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Shu_run blog

再開する。

このブログの記事別アクセスっていうのがわかるんだけど
今回上がってきた記事がこれ。



要は私に足りないものは腹筋らしい。という話
この頃から対策何もしてないなー💦
これ、7年前の記事です。😆

この間のはなもも打ち上げで
圭さんも、Junさんのブログ見てPLANK始めたんですーて言ってて
あれ、いいですよ。て

キツかったら設定時間通りでなく短くても
やっていればどんどん楽になってくるし
なんて話になったんですよ

私結局アレもひと月手前でやらなくなっちゃったし。。^^;

というわけで、今度こそ!

どんなに仕事忙しくたって
どんなに嵐なお天気だって
これは継続できるはず

少しずつでも続けることを重視して
まずは
PLANK:1分
ローラー:10回
(これもその打ち上げで話に出たので、久しぶりに出してみた)

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豆苗みたいにメキメキ成長してくれると嬉しいんですが。^^

とりあえずサロマまで続けましょう
きっと何かが変わるはず。🙏



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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-03-15 10:08 | 練習

古河はなももマラソン2018。

今年の初レース
今シーズン唯一のフルマラソン
走ってきましたー

1月に練習開始し
走力の低下に愕然とし
黄色い本メニューの⭐︎獲得は43/100
という状態で行ってきました!💦

気候コンディションは絶好
時折日差しが出ると暑かったり
向かい風を少々感じる箇所はあったけど
とっても走りやすい気候でした

今回は、5キロごと、を意識して頑張る。つもりで
どこまでもつかわからないけど
後半を考えて抑える、とかは無しで。

結果
いい30キロ走ができました!笑
見事に30キロで終了
ここから急激に落ち、完全にジョグ状態...

後でもう少し粘れたんじゃないか
とか思うんだろうなぁ。。
と思っても動かせませんでした。。涙
練習不足は否めません

もしかして。という思いもなくはなかったので
残念な気持ちもありますが
30キロまでは今までになくいい感じで走れた気がします
(いや、フルマラソンなんだけど...)
よくあの状態からここまで持ってきたなぁ
という甘い感情もなくはなく...

今回は⭐︎女子と前後する場面もあって嬉しかった

30キロあたり
emiさんに追いつきます
このままついていけばいいところまで連れて行ってもらえる
と思った直後から離れ始めました。あーあ

34キロあたり
すでにジョグ状態。Yukkiに抜かされます
ここで踏ん張ってついていけば最低ラインまでは連れて行ってもらえる
と思うも、全然追いかけられない。あーあ

35キロあたり
すぎちゃんに抜かされます
ここで切り替えてついていければグダグダな結末にはならない
と思うも、全然切り替えられない。あーあ

てな感じでした

あと10キロがなんで頑張れないかねぇ・・

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終了後は大宮にてレース時間よりだいぶ長めに打ち上げでした。笑

こういう結果でしたが
フルもやっぱり楽しいなぁと思ったし
昨年(の不調)からの流れからの今回で
少し手応えのようなものも感じました

また次に向けてやっていこうと思います!
来シーズンは、もう少しフルも走りたいな、って思います

そして次はサロマな訳ですが
ここまでなんとか戻ったスピードを
もう少し長く持つような練習をしていこう、って思っています

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-03-12 11:35 | レース

変更。

明日のレースのTシャツ変更!
髪の毛切ったら、なんか雰囲気違うなぁと思って。
もう1回試してみて
こっちで行くことにしました〜
ピンク!ピンク!!

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-03-10 18:07 | アイテム

数えちゃった。week10

10週め終わりましたよ〜ww
最終週の調整メニューだけは満点

今週の獲得⭐︎:5/5
いぇい(笑)

メニューは終了だけど
明日、30分jog+流しをやろうと思っています

メニュー終了したので
⭐︎計算しました
ここは計算しないで、いいイメージ洗脳作戦の方がいいかと思いつつ
やっぱりしちゃう。笑

43/100

💦


つまり、黄色い本によると
目標タイム達成確率43%

え、意外といけてる!と思ったり。

例えばね、
設定タイムはクリアできなかったけど
その時の一生懸命で走った時もあるじゃない?(サボった時もあるけど...)
その週はタイム届かなかったけど、のちにクリアした
を⭐︎に加えてみる(ダブりはなし)

そうすると

55/100

可能性50%超えた!笑

でもこの数字や走っていての感覚、手応え
何が何でも狙う!状況に至っていないのは明らか。

なんか、気負わず臨めそうでいいかなぁ、と

でも
だからと言って
ゆるゆる走るつもりはなく。

少しでも先が見えるような42キロにはしたいなぁ、と

今回MY⭐︎STARの仲間が結構走るみたいだし
ポイント練習会みたいなつもりで頑張ろうかな、と
(練習の方が結果出せる子だし...)

タイム狙えないなら
5キロごと、行けるところまで頑張る。
先のこと考えて抑えるとかじゃなく
(どうせあげられないし...^^;)
行けるところまで行く。な感じで走ろうかな、と

結果、そこそこ粘れてタイムに反映される。なんてこともあるかもしれないし!

最後まで休まずに集中して走りきる。が目標
せっかくの久しぶりのレース、次につなげる、つながる手応えを欲しいなと思っている
(星数は半分に届いてないけど、、笑)

一時の状態より全然いいと思うけど
珍しくNew-HALEペタペタ貼って臨みます( ̄^ ̄)ゞ

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-03-09 19:10 | 練習

week9の暴挙。

先週末の山北峠走からのセット練、サボりまして。
整体&鍼、ゴリゴリ。
大して走っていないのにねぇ。

中2日あけての最後のビルドアップ走。いわゆるソツケン。
スルーするという暴挙に出ました。あは💦

土曜日のteamNAGATAのオクム練は
レース前ということでサポートカーに。
ポイント練してないんだから走っても良かったんだけどねー。笑
刈場坂峠〜県民の森までの5キロだけ走りました。
(快晴でめっちゃ気持ちよかった)

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翌日の10キロタイムトライアル
レースペースで終わるという・・(一生懸命走っているつもり)
からのセット練1.000は、暑さ向かい風の中の割には
そこそこ走れました
で、
この後
前日まで全然変わらなかったハム〜尻の痛みが
なぜか少し軽くなったような。。

てな状況で
ポイント練の⭐︎両方落としているので

今週の獲得⭐︎:2/14

メニュー通りに全う出来ていないけど
調整はメニュー通りにやります。笑笑

こんな状況なのになんとなく楽しみなのはなぜでしょう。^^

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-03-06 14:49 | 練習

culb MY☆STAR所属。team NAGATAstaff。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。