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Shu_run blog

week8。

サボりました( ̄ー ̄ )

なんだか気持ちも体も上手くいかず
ビルドアップは入りからかなり遅いので
だめだこりゃ、と。
8キロ過ぎたところで終了〜
orz

週末峠走
黄色い本的には20キロだけど
この日はteamNAGATAの練習会で山北峠走40キロだったので
後方フォローはコーチに任せて
好きなペースで走らせていただく

が、
全く動かず
治療を先延ばしにしたのがいけなかったかなぁ
登りは登れないは下りラスト足終わるは散々でした(;_;)
で、
翌日の今日はセット練サボって整体&鍼
なかなか痛みが取れません
太い鍼でなかなかの強刺激でやっていただきました
その太い鍼が、硬さに曲がってしまい深部まで届かないんだとか。。
それでもかなりの刺激入れたので
このだるさが抜ける頃、痛みも軽くなっているかも。と期待

もう4ヶ月くらい痛いけど
走れない痛さではないと思っていて
けど昨日
ビッコ引いてない?と言われました。そんなにか。^^;

そんこんなで
今週の獲得⭐︎:6/15
ありゃりゃ

この日は、てっちゃんとえみさんに会いました
久しぶりにお話もできて嬉しかったな

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8:13着の電車で行っても
最終ランナーを待つと日が暮れます。笑





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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-02-26 22:42 | 練習

week7。

相変わらずBU走の設定タイムがクリアできないので
⭐︎はなかなかたまらず。^^;
練習メニュ−1日ズレしているので今日のセット練メニューで
week7としています。

今週の獲得⭐︎:8/14

昨日栄養補給バッチリで粉まで摂取して寝たら
今日は疲労感ほぼありません
でも
セット練のスピード走、きつかったー
ワナワナしながらランジまでやったら
生まれたての子鹿になりました。笑

あと3週間です
week8からはテーパリング開始らしいです
うそん。

帰ってきたらゼッケン届いてましたよー
どうなることやら。

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-02-19 15:40 | 練習

山北峠走(今年2回目)

ポイント練が木、日と1日ズレなこの頃です
というわけで本日今年2回目の峠走、万葉公園(希望の丘)まで

朝起きた時、今日は寒いよ。
と思ったけど、走れば暑い。日差しも強くてなかなか暑い。
地蔵堂の温度計、行きは5℃帰りは7℃でした
歩道の雪もだいぶなくなっていました

前回、帰りがバタバタだったので
1本早い電車で行きました。山北10:20着
万葉までだと思うと若干気が楽です。笑

今回は、前回よりは速く走りたいなぁ
というのと
前を走る背中がないので途中でタレないように気をつけよう。と

往路は偶然近くに男子のペアが同じくらいのスピードでいたので
タレずにすみました
入り、突っ込んじゃったかな、と思ったけど
公民館までは前回より20秒遅かったです。あれ?^^;

地蔵堂までが少し速く、そこから先がさらに少し速くなっていました
が、往路トータルで38秒縮んだだけ...orz
もちろん、ベストタイムには全然届きません

そして、前回よりダメージが大きいです
結構ヘロヘロです・・
レスト4分で折り返し予定が5分レストさせていただきました。笑

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こんなに富士山綺麗に見えて
いつもなら誓いの丘まで拝みに行くところですが
そそくさ折り返します

そしてダメージひどく勢いよく下れません...
こりゃ前回よりだいぶ遅いな、、と思ったけど
結果、プラス7秒でした
あんまり飛ばせなかったけどなぁ、、
前回も走れていなかったんだねぇ、、

ということで
トータルでは31秒の短縮。しょぼいなぁ。。
(ベストと比べたら4~5分遅いのかなぁorz)

でも、現在の、この足の、ダルダル感は
きっと鍛錬になっているのだろうと信じたい
追い込みきれなかった感はあるけど、タレることなく走れたかな
と自分に甘い...^^;

あー、来週のteamNAGATAの練習会山北激(40K)
先頭を引いてくれと頼まれているのだが大丈夫だろうか
結構走れるメンバーいるぞ、ちと不安。
復路はフリーにするらしいので、往路で死ぬか。^^;

というわけで
誘われていた木曜日のオクム練試走はお断りし
コーチ1人で行ってもらうことに。これもちと不安だが。^^;(笑)

ところで。
今日の山北は浅見さんとホッシーに遭遇しました
ホッシー、生きてたね。^^





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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-02-18 18:07 | 練習

軽っ。

ニューシューズ届きましたよー

TARTHERZEAL 6


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ターサージール、いつから履いているかなぁ
特にシューズにこだわりがある方ではないんだけど
(違いがよくわからない...^^;)
なんとなく手が出るというのがしっくりきている証拠か、とか

いつも2色展開なんだけど
ん〜、こっちしかないか、、という感じで。
今回
やったー、初めて欲しい色♪
と思いまして
結局色か、って話なんですが
(もう一つのブルーも結構好き)

今日
ゆるjogで履いてみたんです

軽っ

というのが印象

調べてみたら5より2g弱軽いみたいです

そしてアッパーがメッシュなので
当たりが柔らかい
この感触、結構好きかも

脚を入れた時、かかとがちょっと当たるかなぁ
と思ったのだけど
jogの間は気になりませんでした

距離伸ばしたりスピード上げたりしたらまた印象変わるのかなぁ

ともあれ
ニューシューズは上がります♪
(あ、脚はまだ痛みが消えないんですが...^^;)

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-02-17 16:58 | アイテム

ビルドアップ走とフォームレッスン。

火曜日に整体ゴリゴリでヤラれ
翌日には動かないと思ったので
またもや1日遅れのBU走@駒沢公園

相変わらず⭐︎獲得はならずだけど
5週目の設定タイムクリアできました!
今7週目だけど。笑
少しは追いついてきた感...

先週は4週目の設定クリアを目指すも
3週目の設定をギリギリクリア
終了後は激しいダメージでした。^^;

今回は、4週目をきっちりクリア、が目標
結果、ラスト5キロがあげられ5週目設定をクリア
終了後のダメージもそんなにない。
ゼイハァもほぼなし。足ができればもう少しいけるはず...

まだまだ追いつかないし間に合わなそうだけど
それでも先週よりちゃんと走れていることが嬉しかったです。^^

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終了後シャワーを浴び、別のジャージに着替えて(笑)今度は代々木公園へ
フォームレッスンをしてくれるというので出掛けます

動画を撮り、チェックをし、修正箇所を教えてもらい
動的ストレッチなどなど動きづくりをしてから再度動画チェック
(腿上げとかツイストとかワチャワチャ楽しかったー)
今回は参加者皆が同じ症状だった”腰のしなり”が主なテーマに

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左がbefore右がafterです
考えるとわからなくなっちゃうし
体で覚えていくしかないんだなぁと思います
てか、脚太っ。短っ。シュッてなりたい!

正しい立ち姿
走っている時もこの姿勢が保てるといいですねぇ

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とにかく
カッコ良く走れるようになりたーい!笑

身につくまで継続的なレッスンを要望しておきました。ww

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# by SHUKO_MAEJIMA | 2018-02-16 10:37 | 練習

culb MY☆STAR所属。team NAGATAstaff。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。