とし
12ng/ml以下になるとまともに走れない(大阪体育大学豊岡示朗教授)』
13ng/mlの私って、ほぼまともに走れない状態て感じなのかしら
そもそもの振り幅が少なすぎていまひとつわからない。笑
1ng/ml上がるとどのくらい感覚の違いがあるのか、とかわからないしねぇ
最低50、目指せ80!てことだったけど
とりあえず20overになりたいものですね。。
今日、大阪女子国際。
MY⭐︎STARから5人出てました。
かっこいいんだ、これが
楽しそうに走っていて302とか。すごいなぁ。
ホレボレ
数値が上がるまでウォーキングまたはjogにするように
とコーチ指令
発覚したその週のインターバルは見送り
この週末はペース走はせずにjogを
土曜日、お天気も良かったので
柔らかい路面を求めて多摩川河川敷まで
電車で行って(笑)10キロゆるjog
途中日向ぼっこ挟むという癒されよう。。笑
大学生が(駒大かなぁ?)何グループにも分かれて
ペース走していて、素晴らしく美しいフォームでした
羨ましい。。
で、日曜日はteamNAGATAの練習会があったので
駒沢でjog
本来なら30キロのペース走する予定だったのに〜
120分まで、と言われたので
きっちりキロ6で20キロ
きついわけではないけれど、それでもやっぱり足が疲労
足底も痛いし。。
で、ふと気づいたんだけど
サロマ練している頃から(いやもっと前だったかも)
踵がすごく痛くて、変な風に当たると激痛が走ったり
けど走っていると気にならなかったり
骨の問題かもと言われレントゲン撮ったけど異常なしで
あれって、もしかして貧血関係してたり。。わからないけど
鉄剤開始から1週間
そもそもどのくらいで効果出るものなの?てネットで調べると
『治療開始後、ヘモグロビン値は1~2か月、フェリチン値は3~6か月回復に要する』
とあったり
『鉄欠乏症貧血は鉄剤の摂取による適切な治療を行えば、1~数ヶ月で改善される』
とあったり
とりあえず、鉄剤はひと月分出してもらったので
1か月後にもう一度調べてみるかなぁ、と思っているところ
けど、それまでjogだけってやばい気するんだけど。^^;
(コーチは、鉄剤摂取2週間で調子戻ったらしいのだが)
そうそうフェリチンのことでこんな記事を見ました
『女子ランナーはフェリチン値が20ng/mlを切るあたりから調子を落とし
12ng/ml以下になるとまともに走れない(大阪体育大学豊岡示朗教授)』
13ng/mlの私って、ほぼまともに走れない状態て感じなのかしら
そもそもの振り幅が少なすぎていまひとつわからない。笑
1ng/ml上がるとどのくらい感覚の違いがあるのか、とかわからないしねぇ
最低50、目指せ80!てことだったけど
とりあえず20overになりたいものですね。。
今日、大阪女子国際。
MY⭐︎STARから5人出てました。
かっこいいんだ、これが
楽しそうに走っていて302とか。すごいなぁ。
ホレボレ
by SHUKO_MAEJIMA
| 2017-01-29 22:58
| その他