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Shu_run blog

嗅覚分析と近所の坂。


前回の結果の写真が送られてきた(って随分前のだけど...w)
まぁ、何もしないうちだから、大きな変化はないんだけど。

嗅覚分析と近所の坂。_d0056455_15100447.jpg

Memoにあるのは、ラン前に取ったデータでこの日あまり眠れなかった、という意味

前回、この、ラヴィンツァラが手に入らなく
(香りを確認してから買おうとしたが店舗になく)
でも他の3つは知っている香りなのでつまらないから(笑)
ネットでラヴィンツァラをポチってみる
(まだ届いていない)

ユーカリに似たすっきりしとした香り、とあったので間違い無いかと。
(ユーカリ好きで、ちょっと前まで多用していた)

昨日も睡眠今一つだったし
届いたら早速使ってみよう

食べ物と筋トレ(腹筋ローラーとプランク)はボチボチやっているので
少しは変化出てるのかなぁ?
って、週末のロング前後にデータ取るべきだったのかも。忘れてた。。

来週取って送ってみよう。


んで
昨日の気ままにお散歩ジョグ
なんだけど

恵比寿方面。と決めてテキトーに行ってみた
あっち、結構坂あるよねー

初めての坂に当たったので。

嗅覚分析と近所の坂。_d0056455_15150806.jpg

昨日のコースは、結構長い坂もあったりで良さげなので
たまには使ってみようと思った次第。




# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-06-06 15:19 | 嗅覚反応分析

今週のロングジョグは。

というわけで(前回の投稿参照)
今回は、1号線へ行ってみる

何度か走ったことはあって
アップダウンあったっけ??
と思いつつ行ったけど
うん、あったね。まあまあ

15号よりは全然あった。
あと、歩道橋が多い!

15号の時はほぼセブン使いだけど
今回はファミマ&ローソン
気分がかわっていいかも。笑

今週のロングジョグは。_d0056455_14273875.jpg

10キロ地点
両方甘すぎた。^^;
美味しそうなチーズケーキがあって。
いつかあれ食べよう。


今週のロングジョグは。_d0056455_14315807.jpg

20キロ地点

横浜駅付近まで行った二叉路
どっちにいくか迷ったが、横浜混んでると思い(先週も行ってるし)戸塚方面へ

今日は60キロ予定なので30キロ地点を目指す
この辺から急にタレる
暑さもあるかも

25キロ辺りで給水


今週のロングジョグは。_d0056455_14322671.jpg

強カフェイン、全然効果なかった。。^^;

30キロ地点目指すも
なんか道が怪しくなってきた

テキトーに進んでいたら
横浜駅方面へ進んでいた模様

突然、いつもの東海道へ出た
おー!!ここに出たのかー!

ちょっと足りない分は、ゴール付近で調整することにして
そのまま横浜駅を過ぎて1号線で戻る


40キロ地点

今週のロングジョグは。_d0056455_14380537.jpg

塩分が効いてて美味しかった
(てか、最近、食べられている!)
(ゆっくり休んでいるからかもしれない)

今月までは、休憩多いの許して🙏

50キロ地点


今週のロングジョグは。_d0056455_14400996.jpg


アイス、うまっ。

この辺り、かなり快調な進みだったんだけど
またタレる時間帯が。

暑い。喉が渇く。休みたい。笑

多摩川へ出たところで休憩入ります。。


今週のロングジョグは。_d0056455_14414971.jpg

めっちゃ美味しい。

けど、全然乗らず。。
数キロ先でコーラ投入

今週のロングジョグは。_d0056455_14423958.jpg

このままゴールまで。と思うが
残り5キロ地点で再給水。(休みたいだけか。。?)

今週のロングジョグは。_d0056455_14435020.jpg

でも、おいちい。

これから暑くなってからの走り込みが思いやられる。。

ラスト
やはり距離が足りなくて大回りで調整

が、ガーミンバッテリー切れ

59キロ・6.07/K

6.00にはもう少し時間がかかりそうです。。
(今月中に、安定してキロ6。余力を持てるようにしておきたいなぁ。。)


ちなみに累計高さ
前回の東海道52キロで287m
今回の59キロで416m

でした

歩道の幅とか人の多さとか
東海道の方が走りやすいんだけど
次回も1号行ってみましょかね






# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-06-06 14:56 | 練習

実感のないままバタバタと。

気づけば6月

3月末に沖縄合宿に参加して
(このままだとランニング復帰できない、と刺激入れに)
そしたら
変な流れに巻き込まれて(笑)
9月にレースに出ることに。。💦

なかなか実感の湧かないまま
ここ数日で
エントリーフィーの送金やら
エアチケットの確保やら
がバタバタと進み

そして気づけば、がっつり練習できるのはあと3ヶ月くらい?

急に焦る

そろそろ本気で(笑)練習しなくちゃ?
でもできることをコツコツとやるしかない。。
などと思いつつ

代表と別件でメッセージのやり取りがあったので聞いてみた


『距離は少しずつ踏みはじめたんですが、平地ジョグな感じです。
やっぱり山練必須ですか?
ペースも気にして走った方がいいでしょうか?』


『アップダウンは走った方がいいかも。
首都圏のアップダウンでOKだよ。

例えば、国道1号線を横浜までとか』

『ペースは6分は切っておいた方がいいかな。』


ということで
6月はキロ6で60キロが目標

距離は500Kを目処にしようかと。

今度のロングは1号線行ってみるかな。
(今回もジョグで何度か行っている)

# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-06-02 16:39 | その他

週末ロングジョグ。


5月最後の週末
前日のジョグをサボったので
その分を足して60キロ走ろうかな(本来は50キロの予定)と思いながら出かける
朝早く目覚めた。というのもある

気温は高かったけど
空気は爽やかでいい感じ

週末ロングジョグ。_d0056455_14394117.jpg

10キロ地点
朝ご飯にフレンチトーストを食べたら
しょっぱいものが欲しくなった
駄菓子w

週末ロングジョグ。_d0056455_14405256.jpg

20キロ視点
最近、このヨーグルトがお気に入り

お腹が痛くなってきて。。
中途半端なところでコンビニに寄る

週末ロングジョグ。_d0056455_14423174.jpg

お腹の具合は怪しいがなかなか快適な感じで走る

60キロのつもりなので、横浜駅を通り過ぎて行く
30キロで折り返すつもりでテキトーに走る

週末ロングジョグ。_d0056455_14444879.jpg

アンパンマン。

週末ロングジョグ。_d0056455_14454103.jpg

臨海パーク
折り返し

ここまでキロ6少し切るくらい

どんどん気温が上がってきて喉が渇く

30キロ過ぎ地点

週末ロングジョグ。_d0056455_14474146.jpg

あんまり冷えていなかった。。

ここでスマホでお仕事10分

やっぱり喉が乾くので、飲み過ぎかと思いつつもう1本


週末ロングジョグ。_d0056455_14491329.jpg

ちょっと、お腹痛いかも。。

お腹も空いてきたので
40キロ地点

週末ロングジョグ。_d0056455_15564283.jpg

今日は早めに出たのでお昼時間までに結構距離進んでた

今日は60キロよゆーだな

しばらくすると

やばい、急激にお腹痛い。。

ペース落としつつコンビニ探す
(助かったーw)

もう飲まないほうが良さそうなんだけど
他に目ぼしいものもなかったのでちっちゃいやつを

週末ロングジョグ。_d0056455_15584752.jpg

この辺りでゼッケンつけているランナー数人見かける
なんかのレースか
ケロさんが出ていたやつかな

お腹はその後は治ったっぽい
暑さは結構感じてくる

んー
お腹の具合は心配だけど
前回残念だったかき氷、いっちゃうか?

と思ったら我慢できなくなったww

週末ロングジョグ。_d0056455_16012617.jpg

おいちかった

この地点で50キロ弱

思いのほか待たされて
(そこそこ並んでた)
(いつもはテイクアウトの人は結構早めに出してくれるんだけど。。)

ちょっと気持ち切れる

そもそもは50キロ予定だったしいいことにしちゃおうか。。

一旦、悪魔の囁きに勝ったんだけど持たず。。

52キロ・6.10/K

で終了

翌日10キロ予定を21キロ走って辻褄合わせました。^^;

翌日も暑く、21キロの間に水分補給2回...

週末ロングジョグ。_d0056455_16064709.jpg

週末ロングジョグ。_d0056455_16072686.jpg

コーラうまっ。


今月の走行距離:400キロ
(最終週で調整したw)


# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-06-02 16:12 | 練習

出世の階段登る。

午前ジョグ。
朝活やって、朝食食べて、朝活の続きやっていたらすっかり遅くなってしまった
けど
今日は時間にゆとりがあるので問題なし

今日は15~20キロジョグの予定
がしかし
全然乗らない
なんか色々重々

とか言っていても仕方ないので、とりあえず出かける

どこ走ろうかなー
と思いつつ家を出て

そうだ、
以前行った愛宕神社にお参りに行こう!
(仕事関係でお願いことあり)


出世の階段登る。_d0056455_21485875.jpg

そうだ、久しぶりに東京タワーも寄っていこう

出世の階段登る。_d0056455_21494056.jpg

久しぶりに真下まで行ってみた
完熟バナナスムージーで補給&給水
(アイス入りのクレープと悩みに悩んだ)

出世の階段登る。_d0056455_21511366.jpg

16キロ:6.12/K

ところで。
腹筋ローラー
腹筋がちぎれそうに痛くて浅ーくしかできないし
きつくて泣きそうなんだけど

この間インスタで見た
大迫選手のプランク画像を保存して励みにしている❤️

# by SHUKO_MAEJIMA | 2022-05-26 22:00 | 練習

culb MY☆STAR所属。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。

by SHU
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