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Shu_run blog

富士山麓トレイルラン。2015②

スタートしてすぐは下りです。
前々日の雨で、ドロドロではないけど
乾き切らない土が滑ります。(たいして気にならないけど)

ゆるりといい感じのペースで下ると
(私にとっては)テクニカルな(笑)下りが。
1段か2段、ギア落ちます。

スタート時、この方速そうだなぁと思っていた女子が
スタート後飛び出したのですが
その下りで、ストップしてました。多分私と同じ初心者です(笑)
私も初心者丸出しで下ります。

ちょっと行くと急坂。階段も現れます。

走れるコースて聞いてたから
ペースどんなに遅くなっても終始走ろう。
と考えていたので
いきなりの走れない斜面に笑います。

富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_18472165.gif





走ってるひと、多分、誰もいません。
(ケニーさん(←チームメイト)なら走れるかも)

道も広くないし、後続に迷惑を掛けてはいけないと
必死で登ってたら、一気に心拍急上昇!汗吹き出す!
もうね、ゼイゼイ言いながら進みます。

急にそんな状態になったら、気持ち悪くなりました。
吐きそう。まだ1キロ行ってない?笑

ちらりと後ろを見ると後続が近くにはいないので
ペースを少し落とします。
それでも、ゼイゼイだし、気持ち悪い。

少し広めの道で左により
後ろから来たおじさまに、お先に行って下さい。と。

速いですね〜。
今後抜き抜かれつする気がする。と言われたので
いや、もうダメっぽい。と返します。1キロ手前。笑
(この方とは、その後2〜3度会ってお話しました)

もう吐きそうなので
登りはゆっくり整えることにしてペースを落とします。
ここでかなりの方に抜かれます。涙

でも、そのまま歩いていると前が詰まってくるように。
少し広いところに出ると、右を行かせてもらいます。
と、だいぶ傾斜が緩やかに。
全然走れるんだけど、周りは走り出しません。
私も、もう少し落ちついてから、とも思うんだけど
歩き癖ついちゃうな。ゆっくりでもいいから走ろう。と
走り出すと、暫くして気持ち悪さも解消されました。
この辺だったかなぁ。左手に富士山どーんと見えました。

富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_1848323.gif










18キロの部の方とすれ違いでは
みなさんに声を掛けました。(掛け合いました)
山って、そういうテンションになりますよね。楽しい。

5キロ過ぎからは気持ちよく走ります。
ただ、下りは怖いです。
ぎゃ、うぁっ、こわっ。とうるさいです。

ある程度走れる下りだと、勢いが止まらなくて
それもまた怖いです。

下の方からスタッフさんが
ナイスランです!!とか叫んでくれるんだけど
いや、だから違うって、、汗と
転がるように、腕ぐるんぐるふりながら落ちて行きます。

この辺もうほぼ単独走。
目印のリボンを見つけながら
あーこっちか、と言いながら走ります。
あれだけの目印くくり付けて下さって、本当ありがたいです。
とっても分かりやすかったです。
(一度、緩い勾配の下りが気持ちよくて
真っすぐコースロストしそうになったけど。^^;
スタッフさんに“こっちですよー”と教えてもらいました。)

また少し急斜を下ると、ゆるい下りのほぼ平地な感覚。
ここが!もう、本当に気持ちよかった!
ここがウワサの樹海ですね。
気持ちよく、良いペースで走り続けます。
少し開けたところに六花さんがいました。

わーい、と両手を振り、ハイタッチをしてもらいます。
“ショート、あとどのくらいですか?”と聞くと
“あと800くらい”と。

そこからはあっと言う間。
ロードに出たと思ったら
“ショートの方は左手がゴールでーす。”と。
数十メートル行ったら、ゴールゲートが見えました。

わーい、ゴールだゴールだ。
と言いながら、ダッシュしました。笑

富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_18485442.jpg












1.21.07(15位)

上りキロ8下りキロ6
トータルキロ7で走れば70分。
入賞出来ちゃうかもね、て実は思ってました。汗

最初の1キロ12分かかってますよ〜。汗汗

でも楽しかった〜。

富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_18493033.jpg












ゴール地点で荷物を受け取り、バスでスタート会場まで。

着替えをし
振る舞われた名物のフォカッチャとミネストローネを
お天気サイコーの河口湖畔の芝の上で美味しく頂き
トレランレースデビュー無事終了です。

富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_18495251.jpg
富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_18502325.jpg


























疲労もなく、ちょっと物足りないかな。
なんて言ってたくせに
2日間、筋肉痛とれませんでした。^^;

帰り、駅までのタクシーの運転手さんに
“来年は富士登山競争走りなよ”て無茶ぶりされました。
いや!

でも、年1くらい、トレランレース入れてみようかな。
お楽しみな感じで。

帰りは高速バスでもいいかな。
と思っていたけど、丁度成田エクスプレスがあったので
電車で帰って来ました。
16時半頃には家に着いてた。
会場でもう少し遊んできてもよかったね。

富士山麓トレイルラン。2015②_d0056455_18521754.jpg
# by SHUKO_MAEJIMA | 2015-10-06 19:01 | レース

富士山麓トレイルラン。2015①

10/3(土)富士山麓トレイルラン、行って来ました。
祝、トレランレースデビュー♪(笑)
好天に恵まれました。めっちゃ気持ちよかったー。

富士山麓トレイルラン。2015①_d0056455_17173980.jpg













四万十川ウルトラマラソンの抽選に外れ
冬のフル前に、トレランで気分転換でもしたいなぁと。
色々探したけどほぼエントリー締め切り。
このレースも18Kの部は締め切られていて
短いな、、と思ったけど10Kの部(ビギナー枠)
にエントリーしました。

HPの写真をみるととっても気持ち良さそう。
ビギナーに最適の走りやすいコースてことだし
とっても楽しみにしていました。

前々日の木曜日、HPを見直していると
前日にビギナー向け実技講習がある事を発見。
夕方にはコースブリーフィングもあるし
この際、たっぷり満喫しちゃおうかな♡
と宿を検索すると
素敵な食事と素敵な温泉のある
“富士ビューホテル”(会場まで徒歩10分!)
に空きがあるではないですか!

クリック寸前に、金曜日に外せない予定が
入っていた事を思い出し断念(涙)

当初の予定通り
サクッと、楽しんでくる事にしました。

当日朝、6時半頃出発。
あずさで大月まで、富士急行で河口湖駅まで。
駅からは、西湖周遊バスで15分程で会場到着。
9時半には到着してたかな。
(あずさが大混雑で、満員電車の中大月まで立ちっぱなし^^;)

受付を済ませ(誰も並んでない!w)
先に更衣テントで準備(私含め2人しかいない!w)
しようとしていたら
六花さんの歌が始ったのでステージへ。
初、生六花さん(笑)
写真で見ているイメージと違って
落ちついた大人な雰囲気でとっても好印象でした。
歌声も素敵。

富士山麓トレイルラン。2015①_d0056455_17183129.jpg













テントに戻って、ゼッケン付けたり日焼け止め塗ったり
帽子かぶったりしてから
荷物を預けてトイレへ。

10Kの場合、ゴールが会場から離れているので
ゴール地点へ欲しい荷物と、会場へ置いておく荷物と
2カ所預けられます。

荷物預けも、トイレも
待ち時間ゼロ!

スタートはウェーブスタート。
エントリー時の申告持ちタイム毎のようです。
(10Kとかハーフとかのタイムだったかな?)

私は10Kの第1ウェーブ。
11:10スタートですが
この会場からスタート地点の山の上まで引率してもらいますので
集合時間が10時30分。

まだちょっと時間があるし、ショートコースなので
少しカラダを動かします。
会場付近の芝をアップジョグ。(500メートルくらい!笑)

10時40分頃からスタート地点へ向け15分程登ります。
上の方へ行くと18Kの組みが続々スタートしていて
なんか盛り上がって来ましたよ。

スタート前にファンファーレを生サックスでやってくれるんです。

ウェーブ毎に
ロッキーのテーマだったり、鉄腕アトムだったり。
私のときは、YMCAでした。
こういう雰囲気、楽しい。

富士急行の車内で
持参したおにぎり(小2つ)と
くるみチーズパン&牛乳。
会場で、アミノダイレクト(メダリスト)と
オルガニックを。

ポケットの中には、ポンジュース入りの小フラスク。
念のためのジェルひとつ(グレープフルーツ)
を仕込んで、スタートです。
# by SHUKO_MAEJIMA | 2015-10-06 17:26 | レース

昨日のペース走。9/30

私に足りないもの。
色々ありすぎて!色々ありすぎて!!色々ありすぎて!!!
(その分伸びしろいっぱい^^)

一番実感しているのは、スピード持久力。

スピード持久力の向上には
“ロングペース走”と“ミドルペース走”の反復実施。
と前に買った雑誌にあった。

これだな。

という事で
週半のミドル走と
週末のロング走をやってみようかと。

ミドル走は皇居練習会のBUを代替えにしてもいいし。


昨日は皇居BUに行かず駒沢公園でひとりP走。10キロ。

10キロだとミドル走というには足りないが
まあ、徐々に。という事で。^^;

最近、キロ6以上で走った事ないから
サブ4ペースの536くらいでいってみようかな。とスタート。

時計見ないで、感覚で入る。
んー、走れるけど。これ(この感覚)で536だったら
結構ヤバい。(そこそこキツい)

で、最初の1キロ。505。
よかった。ホッとした。

25.08(5.01)
23.56(4.47)

49.18(4.55)

ラスと1キロ430に上げてみたら吐きそうになった。。


来週から今度こそ本当に皇居練復帰する。
28分組からやろうかなぁ、と思っていたけど
26分組くらいから始られそうかな。

にしてもスピード練習て負荷が高い。
ほんっと、つかれたつかれた。(笑)
# by SHUKO_MAEJIMA | 2015-10-01 17:48 | 練習

今日の40キロjog。

本当は、jogでなくペース走といきたいところなんですけどね。^^;

明日の打合せの準備をなんとか土曜日中に整え
走りました、40キロ。

楽しいコース走りたいとか、どこかご褒美目的地決めて走りたいとか
あるんだけど、考えるの面倒で(笑)

とりあえず、走った事ないとこ走ってみようと。

サロマ前、環七とか環八とかだったので
旧山手通りをずっと先まで行ってみようとスタートしました。
新宿辺りまでしか行った事ないので。
人通り少なくて走りやすいし。

ところがです。
ん?ここ、大宮からの帰宅ランで通ったな。逆走だったけど。

ということで、新青梅街道入ったり中野街道入ったり青梅街道だったり
なんかいろいろテキトーに。

540−545くらいのペースで。
が、
30キロ過ぎて疲れました。急にタイムも落ちます。
ガス欠です。
やっぱり補給しないといけませんねー(当たり前!)

途中でやめそうになっちゃったので
ダウンジョグのつもりで、と切り替えなんとか40キロ。

トータルのイーブンペースは丁度600でした。
自販機給水3.4回したかな。

あと2ヶ月ちょっとで、キロ1分強縮めて走らなくてはなりません。
んーーー、まだ見えない(笑)


今までのフル練習は、
30キロのレースペース(よりちょい速め)走とかしてました。
30キロだと走りきれるんですよ。
けど、本番になると、25キロ〜30キロで大失速。いつも。

で、今回は40キロを練習基準にしようと思った訳です。
ペースは、レースペースで走れればいい訳で
40キロ走のペースを徐々に上げて、最終的にレースペースで
安定して走れるようになっていればいいな。と。

サロマの時、
短い距離(といっても50キロですがー笑)のレースペース走から
レースペースで出来るだけ長く走る練習、という意識でやっていたので
(本番のシュミレーション的練習です)
その逆バージョン?て感じです。
距離は一定(40キロ)だけど、ペースを本番に近づけていく。

ハーフレース3本いれてるので
それがスピード練習。(今の状態じゃ、スピード練習にならないけど...)
週1BUも行くつもりです。(まだ1度も行ってないけど...)

さてさて。
今のこの状態から間に合うのか、が問題です。がんばります。

今日の40キロjog。_d0056455_21341284.jpg
# by SHUKO_MAEJIMA | 2015-09-27 21:34 | 練習

サプリ。

スパルタスロンもUTMFももうすぐスタートですね。
スパルタには、マイスターから8名参戦。
同期も男女ひとりずつ行っています。どんなレースをするか楽しみです。

サプリ。_d0056455_12324048.jpg













ところで。
MY STAR代表 岩本能史氏が勧めるサプリメントを
通販しているのですが
私、ちょっとお手伝いをしています。

月1、2〜3日しかオープンしません(笑)
で、今朝オープンしました。
で、今回、スーパーメダリスト(真ん中の)のプレゼントがあります。
で、ぜひ。という宣伝です。

⇒こちらSHOP MY☆STARから

私は、左のメダリストが好きで(すっぱくておいしい)
仕事中にも愛飲しています。

teamNAGATAの(世界のw)永田コーチは
左のメダリストと右のアミノダイレクトを一緒に摂取しています。
たくさん走る人はそれだけ必要なのかもしれませんね。
味、めっちゃ濃いと思うけど(笑)

追い込み時期には真似してみるかー。
# by SHUKO_MAEJIMA | 2015-09-25 12:35 | アイテム

culb MY☆STAR所属。ジュニアアスリートフードマイスター。本業は建築家。

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