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Shu_run blog

ズルします。

結局、2月に走った距離は目標に若干届かず。
でも、ほら、2月って日数少ないじゃない?
30日まである月と考えれば...
3月の1日分をこっちに譲ってあげて...

ということで
2月に走った距離150キロ=目標距離150キロ。

2月も目標クリア!(ということで、ひとつ…)
# by SHUKO_MAEJIMA | 2010-03-04 09:29

足りなくて。

先週末はイベントのため仙台へ。

今月、どう計算しても目標走行距離150キロに達しない。
(前半サボりすぎ…)
ということで、持って行きました、ジョギングシューズ。
で、走りました。仙台。出張ランニングです。

1日目:6時起床6時半出発。
    ホテル〜仙台港中央公園まで。往復11キロ。
    少し雪が舞っていたけれど、気持ちよい。

足りなくて。_d0056455_1901882.jpg








途中の七北田川。
足りなくて。_d0056455_1904167.jpg









中央公園。
足りなくて。_d0056455_191449.jpg









海〜。
朝日〜。


2日目:5時起床5時半出発。
    広瀬川周辺。9キロ。
    同じイベントに参加されていた
    仙台在住のジョガー建築家さんにホテルまで送迎して頂き(笑)
    ホームグラウンドのコースをご一緒する。

足りなくて。_d0056455_1923763.jpg



広瀬川。
写る背中は、その
ジョガー建築家さん。
ブログネタの為に余分に走って頂いた。
(今回初対面(笑))


足りなくて。_d0056455_1932723.jpg





いろいろご案内
頂きながら
走る事1時間弱。
素敵な堪能の仕方。
# by SHUKO_MAEJIMA | 2010-02-23 19:13 | 練習

降ってるし。

降ってるし。_d0056455_7574470.jpg











今日は久々の休日。
随分前から予定を入れていた。
皇居デビューにてLSD。
張り切って朝6時に起きると外が白い。
最近、ほとんど走れていなかったので
楽しみにしていたのに…。

仕方がない。
午後の別予定まで、ひと仕事致しましょう。

LSDとは:「Long Slow Distance 」の略
       体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
       ゆっくり長い時間を走ります。
       マラソンに大切なスタミナ作りによい練習方法、らしいです。 
       (今日の予定は皇居6周=30キロ=3時間でした)

# by SHUKO_MAEJIMA | 2010-02-18 07:54 | 練習

試している。

習慣付けや仕事の能率を考慮すると
ジョグを組み込む時間帯はいつがいいか。
朝走ったり、夕方走ったり、夜走ったり。
仕事が混んでいるとついつい行きそびれてしまうけれど
この間、思い切って行ってしまったら
その後の仕事が捗って、なんか素敵だった。

どの時間帯がベストかは、まだ試行中。
# by SHUKO_MAEJIMA | 2010-02-11 06:50 | その他

カロリーリストラクション。

カロリー・リストラクションという言葉を初めて知った。
意味は、文字通りカロリーをリストラすること、
つまりは、食事の摂取カロリーを制限すること、らしい。
現在のアンチエイジングの主流、なんだと。

カロリー・リストラクションを行うにはまず
自分の基礎代謝量を知っている必要があり(ここで計算してくれます
基礎代謝量に生活強度指数(普通の生活なら1.5だそうです)を掛けたのが
1日の必要エネルギー。
(先程のページの計算方法と違いますがこちらの計算式でやってみます)

私の場合:1028X1.5=1542kcal

ここからどのくらいリストラするのがよいのかは
個人差があるみたいですが
ここから押さえるって、結構厳しい数値のような…。

カロリーを押さえるとなぜアンチエイジングなのかは、
理解していませんが(恥)「腹七分が若返る秘訣」だそうで。
腹七分ってどのくらいだ?
というか多分無理だけど
アンチエイジング、という言葉に反応するこの頃です。
ま、苦しくて動けなくなる程食べるのは控えましょう。。。
# by SHUKO_MAEJIMA | 2010-02-10 06:44 | その他

culb MY☆STAR所属。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。

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