2018年 12月 02日
week9(埼玉国際)
9週目終わりましたー
来週の今日はレースなんて、全然実感ありませんが。
最後のビルドアップ
いわゆるソツケンですが
今の状態でクリアできるはずもなく
(25.00-24.00-22.30)
前回の設定25.00-24.00-23.00(クリアしていない)でいくか
前々回の設定25.00-24.30-23.30(クリアしていない)でいくか
どちらにしろ入りは一緒なのでとにかく走り始める
結果
25.05(5.01)
24.30(4.54)
23.06(4.37)
1.12.42(4.50)
んー
中途半端な感じだけど
前々回の設定はクリア、ということで。
一応今回の練習の中では、一番いいタイム
少しは上がってきているということでいいのかなぁ
なんかちょっと足が抜ける?(力が入らない)感じが気になるっちゃなるんだけど
鍼のおかげで右の股関節痛は無くなりました
左腰痛もほぼない。若干重さがある程度、て感じです
これで今回のビルドアップ練は終わりだけど
レースなくてもこれは続けていこかなって思っています
(嫌いな練習は伸びしろ、らしいし)
少しずつだけど戻ってきている気配なので
週末のポイント練は10km走
23.45(4.45)のイーブンで47.30
という設定
結果
24.04(4.48)
23.21(4.40)
47.25(4.44)
あぶな(-。-;
イーブンでは走れなかったけど
トータルが設定ペースに収まったので良しとします😅
(やっぱり足に力が入らない感じがちょっと気になる)
で、翌セット練の1.000
リラックスしてゆるっと入ったら
結構いいタイムで走れました
リラックス大切👍
ということで
今週の獲得⭐︎:12/14
帰ってきて福岡国際をテレビ観戦
憧れのネガティブスプリット
一度でいいからやってみたい😍
今日はその他に湘南国際とNAHAマラソンがあったけど
またその辺でタイムラインがいっぱいになるかな
みんなの報告が楽しみです
by SHUKO_MAEJIMA
| 2018-12-02 15:32
| 練習